tartalom:
Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
A terhesség egyik legszebb dologa, hogy ez a pillanat sok okot kínál arra, hogy elárulja az adagokat torta egy kicsit több, mint a szokásos (megérteni, éhezni), és több nyugalmat kell szednie. De számos tanulmány most megfordítja ezt a gondolkodásmódot, és megmutatja, hogy a szorgalmas edzés terhesen segíthet az egészséges magzat kialakításában.
A testmozgás fontos része az egészséges terhességnek, így még az Amerikai Szülésznők és Nőgyógyászok Kollégiumáról is beszámoltak Baba központjavasolja, hogy a várandós nők legalább hetente 30-30 perc enyhe vagy közepes (majdnem) edzést végezzenek - mindaddig, amíg orvosa nem keresztezi a testmozgást, vagy korlátozza a fizikai aktivitását orvosi állapotok vagy szövődmények miatt.
Íme négy ok, amiért a terhesség alatt végzett edzés előnyökkel jár a magzat egészségére.
A terhesség alatti edzés előnyei
1. Növekvő tápanyag- és oxigénbevitel a magzati fejlődéshez
Tanulmányok azt mutatják, hogy a terhes nők, akik rendszeresen gyakorolnak az első trimeszter végén a második trimeszterig, drasztikusabban gyorsítják a placenta növekedését, mint a nem gyakorló terhes nőknél. A nagyobb placenta nagyobb területtel és 15 százalékkal több vérerekkel rendelkezik; a babáknak több táplálkozási bevételt és kalóriát adva a normál placentából. Ez a méretnövekedés végül ösztönzi a placenta funkció és a terhesség optimalizálását a terhesség végén, amelyek közül az egyik elkerüli a preeclampszia szövődményeit (amikor a placenta nem jól fejlett) vagy a placenta elégtelensége (a placenta nem működik optimálisan, ami kisgyermek születéséhez vezet, nagyobb valószínűséggel nő a dohányzó nőknél). és / vagy krónikus állapotok, például cukorbetegség vagy vesebetegség).
2. Születj be egy könnyű és sovány babát (alacsony BMI)
A rendszeresen hajlamos anyáknak született csecsemők 150-200 grammnál könnyebbek, és könnyebbek. A vizsgálat megállapította, hogy ez a tömegcsökkenés nem befolyásolta a csonthosszat és a fej növekedését, és az anyatejbe és a magzatba történő táplálékfelvétel nem volt hatással. Azoknál az anyáknál született csecsemők átlagos mérete, akik kevesebb, mint 3 kg. Ugyanakkor a gyakorló terhes nőknek esélye van az alacsony születési súlyú (2,5 kg-nál kisebb) csecsemők szülésére. Általában véve a normális testsúlytartomány alsó végéhez közeledve, keményen született csecsemőket egészségesnek és immunisabbnak tartják a cukorbetegség kialakulása ellen - jobb inzulinérzékenység, még felnőttek után is - és az elhízás, mint a nehezebb csecsemők.
3. Segít a csecsemőknek egészséges szív kialakulásában
Jelentés a időA német és az Egyesült Államok kutatócsoportja arról számolt be, hogy a terhesség alatt szorgalmasan gyakorló anyáknak született csecsemők egészségesebb érrendszeri fejlődést mutatnak az életben. A kutatók megállapították, hogy minél több fizikai aktivitást végez az anya, annál alacsonyabb a magzati szívfrekvencia és annál nagyobb a szívfrekvencia változékonysága. Az alacsony szívfrekvencia azt jelzi, hogy a baba szíve egészséges, mint egy felnőtt, aki rendszeres testmozgáson ment keresztül. A szívváltozás szintje szintén a szív egészségi állapotának jelzésére utal, amely a jobb általános egészséghez kapcsolódik. Magas pulzusváltozás a felnőtteknél, akik rendszeresen gyakorolnak, és szívük hatékonyabban működik; az alacsony variabilitással rendelkező betegek szívbetegek vagy nem fizikailag aktívak lehetnek.
Ez a hatás az artéria falának érrendszeri simaizomjának jelentős változásából származik, ami nagyon fontos a szív egészsége szempontjából.
4. Javítsa a baba agyának képességét
A Monstreali Egyetem tudósai, akik a mai napon jelentették, megállapították, hogy a terhes nők, akik rendszeresen gyakorolnak - és engedelmesen követik a fizikai utasításokat, fizikailag aktívak - szülnek olyan csecsemőket, akik a születés után nyolc-tizenkét napig aktívabb agyi aktivitással rendelkeznek, mint a csecsemők. anyák, akik nem gyakorolnak. Miközben a csecsemők alszanak, a tudósok figyelik, hogyan reagálnak az agyuk új és ismerős hangokra. Azok a csecsemők, akiknek anyák szorgalmasan gyakorolnak a terhesség alatt, jobban képesek megismételni az ismétlődő hangokat, hatékonyabban - és kifinomultabb módon - más csecsemők csoportjából válaszolnak. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az agyi funkció érettségi szintje nem áll fenn az anyák csecsemőinek, akik nem gyakorolnak terhességet
A keserű anyák szűkebb, erősebb, egészségesebb és még okosabb gyermekeket szülnek, akiknek jobb motoros készségek és szívkapacitásuk is lehet, valamint a diabétesz, az elhízás és más egészségügyi problémák kialakulásának veszélye is jelentősen csökken. felnőttek. A jó hír az, hogy az enyhe vagy közepes fizikai aktivitás - heti 15-30 percig tartó járás - pozitív hatással jár, még a baba megszületése után is.
Mindenekelőtt az aktív anyák egészséges testképértékeket és pozitív szerepmodelleket mutatnak gyermekeik utánzására.
OLVASSA EL:
- Hogyan befolyásolja a terhesség terhessége a tartalom egészségét?
- Tippek a repülőgép biztonságos elindításához a terhesség alatt
- Határozza meg újra a terhességet vagy csak egy gyermeket
