tartalom:
- Orvosi videó: Ideges vagy? Így vezesd le a stresszt! | INSPIRÁCIÓK Csorba Anitától
- Miért kell kezelni a stresszt?
- A hobbi a stressz kezelésének egyik módja
- 1. Adjon időt a pihenésre
- 2. A hobbi hasznosíthatja a stresszt
- 3. Adjon időt a szocializációra
- 4. Adj meg elégedettséget és szabadságot
Orvosi videó: Ideges vagy? Így vezesd le a stresszt! | INSPIRÁCIÓK Csorba Anitától
Mindenkinek hangsúlyosnak kell lennie. Ha továbbra is fennáll, a stressz károsíthatja a különböző betegségek megjelenését és súlyosságát. Ehhez tudnia kell, hogyan kell kezelni és kezelni a stresszt és a nyomást. Az egyik módja az, hogy különböző dolgokat tegyünk, amelyek a hobbi lettek. Kíváncsi, hogyan segíthet a hobbi a stressz kezelésében? Íme a magyarázat.
Miért kell kezelni a stresszt?
A stressz befolyásolhatja az élet különböző aspektusait. A megjelenés, a munka termelékenysége és természetesen az egészség. A stressz az Ön alvási programját kaotikusvá teszi. Másnap, sötét körök jelennek meg a szemen, letargikus arc, és biztosan nem lelkesednek, sőt nem a munkára koncentrál.
Az alakzatból idézett Matthew Zawadski, Ph.D., a kaliforniai Egyetem pszichológia asszisztense elmondta, hogy a stressz a szívfrekvenciát magasabbra emeli, a vérnyomás és a hormonszint is nő. Tehát értelme, hogy az emberek, akiknek hosszú távú vagy krónikus stresszük van, nem alkalmasak az Ön egészségi állapotára. Tény, hogy az egészségügyi szakértők azt mondják, hogy túlzott stressz van csendes gyilkos ami halált okozhat, akár betegség, akár öngyilkosság miatt.
A hobbi a stressz kezelésének egyik módja
A Behavioral Medicine Annals of Behavioral Medicine című tanulmányban 100 felnőttet vizsgálnak napi tevékenységükkel. A résztvevők rendszeresen ellenőrzik a szívmonitorokat és teljes körű felméréseket, hogy beszámoljanak arról, hogy milyen tevékenységük és érzésük van.
Az eredmény, három nap múlva a kutatók azt találták, hogy az akciót kedvelők 34 százaléka nem érezte a stresszt. Nemcsak boldogok érzik magukat, a szívfrekvencia is stabilabbá válik, és nyugodtabbnak érezhetik magukat.
A kutatásból arra lehet következtetni, hogy a hobbi olyan tevékenységek, amelyek megnyugtathatják az érzéseit. Miközben hangsúlyozták, sokan azt gondolják, hogy nincs ideje vagy energiájuk, hogy hobbijaikat tegyék. Valójában a stresszes embereknek több hobbi kell, mint a hétköznapi emberek. Ezek a stressz kezelésének különböző fontos hobbi.
1. Adjon időt a pihenésre
A hobbi szabadidőt biztosít a különböző feladatoktól, különösen a stresszforrásoktól. Ez az idő lehet az agynak és a testnek, hogy szünetet csináljon olyan dolgokkal, amelyeket igazán szeret.
Azok számára, akik szuper elfoglaltak, nagyon szűk ütemterv és ígéretek közepén kell lenniük. Ezért mostantól próbáld meg a hobbitok egyik prioritásává tenni. Állítson be rendszeres ütemtervet a hobbi számára. A hobbi megteremtése lehetőséget ad arra, hogy pihenjen, de továbbra is produktív maradjon.
2. A hobbi hasznosíthatja a stresszt
Valójában a stressz nem mindig rossz a testnek. A stressz azért fontos, mert képes reagálni valamire. Ha azonban nem tudod kezelni, akkor ez negatív hatással lesz szorongás, Nos, a hobbi hasznosak lehetnek, mert a pozitív stressz hatását kapja, vagy hívja eustress.
eustress az izgalom érzéseit, az unalom megszüntetését és örömöt okozhat anélkül, hogy megterhelné magát. Ha például kézműves munkát szeretne, mint a kötés. Nem érdekel, hogy a kötés mások igénye-e. A lényeg az, hogy boldogan kötődj vele kényszerítés nélkül.
Ha a hobbi segítségével nem a stressz által generált érzelmeket vagy energiát csatornázza, akkor valószínű, hogy rontó és haszontalan dolgokat csinál. Például részeg, szerencsejáték, csalás és mások.
3. Adjon időt a szocializációra
A hobbi néha egy új közösséghez vezetnek. Mindenképpen megnő a szocializáció növekedése. Emellett új barátokat, új élményeket is szerezhet, és természetesen egy kellemes napról-napra átélheti az életet.
4. Adj meg elégedettséget és szabadságot
A hobbi nem követeli meg, hogy tegyen valamit olyan kényszerítés alatt, amely általában belső nyomást ad. Ez a nyomás nagyon fáradt lehet. Még ha nem is nézel vagy nem gyakorol nyomást nyomás alatt, még mindig megpróbálod megmutatni a legjobb készségeket. Ez magában foglalja az érzést, az elégedettséget, az örömöt és a szabadságot, hogy csökkentsék az Ön által érzett stresszt.
