tartalom:
- Orvosi videó: Calculating the Elasticity of Demand
- A testmozgás következtében fellépő törések (törött csontok) okai
- 1. Fokozott gyakoriság
- 2. A képzés hosszabb időtartama
- 3. Fokozott edzés intenzitása
- 4. A sport felületének változása
- Tünetek, amelyek stressz-törés esetén (törött csont) jelentkeznek
Orvosi videó: Calculating the Elasticity of Demand
A feszültségtörés olyan állapot, amikor a csont törik, általában az előforduló repedések enyheek. Megnevezett feszültségtörések (más néven „nyomó repedések”), mert ezt a feltételt a csontok ismételt nyomása okozza, még a túlzott mértékű, például folyamatos vagy hosszú távú ugrással. A törött csontokkal kapcsolatos fájdalmat néha nem veszi észre, de idővel romlik. A fájdalom általában bizonyos helyről származik, és pihenéskor csökken. Feszültséget okozhat a stressztöréses terület körül.
A csontjainak megfelelő egyensúlyt kell biztosítaniuk az energia és a pihenés, valamint a jó táplálkozás és a megfelelő edzésforma között, hogy egészséges maradjon. A gyakorlás során meg kell tennie a helyes gyakorlatokat a sérülések elkerülése érdekében, beleértve a stresszszámlákat is. Íme néhány olyan hiba a gyakorlatban, amelyek stressztörést okozhatnak.
A testmozgás következtében fellépő törések (törött csontok) okai
A stressztörések gyakran a túl gyors aktivitások számának vagy intenzitásának növekedéséből adódnak. Csontjaink fokozatosan szabályozzák a terhelés növekedését az átalakulás révén. Ez egy normális folyamat, amikor a csont a növekvő terhet hordozza. Ha a csont rövid idő alatt kényszerül a terhelés hozzáadásához, akkor ez növeli a csonttörés állapotának kockázatát. Ha gyakran gyakorolsz, itt van néhány gyakori hiba.
1. Fokozott gyakoriság
A sportolók, akik növelik a képzések számát anélkül, hogy a testüknek elegendő időt állítana be a beállításhoz, fennállhat a stressz törés veszélye. Például az alkalmi futók, akik a heti két-három alkalommal gyakorolják a gyakorlatokat, repedéseket tapasztalhatnak a láb, a boka vagy a lábszár csontjain, ha hirtelen hatszor hetente változtatják a gyakorlatot.
2. A képzés hosszabb időtartama
A képzések időtartamának túl gyors növelése csonttöréseket okozhat. Például egy balett-táncos, aki hozzászokott a napi 30 perces edzéshez, stressztörést kaphat, ha 90 percre vagy annál hosszabbra növeli a tréninget.
3. Fokozott edzés intenzitása
Még ha nem változtatja meg a rendszeres testmozgás gyakoriságát, a testmozgás energiaszintjének változásai még mindig csontrepedéseket okozhatnak, ha a testnek nincs ideje az új intenzitási szinthez való alkalmazkodásra. Például egy futó hozzászokott a motor 30 perces mérsékelt szintjéhez elliptikus tréner minden héten stressztörést tapasztalhat, ha három edzésre vált, ha sprinteket és plyometriákat kever. Ugyanez a jelenség fordulhat elő, amikor a sportolók drámaian növelik a sebességet.
4. A sport felületének változása
Azok a sportolók, akik már ismerik az egyik sportfelületet, repedezett csontokat tapasztalhatnak, ha új típusú felületre váltanak. Például a füves teniszpályáról agyag teniszpályára való átkapcsolás, természetes füvetől mesterséges gyepre való váltás, vagy a futópadon való futás a szabadban futásig.
A fenti négy feltétel megismerése után egy sportolónak vagy más sportolónak ajánlott fokozatosan növelni a testmozgást, hogy csökkentse a stressztörés kockázatát.
Tünetek, amelyek stressz-törés esetén (törött csont) jelentkeznek
A stressztörés fő tünete a fájdalom és a fájdalom egy törött helyen, bár egyes törések egyáltalán nem okoznak tüneteket. Egyéb tünetek:
- Fájdalmak és fájdalmak, amelyek mélyen érzik magukat a lábakon, a lábujjakon, a bokákon, a lábakon, a csípőn vagy a karokon. A fájdalom forrását képező középpontot nehéz meghatározni, mert a fájdalom az egész lábszárban érezhető.
- Fájdalom, amely a pihenés során elveszhet, de folytatódik, ha visszatér a tevékenységéhez. Például a láb vagy a boka fájdalma, amely akkor jelenik meg, amikor a láb gyalog vagy táncol a földre, de eltűnik az edzés befejezése után. Vagy a könyök vagy a váll fájdalma, amely csak a labda dobásakor vagy fogásakor következik be. A fájdalom nem indul el a gyakorlat kezdetétől, de ugyanabban a pontban alakulhat ki a tevékenység során.
- A lábak, a bokák vagy a végtagok gyengesége fájdalommal vagy anélkül. A futó hirtelen nem tud futni ugyanolyan sebességgel vagy távolsággal, mint korábban, fáradt vagy gyenge lábak érzése nélkül, bár ez fájdalom nélkül történik.
- Duzzanat. A törés körül lágy szövetek megduzzadhatnak, és megérintve enyhén lágyak lehetnek. A véraláfutás is jelen lehet, bár ez a legtöbb esetben ritka.
- A fájdalom éjszaka a test bizonyos területein koncentrálódott. A fájdalom bizonyos területeken, mint például a lábak, a boka vagy a csípő, amely éjszaka jelenik meg, gyakran összefügg a stressztörésekkel, még akkor is, ha a fájdalom nem zavarja a sporttevékenységeket.
- Fájdalom a test hátulján vagy oldalán. A hátat irritáló fájdalom néha a bordákban és / vagy a szegycsontban a csonttörés indikátora lehet, amely olyan sportolóknál fordulhat elő, mint az evezés, a tenisz vagy a baseball.
OLVASSA EL:
- 6 módja a térdligament izomzatának sérülés után
- A 10 leggyakoribb fajta sérülés
- 8 Jelzések, amelyeket le kell állítani
