tartalom:
- Orvosi videó: Depresszió és pánik érzés elleni relaxáció - Derecskey Éva
- Miért kell aludniuk az embereknek?
- Az alvás elegendő ahhoz, hogy az agy segítse a stresszt és a pszichiátriai rendellenességeket
- Mi történik, ha gyakran nincs alvás?
Orvosi videó: Depresszió és pánik érzés elleni relaxáció - Derecskey Éva
Az intenzív napi tevékenységek közepette sokan alábecsülik az elegendő alvás fontosságát. Ha nem volt álmos vagy fáradt, késleltetheti az alvási időt. Nos, az alvás akaratlan hiánya zavarhatja a mentális egészségét. Különösen akkor, ha stressz, szorongás vagy pszichiátriai rendellenességek, pl.
A stressz vagy a pszichiátriai rendellenességek kezelésének sikerességének kulcsa az, hogy megértsük, hogy miért kell aludni eléggé, lásd az alábbi áttekintést.
Miért kell aludniuk az embereknek?
Az embereknek aludniuk kell, mert akkor a teste minden fizikai és szellemi kárt javít. Gondolj úgy, mintha a tested olyan autó lenne, amire szünetet kell tartanod, és a javításhoz be kell lépned a műhelybe. Megfelelő javítás nélkül természetesen nem működik megfelelően.
Az alvás elegendő ahhoz, hogy az agy segítse a stresszt és a pszichiátriai rendellenességeket
Alváskor az emberek öt fontos szakaszba lépnek. Az első szakasz az agy munkája, hogy lelassuljon, hogy a test ellazuljon. A második szakaszban általában nem hallasz vagy nem válaszolhat a körülöttünk lévő hangokra, mert az elméd "költözött" a tudatalattiba.
Nos, a test harmadik és negyedik szakaszában különböző fizikai javításokat végeznek. A fehérvérsejtek keményen fognak dolgozni, hogy javítsák a sejtkárosodást a test minden részén. Ha nem a harmadik és a negyedik szakaszba kerülsz, akkor sebezhetőbb lesz a betegségekre.
Ezután körülbelül 90 perc múlva belép az ötödik szakaszba, nevezetesen a REM (gyors szemmozgás). A REM-fázis vagy az alvó hangzás általában álmot kíséri, de nem is. Ebben a szakaszban az összes mentális problémát az agy "javítja".
Minden nap az agyat sokféle információval és érzelmekkel elárasztják, különösen akkor, ha például a munka vagy a család nyomása érinti. Előfordulhat, hogy nem tudja, hogy nehéz stressz vagy szorongásos zavar van, például a partnerével való roham miatt.
Amikor elalszik és belépsz a REM-be, ez az eltemetett harag álmokon keresztül történik. Ha nem álmodsz semmitől, ez azt jelenti, hogy az agy mozgatja a haragot, ami visszatért a tudatalattihoz. Tehát már nem kell visszafognia a negatív érzelmeket a partnered felé. Így összpontosíthat a megoldásokra vagy a partnerével kapcsolatos problémák megoldására, nem pedig a negatív érzelmekre.
Mi történik, ha gyakran nincs alvás?
A fent leírt alvási szakaszok olyanok, mint egy ciklus. A lényeg a REM után van, visszamegy az első szakaszba. És így tovább, amíg felébredsz. Tehát egy éjszakán keresztül többször is meg lehet adni a REM-et. Ha nincs ideje, hogy belépjen a REM-be, vagy csak egyszer, az agynak nincs ideje az érzelmek vagy a mentális zavarok feldolgozására. Ennek eredményeképpen az agyok túlterheltek a gondolatok és érzelmek minden terhével. Ez különböző problémákat okozhat, például az alábbiak szerint.
- Nehéz koncentrálni
- Nehéz emlékezni
- Nehéz döntéseket hozni
- Nehéz új dolgokat tanulni
Az alváshiány okozta különféle problémákkal az agyad nehezebb lesz a szorongás, a stressz, a depresszió vagy más pszichiátriai rendellenességek elhagyására. Ezért győződjön meg róla, hogy mindig elég alszik. Ha álmatlansága van, azonnal forduljon orvosához. Az álmatlanság a mentális zavarok, például a bipoláris, depressziós és pszichózis tünete lehet.
