tartalom:
- Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Szuper étel a vastag és egészséges hajhoz
- 1. Tojás
- 2. Eper
- 3. Spenót
- 4. Zsíros hal
- 5. Édes burgonya
- 6. Avokádó
- 7. Földimogyoró
Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
A vastag, erős és egészséges haj minden bizonnyal mindenki, mind a férfi álma. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, gyakran meggyőzheti a sampon hirdetések elcsábítása, amelyek sűrűsítő hajterméket kínálnak. Tény, hogy csak a kiegyensúlyozott tápláló ételek táplálkozása rutinszerűen segíthet a haja sűrítésében és táplálásában.
Szuper étel a vastag és egészséges hajhoz
A vékony és vékony hajat sok dolog okozhatja. Ezek közül az egyik lehet, mert bizonyos tápanyagok hiányoznak Tehát javítsuk az étrendünket a következő egészséges ételek fogyasztásával.
1. Tojás
A tojás a legjobb étel azok számára, akik vastag és egészséges hajat szeretnének. Mivel a tojás számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a haj egészségére, nevezetesen a fehérje, a biotin, a cink, a szelén és a más haj tápanyagok.
A legtöbb szőrtüsző fehérjét tartalmaz. Éppen ezért, ha nincs fehérje, a haja törékeny lesz és könnyen kiszakad.
Eközben a biotin az egyik olyan alapvető anyag, amely keratin előállítására szolgál. A keratin maga egyfajta hajfehérje, amely a hajat vastagabbá és egészségesebbé teszi. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a több biotin fogyasztása javíthatja a haj növekedését.
2. Eper
A szamóca az egyik olyan gyümölcs, amelyet gyakran használhatsz a haj kiszélesedéséhez. A szamóca gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek egészséges, vastag hajúak lehetnek.
Antioxidánsok eper gyümölcsfunkcióban segítenek a szőrtüszők fenntartásában a szabadgyökök által okozott károktól. Eközben a C-vitamin tartalma szamócában is segíthet a szervezetben kollagén termelésében, amely olyan típusú fehérje, amely erősítheti a haj elvesztését.
Az előnyök kihasználása érdekében próbáljon meg egy poharat fogyasztani, ami 144 gramm epernek felel meg. Ez megfelel a napi C-vitamin szükségletének 141 százalékának. Ezután búcsúzzunk a vékony és könnyen törött hajra.
3. Spenót
Azoknak, akik szeretnek spenótot enni, folytassák ezeket az egészséges szokásokat. A spenót az egyik olyan szuper étel, amely sűrűvé és egészségesebbé teszi a hajat, mert folsavat, vasat, A-vitamint és C-vitamint tartalmaz.
Az A-vitamin tartalma a spenótban segít a bőr mirigyek számára, hogy faggyút, azaz természetes bőrolajat termeljenek. Ez az olajos anyag segít a szőrtüszők és a fejbőr kenésében. Ennek eredményeként a haja fényes, vastag, erős és egészséges haj lesz.
A spenót vasat is tartalmaz, amely segíthet az oxigénnek a hajsejtekbe történő továbbításában. Csak egy csésze vagy 30 gramm spenót fogyasztásával a napi A-vitamin-igényeinek 54% -át teljesítheti.
4. Zsíros hal
Különböző típusú zsíros halak, mint például a lazac és a tonhal, a haj egészségének és vastagságának megőrzésére támaszkodhat. Mert ez a fajta hal omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek jó a hajnövekedésre.
Ezt bizonyítja egy 120, az omega-3 és az omega-6-tartalmú nőstényen végzett vizsgálat. Az eredmény azt jelentette, hogy az általuk tapasztalt hajhullás problémája csökken, még a haj valóban vastagabbá és egészségesebbé válik, ahogyan azt az Healthline idézte.
5. Édes burgonya
Az édes burgonya számos béta-karotint tartalmaz. A szervezetnek béta-karotint kell átalakítania az A-vitaminra, amelyet az egészséges haj fenntartására használnak.
Az édes burgonya A-vitamin tartalma a haja hidratálásán túl a haja gyorsabbá válását is eredményezheti. Ennek eredményeként a vastag haj már nem csak álom az Ön számára.
6. Avokádó
Ki nem tetszik ez a szuper gyümölcs. Az avokádókat úgy ismerik, mint egy zsírforrást, amely nemcsak jó ízű, ha eszik, hanem azt is tudja, hogy a haj vastag és erős.
Az avokádók kétségkívül tápanyag-sűrű gyümölcsök. Az egyik, a zöld húsú gyümölcs E-vitamint tartalmaz, amely növelheti a haj növekedését. Csak egy közepes méretű avokádó vagy körülbelül 200 gramm étkezésével érheti el a napi E-vitamin szükségleteinek 21 százalékát.
Az E-vitamin előnyei valójában nem álltak meg, tudod. Az avokádóban található E-vitamin megvédheti a sérülést okozó oxidáló szerektől a fejbőr területét. Így a szőrtüszők egyre erősebbé válnak, és nem könnyen törékenyek.
7. Földimogyoró
A földimogyorókat gyakran használják egészséges ételekként, amelyek megakadályozzák, hogy éheztessék az éjszaka közepén. Ne értsen rosszul, a dió is sűrű és erős hajat indíthat.
Ismét ez köze van az E-vitamin tartalmához, amely a hajnövekedést növeli. Például a 28 gramm mandula fogyasztása a napi E-vitamin szükségletének 37 százalékát érheti el. Minél több napi E-vitamin bevitel történik, annál erősebb és vastagabb lesz a haja.
Nem csak, hogy a dió B-vitaminokat, cinket és esszenciális zsírsavat is tartalmaz. Ha a szervezetben nincs vitamin- és ásványi anyag, akkor nem csoda, hogy a haja könnyen leválik és törékeny.
