tartalom:
- Orvosi videó: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Mi az a jel, hogy az elvégzendő gyakorlat nem megfelelő?
- 1. Gyakran fáj
- 2. Fáradt érzés elviselhetetlen
- 3. A testmozgás könnyű
- 4. Izomfájdalom
Orvosi videó: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Kétségtelen, hogy a testmozgás számos pozitív előnnyel jár az egészség és a fitness támogatására. Fontos azonban tudni, hogy az edzés típusa megfelel-e az Ön képességeinek és igényeinek. Milyen jelei vannak annak, hogy a választott gyakorlat nem megfelelő, így nem kell tovább folytatódnia? Íme a felülvizsgálat.
Mi az a jel, hogy az elvégzendő gyakorlat nem megfelelő?
1. Gyakran fáj
Számos különböző sporttevékenységet végeztek, de sokszor megsérült vagy megsérült? Talán a sport nem felel meg a tested képességeinek.
Jessica Metthews, a San Diego-i Miramar Főiskola asszisztens tudományos előadója szerint a dislokáció egyik oka; sérülés; és az edzés során bekövetkező egyéb sérülések, mert túlságosan kényszerítettek magadra a képzés során.
Mindenki képessége más. Néhányan jól tudják fenntartani az egyensúlyt, vannak olyanok, akik általában izmokat képeznek, és másokat. Tehát ha a sportod hátrafelé sérült, keressen más sportolási alternatívákat, amelyeket könnyebb megtenni.
2. Fáradt érzés elviselhetetlen
Úgy érzi, a gyakorlat nem teljes, ha nem kíséri a fáradtság. Ha azonban megfelelően történik, a testmozgásnak inkább a test energiájához kell hozzájárulnia, mint a fáradtság kiváltásához. Különösen, ha az edzés után néhány napig tart a fáradtság.
Irv Rubenstein, az Egyesült Államok Nashville-i fitneszközpontjának alapítója, elmondta, hogy a hosszú ideig tartó fáradtság egyik jele volt túledzésés a test nem tudja használni az időt, hogy visszanyerje magát.
Másrészről ez úgy is értelmezhető, hogy azt mondja, hogy az Ön által végzett gyakorlat nem megfelelő. A megoldás, csökkentheti a testmozgás intenzitását, új sportolási ütemtervet rendezhet, amely megfelelőbb a sport típusának helyettesítésére.
3. A testmozgás könnyű
Azokra a sportágakra, amelyek már nem alkalmasak Önnek, nem mindig kell negatív hatással lennie. Nézd, minél tovább csinálsz egyfajta edzést, annál ismerősebb lesz a tested.
Ha a nehézségekkel küzdő sportok sokkal könnyebbé váltak, ami azt jelenti, hogy a teste eléggé alkalmazkodott, és gyors előrehaladást ért el a sportban. Nos, ez magában foglalja az egyik jele annak, hogy a sport már nem alkalmas az Ön számára.
Ha ezt tapasztalja, meg kell változtatnia az edzésprogramot vagy a gyakorlás típusát egy magasabb szintre. Például ebben az időszakban csak rendszeres jóga jön létre, helyettesítenie kell a kihívást jelentő jóga-alkotásokkal, mint például a légi jóga.
4. Izomfájdalom
Általában időnként előfordul az izomfájdalom, és az edzés után néhány órán belül könnyen gyógyulhat. Azonban, ha az ellenkezője történik, ez azt jelentheti, hogy a gyakorlat nem felel meg az Önnek. Ezt tovább magyarázta Emily Paskins, az Egyesült Államok sportkocsija.
Elmondása szerint az izomfájdalmának egyszerű oka az, hogy amikor a testmozgás túllépi a test képességeit, az izmoknak sokkal nehezebbnek kell lenniük, hogy támogassák tevékenységét. Ennek eredményeként az izmok megsérülnek és megsérülnek.
Amikor ragaszkodik ahhoz, hogy sportoljon, ami nem igazán illik hozzá, az izmok hosszabb időt vesz igénybe a helyreállításhoz.
Ismét javasoljuk, hogy állítsa be az edzés intenzitását, az edzés időtartamát és a test képességeivel való edzés típusát. Javasoljuk, hogy fokozatosan sportoljon. A könnyű mozgás kezdete egyre nehezebb lesz, miután igazán jártas.
