tartalom:
- Orvosi videó: Zöld kávé kapszula, hatásos fogyókúra - fogyókúra tabletta
- Ez a zöld kávé?
- A zöld kávé előnyei az étrendhez még mindig ellentmondásosak
- A zöld kávét iszik
Orvosi videó: Zöld kávé kapszula, hatásos fogyókúra - fogyókúra tabletta
A zöld kávé nyers étrendjének előnyei még mindig viták. Nem ritka olyan emberek számára, akik most zöld kávét fogyasztanak, hogy az étrendprogram sikeres legyen. De igaz, hogy a zöld kávét előnyös az étrendben, és segíthet csökkenteni a súlyát? Ha igaz, mi teszi a zöld kávét a fogyásban?
Ez a zöld kávé?
A zöld kávé vagy a zöld kávé ugyanaz, mint a többi kávébab, de a különbség a zöld szín. Kávébabok lehetnek zöldek, mert nem mennek át a pörkölés folyamán, mint más kávébabok, ami aztán a színt barnare változtatja. Akkor mi teszi a zöld kávét a fogyásnak?
Alapvetően minden kávébab antioxidánsokkal, nevezetesen klorogénsavval rendelkezik. A kávébabok pörkölésének folyamata azonban általában úgy tűnik, hogy csökkenti a klorogén anyagok mennyiségét a kávébabokban. Tehát a legtöbb kávébabban - ami a pörkölésen megy keresztül - a klorogénsav mennyisége alacsony. Eközben a zöld kávé nem megy át a pörkölés során, így a klorogénsav mennyisége még mindig magas. Ez a klorogénsav az egészségre nézve előnyös, beleértve a fogyást is.
A zöld kávé előnyei az étrendhez még mindig ellentmondásosak
Számos tanulmányban bebizonyosodott, hogy a zöld kávé a diéta előnyei. Egyikük az American Chemical Society által 2012-ben végzett tanulmány. Ebben a tanulmányban a túlsúlyos (elhízott és elhízott) válaszadók voltak túlsúly) aztán felkérték, hogy 22 hétig fogyasszon zöld kávét. Ezután a vizsgálat végén azt találtuk, hogy a válaszadó testében a testtömeg és a zsírszint csökkent.
Az átlagos testsúlycsökkenés 7 kg, a teljes zsír mennyisége 16% -kal csökken.Ennek ellenére még mindig nincs tudományos magyarázat, amely magyarázza a klorogén savat, amelyet a zöld kávé a fogyás folyamatában tartalmaz. Ezen túlmenően, a zöld kávé előnyeit az étrendre vonatkozó tanulmányok még mindig nagyon kevések, és csak rövid ideig végeznek, így még nem ismert, hogy a hosszú távú hatások milyenek.
A zöld kávét iszik
Csakúgy, mint más kávébabok, a zöld kávé koffein tartalommal rendelkezik, amit tudnia kell. Annak ellenére, hogy számos tanulmány bizonyította, hogy a zöld kávé a fogyás szempontjából előnyös, a zöld kávéban található koffein különböző egészségügyi problémákat okozhat, például:
- Emésztési zavar
- Gyorsabbá kell tenni a szívet
- Gyakori vizelés
- Az alvászavar
- fáradtság
Ha fogyókúrán van, a zöld kávé nem lehet az egyetlen módja. Jobb életmódot kell alkalmazni, rendszeres testmozgást és egészséges ételeket és italokat választani. Azok számára, akik fogyni akarnak, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy a napi kalóriabevitelt 500-1000 kalóriával csökkentse, és napi 30 percen át gyakoroljon mérsékelt fizikai aktivitást.
