tartalom:
- A mozgás és a testmozgás tiltott az osteoporosis esetében
- 1. Golf
- 2. Üljön fel, tekercs elöl és tekercs a hátsó
- 3. Ugrás
- Akkor mi a gyakorlat az osteoporosisban szenvedők számára?
- 1. Erősítő edzés, különösen a felső hátsó résznél
- 2. Aerob tevékenység
Annak ellenére, hogy oszteoporózisa vagy törékeny csontjai vannak, még mindig sportolni kell. Igen, manapság a gyakorlat mindenkinek elsődleges szükségletévé vált, beleértve az oszteoporózist is. Nos, a törékeny csontok és porózus állapot miatt az ilyen állapotú emberek nem lehetnek hanyagul sportosak.Rosszul rossz sportmozgások, amelyek a csontvesztés állapotát rosszabbá tehetik. Milyen sportok tilosak és megengedettek az osteoporosisban szenvedők számára?
A mozgás és a testmozgás tiltott az osteoporosis esetében
1. Golf
A golf egy olyan sport, amely jó a testnek és a kollégákkal való kapcsolatok kialakításához. De a golf olyan sport, amely tiltott az osteoporosisban szenvedők számára. Miért van ez?
A test közepét vagy a derékot elfordító golf mozgása rosszabbá teheti a gerinc osteoporosis állapotát. A testet mozgó golfmozgás a gerinc ízületeit és lemezeit is megnehezíti. Ez veszélyeztetheti, hogy a törések sebezhetőbbé válnak.
2. Üljön fel, tekercs elöl és tekercs a hátsó
Üljön fel és a padló torna egyes részei is tekercs front tekercs vissza egy olyan sport, amely az osteoporosisban szenvedők számára tilos. Mert az oszteoporózisban szenvedő emberek a testük ízületeiben a törések kockázatának vannak kitéve.
A gerinc elmozdulása és hajlítása előreláthatólag veszélyeztetheti a mozgásokat, amelyek a csontritkulás állapotát tovább ronthatják.
3. Ugrás
A trambulinra ugrás valóban terszórakoztató és elég elég kalóriát éget el. De sajnos, mindenféle sportolás, amely ugrásmozgással jár, veszélyeztetheti a könnyed vagy súlyos esés esélyét. Ezért az osteoporosisban szenvedő embereknek el kell kerülniük azt a testmozgást, amely ugrik a mozgásban.
Az ugrási mozdulatok elhajolhatják a gerincet, és nyomást gyakorolhatnak a gerincet körülvevő ízületekre, helyettesíthetik az ugrást egy guggolással, ha a cél a combizom erősítése.
Akkor mi a gyakorlat az osteoporosisban szenvedők számára?
Mivel az oszteoporózis súlyossága és a törés kockázata minden egyes személy esetében változik, jó ötlet, hogy kérdezze meg orvosát vagy fizioterapeutáját a megfelelő gyakorlásról. Az oszteoporózisban szenvedők számára azonban gyakran többféle edzés ajánlott:
1. Erősítő edzés, különösen a felső hátsó résznél
A testtömeg vagy a saját súlyát használó gyakorlatok erősíthetik az összes fontosabb izomcsoportot, különösen a testtartás szempontjából fontos gerincizmokat. Az állóképességi edzés segíthet fenntartani a csontsűrűséget. Például súlyemelésre vagy húzza fel a testet.
2. Aerob tevékenység
Az aerobik egy olyan sport, amely egészen biztonságos az osteoporosisban szenvedők számára. Az aerob mozgások, mint például a tánc és a tánc, támogatják a gerincsűrűséget. Az aerobik egészségügyi előnyöket is biztosíthatnak a szív egészségének.
