tartalom:
- Orvosi videó: Elég a cukorból - Stop the sugar
- Valóban, milyen előnyökkel jár a jóga a cukorbetegség számára?
- Jóga jelentenek a cukorbetegek számára
- 1. Hegyi póz
- 2. Lefelé néző kutya
- 3. Gyermek jelent
- 4. Híd jelent
- 5. Fa póz
Orvosi videó: Elég a cukorból - Stop the sugar
A jóga gyakorlása régóta ismert, hogy nagyon jótékony hatással van az egészségre, mind a szellemi, mind a fizikai szempontból. Ezt az előnyt a cukorbetegek is érzik. Bazt mondta, egy cikk az indiai Journal of Endocrinology and Metabolism szerint, hogy a jóga hatékony kezelést jelent a cukorbetegség tüneteinek szabályozására. Szóval, mi a jóga mozgás a cukorbetegség számára, amit otthon csinálhat?
Valóban, milyen előnyökkel jár a jóga a cukorbetegség számára?
Csakúgy, mint az egészséges emberek, akik a jógát gyakorolják, sok jótékony hatással lesz a jógáról. Alapvetően a jóga olyan gyakorlat, amely egyesíti a fizikai munkát, a légzési technikákat, a pihenést és a test, a szellemi és a holisztikus harmonizációt.
A jóga során az elméd megáll, hogy összpontosítson és nyugodjon, hogy megnézze a valódi probléma nagy képét. Ezáltal jobban behatolhatsz, és teljes tudatosság, nem pedig pszeudikus pánik alapján cselekedhetsz.
Idővel a jóga megtanítja Önt, hogy ösztönösen ösztönözze az étrendjét és életmódját, hogy megakadályozza, hogy a tudatalatti elpusztítsa azt, amit eddig gondosan építettek. Smindez jó a cukorbetegek számára.
A tünetek javulásának oldaláról nézve, sEgy cikk a Jóga és a Fizikai Terápia folyóiratában megállapította, hogy a jóga ülő 10 percig jó hatással lehet a vércukorszint, a pulzusszám és a diasztolés vérnyomás stabilitására.
Ez a tanulmány kifejezetten a jóga jótékony hatását vizsgálja a cukorbetegség számára. Bár csak egy kis kutatás keretein belül van, de ez még mindig azt mutatja, hogy a jóga mint "társ barátja" növelheti a cukorbetegség kezelésének hatékonyságát.
Jóga jelentenek a cukorbetegek számára
1. Hegyi póz
Ez az első jóga jelent a legegyszerűbb jelentőségű. Helyezze el állva a kezét az oldalán és a lábak a padlón. Tegye a lábát párhuzamosan és kissé egymástól. Ezután lélegezze be, majd emelje fel a karjait és a tenyerével felfelé. Lélegezz ki, lassan engedd le a karjaidat. Ismételje meg többször, miközben a lélegzetét folyamatosan tartja.
2. Lefelé néző kutya
Továbbá ez a második jóga jelenthet a kezekkel és térdekkel, a lábujjakkal. Ezután lassan egyenesítse ki a lábakat, és emelje fel a csípőt a mennyezetre, és a lehető legmesszebbre tegye a medence, a fenék és a coccyx.
A testhelyzetnek fordított V betűnek kell lennie. Koncentráljon a kezét és a lábát a padlóra gyakorolt nyomásra. Ezután helyezze a súlyt a lábakra, nem a kezekre. Tartsa 5-10 másodpercig, majd kilégezze a kezét, miközben hajlítja a térdét, és néhány pillanatig nyúlik.
3. Gyermek jelent
Ez a póz egy jó pihenés, ami az egyszerű jóga pózok között egy nehezebb vagy fizikailag kihívást jelentő tényezőhöz vezet. Először kezdj el a lábadon ülve, néhány centiméterre térdre. Óvatosan engedje a fejét a jóga szőnyeg felé, és hajlítsa meg a testét a hasával a combja felett. Ezután hajlítsa előre a karjait, hogy megérintse a szőnyeg elejét a fejed előtt.Tartsa 10-20 másodpercig, ez a jóga jelent elég ahhoz, hogy ellazítsa a sarokköteget.
4. Híd jelent
Ez a póz teszi a testet hídként. Először a hátán feküdt, térd hajlítva, lábak a padlón, csípő szélessége.Ezután nyomja meg a sarok felé a szőnyeget, és emelje fel a medencét.
5. Fa póz
Ez az utolsó jóga jelent a hűtés, melyet a teste gyakorol. Kezdjük a jobb lábaddal a padlón állva, a bal lábad a belső nyúlványra emelve. Tartsd a kezedet a dadam előtt, vagy tartsd a széket vagy a falat, hogy segítsen az egyensúlyban. Ismételje meg a másik lábát, miközben lassan lélegzik
