tartalom:
- A jóga előnyei a szex minőségének javítása érdekében
- Jóga mozgások a szexuális életed javítására
- 1. Macska póz (Marjaryasana) és tehén póz (Bitilasana)
- 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Boldog baba (Ananda Balasana)
- 4. Egylábú galamb (Eka a Rajakapotasanán)
- 5. Gyermek póz (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Kétségtelen, hogy a jóga sok előnnyel jár. Nemcsak stresszoldó, más jóga előnyök közé tartozik a fogyás és az emésztés javítása. Azonban talán soha nem gondoltad, kiderül, hogy a jóga is jó lehet a szexuális életed számára. Hogy lehet ez? Milyen jóga mozgások történhetnek a jóga előnyeinek megszerzéséhez?
A jóga előnyei a szex minőségének javítása érdekében
A jóga nagy előnye, hogy sok ember számára ismert volt a stressz csökkentése. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres jóga gyakorlat segíthet csökkenteni a szervezetben a stresszszinteket a kortizolszint csökkentésével.
A megnövekedett stressz számos negatív hatást gyakorolhat a testre, amelyek közül az egyik csökkenti a szexuális vágyat.
Emellett a jóga előnyei a szexuális életben is javíthatják a teljes szexuális funkciót. Egy vizsgálatban 40 nő vett részt a jóga gyakorlása során 12 hétig. A tanulmány azt mutatja, hogy ezek a nők jobb szexuális életet élnek.
A más jóga előnyei segíthetnek a testének meghallgatásában és az elméd irányításában is. mindkettő betekintést nyújthat Önnek, amit szeret és nem szeret, ami lehetővé teszi, hogy jobban kommunikáljon, mi a legjobb a partnere számára.
Jóga mozgások a szexuális életed javítására
Ha javítani akarja a szexuális életét, próbáljon ki néhányat a jóga gyakorlatában.
1. Macska póz (Marjaryasana) és tehén póz (Bitilasana)
Ezt a mozdulatot gyakran egyidejűleg végzik, ami segíthet a gerinc megnyugtatásában és lazításában. Ez a mozgás csökkenti az általános stresszszintet, és megnyugtatja a hangulatot.
A mozgás módja:
- Ez a póz minden négyzetből indul. Győződjön meg róla, hogy a csukló a váll alatt van, és a térd párhuzamos a csípőjével. Tartsa stabilan a gerincét, és súlya egyenletesen kiegyensúlyozott legyen a testedben.
- Lélegezz be, amikor felnézed, és hagyd, hogy a gyomor görbe a padlóra kerüljön. Emelje fel a szemét, állát és mellkasát, amikor nyúlik.
- Lélegezz ki, tedd az állát a mellkasodra, és húzza a hasát a gerinced felé. Fordítsa a gerincét a mennyezet felé.
- Lassan mozogjon a két között 1 percig
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Ez a póz segít a medencefenék megerősítésében. Ezeknek az izmoknak az erősítése segít csökkenteni a szexuális fájdalmat, és még jobban érzi magát a szexet.
Ennek a módnak a módja:
- A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábát a csípő szélességével a térdével párhuzamosan a bokájaival.
- Helyezze a kezét a padlóra a tenyerével a padlón, és szétválasztja az ujjait.
- Emelje le a medencéjét a padlóról, hagyja, hogy a testét kövesse, de a vállad és a fejed a padlón maradnak.
- Tartsa ezt a jelentést 5 másodpercig, majd engedje fel.
3. Boldog baba (Ananda Balasana)
Ez a póz egy nyugodt póz a gluteusnak és az alsó hátnak. Ezen túlmenően ez a jelentőség különböző misszionárius pozíciókként működhet. Az ágyban való próbálkozáshoz kezdje el a misszionárius pozícióját a partnerével, majd nyújtsa ki a lábát, és tekerje körül a partner testét.
A jóga gyakorlásának módja a következő:
- Feküdj hátra
- Hajtsa ki a térdét a has felé
- Lélegezz be és vigyél el, hogy elérje a lábad külső részét, majd nyúljon a térdére. Könnyebbé teheti a lábadon derékhalat vagy törölközőt is.
- Flex a lábát, nyomja meg a sarok felfelé húzza le a kezét, hogy nyúlik.
4. Egylábú galamb (Eka a Rajakapotasanán)
Ez a póz sok variációval rendelkezik, és minden nagyon jó a csípő nyújtásához és megnyitásához. A szoros csípők kényelmetlenné teszik a szexet. Emellett megnehezíti a különböző nemi pozíciók kipróbálását is.
Ennek a módnak a módja:
- Indítsa el a pozíciótpushup
- Emelje fel a jobb lábát, és mozgassa azt a teste előtt úgy, hogy az alsó lábszár 90 fokos szögben legyen a testétől.
- Húzza ki a bal lábad mögötted a padlón a lábad tetejével lefelé, és a lábujjait hátrafelé.
- Lélegezz ki, ahogy előre hajolsz, és áthelyezed a súlyodat. Használja a karjait, hogy támogassa a súlyát. Ha ez kényelmetlen, próbálja meg a takarót vagy párnát összecsukni, és a jobb csípő alá helyezni.
- Engedje el és ismételje meg a másik oldalon.
5. Gyermek póz (Balasana)
Ez a póz a legjobb módja a csípő megnyitásának és a mély pihenésnek. Ez is egy földelés jelent, ami azt jelenti, hogy a hangsúlyt a pihenésre és a lélegzetre kell helyezni, ami megzavarhatja a szorongást és a stresszt.
Ennek a módnak a módja:
- Kezdjük térdelve a padlón, a lábujjaid egymással megérintve, és a térdet olyan szélesre nyúlik, mint a csípőd.
- Lélegezz ki és hajoljon előre. Helyezze el a kezét előtted és feküdjön le, így a felsőtested lazíthatnak a lábad között. Próbáljon megérinteni a homlokát a szőnyegen, de a fejét is blokkra vagy párnára helyezheti.
- Lazítson ezen a helyen 30 másodperc és néhány percig.
6. Corpse Pose (Savasana)
A jógaórák általában a Corpse Pose-val vagy a Savasanával zárulnak. Ez a pozíció segít pihenni és megtanulni a stresszt. Gondolj rá, mint egy jó meditációs szekció a jóga gyakorlata végén, amely relaxációt és erőfeszítést tesz, hogy jobban érezze magát.
Ennek a módnak a módja:
- Feküdj a hátadon, és a lábad nyitva vannak, és a tenyeretek felfelé. Pihenjen minden testrészét az arcáról az ujjaival és a lábujjaival.
- Tartsd ezt a jelentést úgy, ahogyan tetszik.
