tartalom:
- Orvosi videó: KÉPEK, Amiket A Történelemkönyvben BIZTOS NEM TALÁLSZ MEG! [LEGJOBB]
- Mi okoz fejfájást edzés után?
- 1. Dehidratáció
- 2. A vércukor drámaian csökken
- 3. Alacsony vérnyomás
- 4. Az oxigén áramlása az agyba csökken
- Mit kell tenni, ha szédül, ha gyakorolja?
Orvosi videó: KÉPEK, Amiket A Történelemkönyvben BIZTOS NEM TALÁLSZ MEG! [LEGJOBB]
Számos sportelőny van. Néhány ember számára azonban nem az a test, amely illeszkedik, hanem a fej gyakorlása után szédül vagy szédül. Bár általában a szédülés érzése önmagában eltűnik, néha bizonyos esetekben hosszú ideig tarthat. Valójában nem ritkán ezek az állapotok egy személyt veszítenek az edzés után. Miért van így? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Mi okoz fejfájást edzés után?
Alapvetően az edzés utáni szédülés gyakran akkor fordul elő, amikor nagy intenzitású edzést vagy nehéz terheket emel. Ha túlságosan gyakorolja a testerőt, a szív túl keményen működhet, hogy az agy vérellátása csökkenjen. Nos, ez okozza a szédülést edzés után. Ennek ellenére számos más tényező is okozhat szédülést az edzés után, beleértve:
1. Dehidratáció
Dehidratáció vagy folyadékhiány a leggyakoribb oka annak, hogy az edzés után szédülés tapasztalható. Ezért mindig ügyeljen a folyadékbevitelre az edzés előtt, alatt és után, hogy csökkentse a kiszáradás kockázatát. Minél több folyadékot fogyaszt, a test erősebb lesz és energiája lesz a tevékenység folytatására. Hány vizet inni, természetesen, függ az Ön igényeitől. Általában az emberek, akik többet izzadnak, több folyadékot is igényelhetnek.
2. A vércukor drámaian csökken
Ha szédül, különösen edzés közben, akkor ez a jel, ha a vércukorszintje hirtelen csökken. Ez az állapot általában hideg izzadságot, remegést és gyenge testet vált ki. A vércukorszint csökkenésének egyik oka az, ha üres gyomorban gyakorol. Nos, ennek érdekében dolgozzon ki egy szénhidrátot és fehérjét tartalmazó élelmiszert egy órával az edzés előtt. Ezáltal a test energiája fokozódik, hogy a vércukorszint fennmaradjon.
3. Alacsony vérnyomás
Edzés közben a szív keményebben dolgozik, és több vért szivattyúz a véredényekbe. Ennek eredményeképpen a vérerek tágulnak, hogy elférjen a felesleges vér. Amikor megszűnik a gyakorlás, a szív normálisan elkezd verni, de a vérereknek kevés időre van szükségük a beállításhoz. Nos, ez a vérnyomás csökkenését okozza, ami szédülést, fejfájást és gyengeséget okoz.
4. Az oxigén áramlása az agyba csökken
Edzés közben a szervezetnek több oxigénre van szüksége, mint általában. Nos, a kevésbé pontos légzési technikák is gyakorolhatnak szédülést, mert a vérnek nincs oxigénszintje. Ennek eredményeként az oxigén áramlása az agyba csökken, és fejfájást okoz. Ennek az állapotnak a leküzdésére a légzési technikát a testmozgás és a test képességei szerint kell beállítani.
Például, a jogot, beállíthatja a légzésmintáját lépésekkel. Ha minden négy lépésben lélegzetét veszi át az orrán. Ezután a következő négy lépés kilégzi a száját. Lépj be az orrunkba, amit szabadabban szabadít fel a szádon keresztül.
Mit kell tenni, ha szédül, ha gyakorolja?
Ha elkezd szédülni edzés közben, akkor érdemes azonnal leállni és pihenni. Mert a szédüléssel vagy fejfájással kapcsolatos folyamatos edzés valóban növeli az esés és a sérülések kockázatát az edzés során.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha az edzés után szédül, és hányingert, homályos látást és csökkent tudatosságot eredményez a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
