tartalom:
- Orvosi videó: A szakértő válaszol: Ezeket ne edd terhesség alatt - 2016.01.26. - tv2.hu/fem3cafe
- Milyen következményekkel jár, ha zsíros ételeket eszik, amíg terhes?
- A terhesség alatt fogyasztott jó zsíros ételek listája
Orvosi videó: A szakértő válaszol: Ezeket ne edd terhesség alatt - 2016.01.26. - tv2.hu/fem3cafe
A terhes nőknek a lehető legjobban meg kell őrizniük étkezési szokásaikat, hogy egészségük és magzati egészségük optimális maradjon. A fázis azonbansóvárgása terhesség alatt sok ételt szeretnél enni, egyikük zsíros ételeket, mint például a birka, a hal, a pizza és így tovább. Szóval, zsírtartalmú ételeket fogyaszthat, amíg terhes? Íme a magyarázat.
Milyen következményekkel jár, ha zsíros ételeket eszik, amíg terhes?
A várandós nőknek sokféle egészséges táplálékot kell fogyasztaniuk, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és zsírsavat tartalmazó élelmiszert, hogy támogassák a magzat fejlődését. Mi van a zsíros ételekkel, ez azt jelenti, hogy nem jó fogyasztani terhes állapotban?
Alapvetően a zsíros ételek fogyasztása a terhesség alatt rendben van. Mert a zsír előnyei az egészségre nagyon nagyok, az egyik a szülés és a szoptatás előkészítése.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy szabadon lehet enni zsíros ételeket, amíg terhes. A The Bump, a Frontiers in Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a terhesség során a legtöbb zsíros étel gátolja a baba agyának fejlődését.
Az élelmiszerekből származó túlzott zsírtartalom csökkentheti a csecsemők szerotoninszintjét. A szerotonin egy természetes kémia az agyban, amely szabályozza a hangulatokat. Ha a szerotonin szintje alacsony, a baba a felnőttkorban érzékeny lesz a szorongásra és a depresszióra.
Sőt, minél több zsírtartalmú étel adódik a terhesség alatt, annál magasabb a kalória. Ez a magzati anyagcsere-folyamat megszakítását okozhatja. Végül a baba születéskori súlya alacsonyabb kockázatot jelent, mint a normál súly.
A terhesség alatt fogyasztott jó zsíros ételek listája
Bár a terhes nők még mindig arra buzdítanak, hogy zsíros ételeket fogyasszanak, még mindig válogatósnak kell lennie az egészségre kedvező zsírtípusra. Előnyösen olyan EPA-t és DHA-t tartalmazó telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket válasszon, amelyek kétféle omega-3-ot tartalmaznak, amelyek előnyösek a csecsemők fizikai egészségére és intelligenciájára.
A telítetlen zsírok élelmiszerforrásai például az avokádó, a lazac, a mandula és a kukoricaolaj. Meg kell jegyezni, hogy minden, ami túlzott, nem jó, így a telítetlen zsír mennyiségét korlátozza, hogy biztonságban tartsa az egészségét.
Egy avokádó egynegyedének felét egy nap alatt elegendő a terhesség igényeinek kielégítése. Az egészséges zsír megfelelő típusának megválasztásával optimálisabb lesz a magzati agyi fejlődés. Ez hasznos a megelőzésre ishangulatváltozásterhesség alatt.
