tartalom:
- Orvosi videó: The Guy Who Didn't Like Musicals
- 5 sport, amely segít a hangulat javításában
- 1. Jóga
- 2. Séta nyugodt
- 3. Tai chi
- 4. Kerékpározás
- 5. Aerob edzés
Orvosi videó: The Guy Who Didn't Like Musicals
Azt mondta, a sport boldog és boldog! Igen, a rendszeres testmozgás lehet egy megoldás a hangulat javítására és a hangulat javítására. A testmozgással jobban csökkentheti és kezelheti az érzelmeket.
Amikor gyakorolsz, az agy az endorfinokat, az adrenalint, a szerotonint és a dopamint szabadítja fel. Mindezek az agykémiai anyagok együtt fognak működni, hogy a test jobban érzi magát, így nyugodtabb, kényelmesebb és boldogabb lesz.
5 sport, amely segít a hangulat javításában
1. Jóga
A jóga olyan sport, amely a nyújtásra, a légzésre és a zavartalan mozgásokra összpontosít, miközben negatív érzelmeket szabadít fel. A jóga a test mozgatása közben nyugodt és pihenteti az elmét.
A jóga a rendszeres mozdulatokkal és a jóga mozgásokkal való légzéssel természetesen megolvasztja a hangulatot, és csökkenti a gondjait.
Norman E Rosenthal, MD, a washingtoni Georgetown Egyetemi Orvostudományi Egyetem pszichiátriai előadója szerint a jóga csodálatos antidepresszáns hatást fejt ki, mert nem csak növeli a rugalmasságot, hanem növeli a tudatosságot, hogy csökkentsék a negatív gondolatokat.
2. Séta nyugodt
Ha sok problémád van, akkor is teddbeteA legegyszerűbb módja annak, hogy ezzel foglalkozzunk. Természetesen az igazi értelemben vett utazás nem egy autó vagy motorkerékpár lovaglás.
A gyaloglás a mérsékelt fizikai aktivitás kategóriája, amely számos előnnyel járhat a test számára. Csak néhány percig tartó gyaloglás megnyugtatja az idegeket, ami javíthatja a hangulatot, különösen, ha szabadban sétál.
A gyaloglás csökkentheti a stressz szintjét, csökkentheti a szorongást, és még javíthatja az immunrendszerét.
Ha nyugodtan akarod nyugodni, egyedül sétálhatsz. De ha túl csendesnek érzed magad, hívd meg barátaidat, hogy sétáljunk pár percig, miközben beszélgetsz az út mentén.
3. Tai chi
Ha ez közepes bete, állítsa vissza a hangulatot a pozitív energia helyreállításával. Taichi egy olyan sport, amely megváltoztatja az elme fókuszát, miközben frissíti a testet.
A Livestrong oldalon jelentett Taichi az alvás minőségét is javíthatja, csökkentheti a stresszt és javíthatja a nyugodt állapotot. Mindezen előnyök segíthetnek a káoszban lévő hangulat javításában.
4. Kerékpározás
A kerékpározás az egyik élvezetes sportág. Ha nem, kerékpározás közben sétálhat, és élvezheti a környező környezetet.
A kerékpározás segít az endorfinok szintjének növelésében, amelyek örömérzetet váltanak ki, és időt adnak arra, hogy világosan gondolkodjanak, így jobban ellenőrizheti a stresszt. Kérd meg a legközelebbi barátaidat, hogy menjenek kerékpározni, hogy a légkör szórakoztatóbb legyen.
5. Aerob edzés
Ha szereted a mozgásokat, mint a táncosabb energiát. Amikor tétet tesz, próbálkozhat aerob gyakorlattal. Sokféle aerob edzés van, vannak zumba, balett, hasi tánc és mások.
A gimnasztika egy olyan aerob edzés, amely olyan zenét foglal magában, amely a sport hangulatát élvezetesebbé teszi.
Az aerob testmozgás alapvetően a megfelelő választás az endorfinok, a szerotonin, a dopamin, az agykémiai anyagok növelésére, amelyek segítenek az öröm megszerzésében. A zenei kísérettel párosítva ez kellemesebb hangulatot idéz elő.
Nemcsak hogy ez a sport együttesen ad lehetőséget arra, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással. A társadalmi interakció lehet egy olyan gyógyszer is, amely javítja a kaotikus hangulatokat.
