tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Mi a böjt?
- Az éhomi egészség előnyei
- Vannak-e egészségügyi kockázatok a böjt miatt?
- Ez egy egészséges és biztonságos út a gyorsasághoz
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
A kölcsönös böjtölés Indonéziában többnyire vallási szertartások keretében történik. A Ramadan böjtölésével ellentétben ez a gyors alapvetően bizonyos élelmiszerek tabu. Amikor böjtölsz, délután is enni és inni lehet. Akkor mit jelent a böjt? Vannak-e előnyök és mellékhatások?
Mi a böjt?
A kölcsönös böjtölés az "étrend" elve, amely csak azt teszi lehetővé valakinek, hogy fehér rizst és sima vizet fogyasszon, anélkül, hogy bármilyen ételre lenne szükség. Általában ez a gyorsaság egy bizonyos idő alatt történik és változik. Egyesek 3 naptól 40 napig kezdődnek, attól függően, hogy a böjt önmagában van.
Többé-kevésbé ugyanaz, mint a magas szénhidrát diéta. Azonban ez a fajta böjt jó a test egészségére?
Az éhomi egészség előnyei
A kölcsönös böjt megegyezik a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával. A magas szénhidrátbevitel felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét, és a fő üzemanyagforrás. Egyszerűen fogalmazva, a böjtölés gyors energiát termelhet a fizikai aktivitáshoz rövid idő alatt.
Néhány diétás szakértő néha magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmat ajánl az egyes esetekben. A testre gyakorolt hatások a fogyasztott szénhidrát típusától függenek. Mutih böjt esetén csak fehér rizst eszik egyszerű szénhidrátok, más néven üres szénhidrátok. A kutatók kimutatták, hogy a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek étkezését úgy gondolták, hogy növeli az elsődleges súlycsökkenést. A magas szénhidrát diéta átlagosan biztonságos.
Vannak-e egészségügyi kockázatok a böjt miatt?
Két, Mexikóban, a National Cancer Institute által 2002-ben megjelent tanulmányban megállapították, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend növelheti az emlőrák és a hasnyálmirigyrák kockázatát. Ha a táplálkozási szakemberek nem figyelik meg a magas szénhidrát diétát, ez elhízást és más krónikus betegségeket okozhat.
Egy másik, a Mayo Clinic által végzett tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátokban és a cukorban gazdag étrend növeli az enyhe kognitív károsodás kockázatát, ami ezután növeli a demencia kockázatát. Ezt az eredményt egy nagy szénhidrát diéta megfigyelése után jelentették, 1230 fő 70-89 éves korában.
Ez egy egészséges és biztonságos út a gyorsasághoz
Figyelembe véve a fent említett magas szénhidráttartalmú étrend előnyeit és egészségét, jó ötlet, hogy a vitaminokat és a kiegészítőket is vegye igénybe, ha mégis gyorsan akar, hogy a teste optimálisan tudja kielégíteni táplálkozási igényeit. A kölcsönös böjtölés időnként viszonylag biztonságos, de rutin életmódként nem ajánlott.
Amellett, hogy alultáplálhat, a szervezet érzékenyebb lesz a túlzott szénhidrátok és a cukor forrásaitól. Jó egy idő után a "böjt" után, meg kell, és viszonoznia kell a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak étkezésével. Így legalább az Ön fizikai alkalmassága fennmarad és táplálkozással teljesül.
