tartalom:
- Orvosi videó: Arcát is vállalva nyilatkozott egy HÍV-fertőzött férfi - tv2.hu/mokka
- Mi a kapcsolat a táplálkozás és a HIV között?
- Milyen tápanyagokat kell elfogyasztani a HIV-betegek?
- Keményítő táplálék
- Gyümölcsök és zöldségek
- Kövér
- Tejtermékek
- Élelmiszerek nagy zsírtartalmú és sós
Orvosi videó: Arcát is vállalva nyilatkozott egy HÍV-fertőzött férfi - tv2.hu/mokka
A jó táplálkozás nagyon fontos mindenki egészsége szempontjából, különösen a HIV-fertőzöttek számára, mert fontos szerepet játszik az immunrendszer egészségében és a fertőzés elleni küzdelemben. Az egészséges táplálkozási szokások segítenek az egészséges testsúly fenntartásában, és csökkenthetik a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és a csontritkulás kockázatát.
Mi a kapcsolat a táplálkozás és a HIV között?
A jó táplálkozás az egészséges táplálkozásban számos előnnyel járhat. Ez segíthet az általános életminőség javításában azáltal, hogy tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Ezen túlmenően a jó táplálkozás segít a HIV-komplikációk tüneteinek szabályozásában és segít a gyógyszer-folyamat mellékhatásainak szabályozásában.
Milyen tápanyagokat kell elfogyasztani a HIV-betegek?
A jó étrend a következő típusú élelmiszerek egyensúlyából áll:
Keményítő táplálék
Több kenyeret, cassava-t, gabonaféléket, zöld banánt, kukorica, burgonya, tészta, rizs és édesburgonyát kell enni. A keményítőtartalmú ételeknek a táplálkozás alapját kell képezniük - az élelmiszer-fogyasztás körülbelül egyharmadát naponta. A keményítőtartalmú ételek szénhidrátokat biztosítanak az energia, valamint az ásványi anyagok, vitaminok és rostok számára. A rizs, a tészta és a kenyér búza több rostot és gyakran vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak. Próbálj meg öt vagy több adag gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani minden nap. A gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a rák és bizonyos szívbetegségek elleni védelemben. A gyümölcsök és zöldségek alacsony zsírtartalmúak, így az ilyen típusú élelmiszerekből álló étrend arányának növelése nagyon hasznos, ha a testsúlycsökkenést próbálja meg.
kövér
A zsírok megtalálhatók a főzőolajban, a vajban és a margarinban, a húsban és más fehérje alapú élelmiszerekben, amelyek energiát, esszenciális zsírsavakat és zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K) biztosítanak. Próbáljon meg telítetlen zsírokat fogyasztani, mint például a halolajban, diófélékben és magokban, avokádóban, olívaolajban és növényi olajban. A hús, sajt, vaj és más feldolgozott élelmiszerekben található telített zsírok növelhetik a koleszterinszintet, ezért ezeket az élelmiszereket csak kis mennyiségben kell fogyasztani.
Tejtermékek
A tejtermékek közé tartozik a tej, a sajt és a joghurt, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és különösen a kalciumot tartalmaz. Néhány tejtermék magas telített zsírtartalmú, ezért csak kis mennyiségben kell fogyasztani, vagy tejet, sajtot és joghurtot fogyaszthat. Ha nem tudja elviselni a tejet, akkor erősített szójabab, rizs vagy búza tej, sötétzöld leveles zöldség, szárított füge, kajszibarack és dió jó kalciumforrása.
Élelmiszerek nagy zsírtartalmú és sós
Nem csak a zsírtartalmú, hanem a cukornak is a kis étrendjének kell lennie. Túl sok zsír és cukor okozhat egészségtelen súlyt. A sok sót és sót tartalmazó élelmiszerek magas vérnyomást okozhatnak, ha nagy mennyiségben fogyasztják, és ez növelheti a stroke vagy szívbetegség kialakulásának esélyét. A felnőttek és a 11 év feletti gyermekek nem fogyaszthatnak több mint 6 g sót naponta, és kevesebbet a fiatalabb gyermekeknél.
Az egészséges táplálkozás fenntartása segít leküzdeni a HIV-t és javítja az immunrendszert. Ne felejtse el kombinálni a diétáját egy sportprogrammal, hogy a lehető leghatékonyabban működjön.
