tartalom:
- Orvosi videó: 5 Dangerous Things You Should Let Your Children Do: Gever Tulley at TEDxMidwest
- A gyerekek elegendő napot kapnak, a növekedés optimális lesz
- Miért nehezen szembesülnek a gyerekek?
- Tippek arra, hogy meggyőzzék a gyerekeket, hogy tegyen egy napot
- 1. Kérd meg a gyermeket, hogy ne jusson egy kis nap után ebéd után
- 2. Minden nap ugyanazt a napidőt kell ütemezni
- 3. Tanítsd a gyerekeknek, hogy egyedül tudjanak aludni
- 4. Magyarázd el, hogy folytathatja a játékot a napozás után
Orvosi videó: 5 Dangerous Things You Should Let Your Children Do: Gever Tulley at TEDxMidwest
A napping szinte minden gyermek halálos ellensége. Ők inkább a játék folytatását szeretnék folytatni, mint pihenni. Valójában a gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknél. A korától függően az átlagos gyermeknek majdnem aludnia kell10-13 óraminden nap. Ezért tanácsolják, hogy a kisgyermekek szunyókáljanak, hogy alvó kvótájuk teljesüljön. De ha nehéz meggyőzni a gyermeket, hogy tegyen egy napot, mit tehetnek még a szülők?
A gyerekek elegendő napot kapnak, a növekedés optimális lesz
Az alvás elegendő ahhoz, hogy segítsen a gyermek fejlődésének folyamatában. Az alvás jól segít a gyermek testének növekedési hormonjának (HGH) termelésében, ami serkenti a magasság növekedését. Elég alvás is megvédheti a gyermekeket a szív erek sérüléseitől, miközben megvédi őket a túlzott súlygyarapodás kockázatától a stresszhormonok növekedése miatt.
Az alvás alatt a gyermek immunrendszere olyan citokin fehérjéket is termel, amelyek a fertőzés, a betegség és a stressz ellen használhatók. Minél több gyermek ritkán alszik, a szervezetben a citokinek mennyisége nem lesz elegendő ahhoz, hogy a gyerekek hajlamosabbak legyenek a betegségekre.
A Columbia University Medical Center által a szülőktől idézett kutatások azt jelentik, hogy az alvás javítja minden korosztály gyermekeinek tanulási képességét. Ezen túlmenően az elegendő alvás megakadályozhatja azt is, hogy a gyermek fáradtságot okozzon, ami egész nap hamisíthat.
Ezért van szükség a gyerekeknek az alvásra. Ha a gyermeknek nem volt elég alvása az éjszaka folyamán, akkor elegendő lehet a nap folyamán. A gyermekek egészségének és az éjszakai alvásnak az előnyei.
Miért nehezen szembesülnek a gyerekek?
Fordítottan arányos a csecsemőkkel, akik könnyűek és gyakran alszanak, meggyőzve a kisgyermekeket, hogy tegyen egy napotkihívást jelenthet. Csak egy gyerek van, akinek nehéz időzítése van, bár valójában álmos. Ez természetes dolog.
A gyerekek a korosztályban vannak, hogy élvezzék a világ felfedezését. Különösen akkor, ha barátokkal. Tehát ne lepődj meg, ha nem hajlandó meggyőzni a szüleit, hogy még egy napot is játszanak. Nem akart egy kis időt tölteni a barátjával.
Ha kénytelenek vagyunk napozni, a gyermek minden bizonnyal dühös lesz, és egyre inkább nem akar egy napot. Még az is lehet, hogy úgy gondolja, hogy ijesztő dolog van.
Tippek arra, hogy meggyőzzék a gyerekeket, hogy tegyen egy napot
Előfordulhat, hogy nem könnyű meggyőzni a gyermeket, hogy tegyen egy napot, de megpróbálhatja a következő módokat.
1. Kérd meg a gyermeket, hogy ne jusson egy kis nap után ebéd után
Általában álmosak vagyunk rizs étkezés után. Gyermekek is!
Szóval, használja ezt az arany lehetőséget, hogy meghívja a gyerekeket, hogy tegyen egy napot. Hozzon létre kényelmes környezet a gyermekek számára, hogy gyorsan aludjanak. Például kapcsolja be a klímaberendezést vagy a ventilátort, hogy a gyermek ne túlhevüljön, kapcsolja ki a tv-készüléket, kapcsolja ki a szobafényeket, és másokat.
2. Minden nap ugyanazt a napidőt kell ütemezni
A kiutazás és a felkelés ütemezése, amely mindig időben van, az egyik legfontosabb első lépés, ha azt szeretné, hogy gyermeke elég aludjon. A lehető legrövidebb időn belül aludjon, és minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel, még ünnepnapokon is.
A napi rendszeres alvási ütemezés betartásával a gyermek teste könnyebbé válik, mivel a kortizol hormon rendszeresebbé válik. Az állandóan stabil kortizol hormon több energiát és tartós aktivitást biztosít a következőre.
Ne feledje, hogy a szunyókáltatás megnehezítheti a gyermekek számára az éjszakai alvást. Tehát előfordulhat, hogy előre kell menni a menetrendjére és korlátozza a napok időtartamát körülbelül 20-30 percig minden nap. Például, a gyermek 12 órakor hazament az iskolából, adjon neki egy órás helyet ebédre és takarításra. Ezután 13,15-kor ütemezhet, és 13: 45-kor ébredhet fel.
Ha a gyermek hozzászokott egyszerre aludni, a teste automatikusan hozzászokik ahhoz, hogy ne kelljen meggyőzni a gyereket, hogy egy napot vegyen.
3. Tanítsd a gyerekeknek, hogy egyedül tudjanak aludni
A gyermekek alvásra kényszerítése minden bizonnyal nem lesz hatékony. Vagyis inkább úgy tesznek, mintha aludnának, és továbbra is egyedül játszanak a szobájában, amikor elhagyják.
Ehhez meg kell képeznie a gyermekét, hogy egyedül tudjon aludni anélkül, hogy meg kellene győzni. Ha úgy érzi, gyermeke álmosnak érezte magát, vigye el a gyermeket, és hagyja, hogy a gyermek elaludjon. Próbáld meg ne vigyázni a fenekére, vagy a homlokára. Lehet, hogy csendes zenét hozhat, hogy gyermeke gyorsan elaludjon.
4. Magyarázd el, hogy folytathatja a játékot a napozás után
Sok gyermek nem akar napozni, mert elfoglaltak, és nem akarnak szórakozni.
Azonban a gyermeknek még mindig pihennie kell, mert szüksége van rá. Ha a házon kívül játszik, hívja meg, hogy menjen haza. Tegyük fel a megértést, hogy a játéktársai is szunnyadnak. Próbáld meg elmagyarázni a gyermeknek, hogy folytathatja a tévénézést vagy a napozás után
Ha a gyermek még mindig megtagadja a pihenést, nem szabad szidni vagy kényszeríteni. Hagyjon neki néhány játékot vagy könyvet, és adjon neki időt, hogy megnyugodjon. Legalábbis ez a módszer energiát takaríthat meg, és kicsit pihenhet.
