tartalom:
- Orvosi videó: Rachel Botsman: The case for collaborative consumption
- Hogyan csinálhatok másnapos böjtöt?
- Ez a módja annak, hogy a próféta Dávid étrendjének éhgyomlása meg tudja fogyni?
- Mi ez a diéta hiánya?
- Vannak-e más gyors étrend-módszerek, amiket meg tudok tenni a fogyás érdekében?
Orvosi videó: Rachel Botsman: The case for collaborative consumption
Jelenleg sok olyan gyors étrendezési módszer létezik, amelyekről azt mondják, hogy fogyni tudnak. Az étrend egyik módja ma másnapos böjt (ADF), holnap egy nap. Valójában ezt a böjtölési módot sokan „a próféta Dávid böjtölése” -ként ismerik. Orvosi szempontból azonban egészséges? És tényleg hatékony a fogyás?
Hogyan csinálhatok másnapos böjtöt?
valójában, másnapos böjt amely az időszakos éhgyomri vagy éhgyomri étrend részét képezi, így gyorsan kell csökkentenie a súlyát. Ha a próféta Dávid böjtölése az iszlámban ajánlott gyorsaság, másnapos böjt az étrend, amelynek célja a fogyás.
Ezzelmásnapos böjt, Nem kell gyorsan gyorsulnia. Böjt ebben az étrendben naponta váltakozva. Például ma úgy döntött, hogy étrendre megy, a következő napon nem kell gyorskodnia. Visszatérnek a következő nap böjtjéhez, és így tovább, és minden nap felváltva.
Amikor étrendet éri, a testbe belépő kalória nem több, mint 600 kalória. Eközben a következő napon enni fogsz, mint szokás szerint, még enni is tetszik. Sokan úgy döntenek, hogy ezt a diétát azért teszik, mert könnyebbnek és nem túl szűknek tartják, de még mindig fogyni tud.
Ez a módja annak, hogy a próféta Dávid étrendjének éhgyomlása meg tudja fogyni?
Természetesen a súly lassan csökken, mert korlátozza a kalóriabevitelét - még ha nem is minden nap. Ezt még a The JAMA Internal Medicine tanulmányában is kimutatták.
Ez a tanulmány 100 elhízott embert érint, és ismert, hogy az emberek, akik ezt a diétát végzik, sikeresen fogynak. Emellett más tanulmányokban ismerték, hogy az út a diétához másnapos böjt ez csökkentheti a szívbetegségek és számos más krónikus betegség kockázatát is.
Mi ez a diéta hiánya?
Bár ez könnyen elvégezhető, a szakértők azt mondják, hogy ha egy ilyen étrend nem annyira hatékony, mint a „hagyományos” étrend, akkor az a belépő kalória korlátozása.
A hagyományos táplálkozáshoz viszonyítva, amit általában a táplálkozási tanácsadó ajánlott, valójában a próféta Dávid böjtölése könnyű, de nem fog új és egészséges táplálkozási szokásokat alkotni. Csak egy napig kell elviselned az éhséget, míg másnap szabad vagy, amit akarsz.
Pontosan az a koncesszió, amely a módszer egyik alapelve, a bejövő kalóriákat irányíthatatlanná teszi, és hajlamosak arra, hogy „bosszút álljanak” a tegnapi étkezés után. Akkor mi történik a végén? A súly valóban először leesik, de valószínűleg a yoyo hatását tapasztalja, ami a jövőbeni súlygyarapodás, ami ellenőrizetlen.
Vannak-e más gyors étrend-módszerek, amiket meg tudok tenni a fogyás érdekében?
Ezenkívül másnapos böjt, A napi kalóriabevitelt a testsúly csökkentése érdekében szabályozhatja. Az egészséges táplálkozásban a legfontosabb dolog az, hogy szabályozzuk a bejövő kalóriákat, de még mindig van egy rendszeres étkezési idő.
A túlzott súlyt a túl sok kalória adja. Ennek oka lehet az ellenőrizetlen szokások és étvágy. Mert a fogyás legjobb módja a kalóriabevitel korlátozása és az egészséges táplálkozás folytatása. Ne felejtse el rendszeresen gyakorolni.
