tartalom:
- Orvosi videó: How to Open Your 3rd Eye Chakra - Teal Swan
- Mit kell tennem a termékenység javítása érdekében?
- 1. Normál súly
- 2. A sperma egészségének fenntartása
- 3. Hagyja abba a dohányzást
- 4. Vigyázzon az ételére
- 5. Korlátozza a kávé és az alkohol fogyasztását
- 6. Ne késleltesse a szexuális kapcsolatot
- 7. Tartsa távol a stresszt
- 8. Maradj távol a peszticidektől
Orvosi videó: How to Open Your 3rd Eye Chakra - Teal Swan
Még mindig gyermekeket próbál? Néha a terhesség elérése néhány pár számára nem könnyű. Vannak, akik még mindig nehezen tudnak gyermekeket szerezni termékenységi problémák miatt. Noha Ön és partnere gyakori szexuális kapcsolata volt, de a termékenységi tényező akadályozhatja a vágyat. Ehhez növelni kell a termékenységet, hogy megkönnyítse a terhesség elérését.
Mit kell tennem a termékenység javítása érdekében?
Mindenki azt akarja, hogy normális termékenységi arány legyen. A termékenység megkönnyíti az Ön és partnere számára, hogy gyermeke legyen. Elmondható, hogy a termékenységi ráta meghatározza, hogy egy személynek van-e gyermeke. Ezért a legtöbb ember különböző módon növeli termékenységét.
A termékenység javításának néhány módja:
1. Normál súly
A nőknek normális súlyt kell adniuk, hogy termékenységük növekedjen. A túl vékony vagy alacsony súlyú nők (soványság) és a túlsúlyos nők (túlsúly) nehezebb a terhesség elérése.
2112 terhes nő esetében a kutatások azt mutatták, hogy a terhesség előtti testtömeg-index (BMI) 25-39 (túlsúly az elhízáshoz) 2-szer hosszabb ideig van ahhoz, hogy teherbe esjön. Mivel a nők, akiknek BMI-je kisebb, mint 19 (\ tsoványság) 4-szer hosszabb a terhesség eléréséhez.
A testtömeg a női tojás felszabadulásával kapcsolatos hormontermelés megszakadásával jár (ovuláció). Ezáltal a menstruációs ciklus szabálytalan lesz, így nehézséget okoz a terhesség elérése.
2. A sperma egészségének fenntartása
Számos tanulmány kimutatta, hogy a hímivarú herék ismételt expozíciója csökkentheti a hím spermiumok minőségét, ami viszont befolyásolja a férfi termékenységet. Mint a kutatásban, amely szerint a gyakori meleg fürdők befolyásolhatják a férfi termékenységet. Más kutatások azt mutatják, hogy a férfi scrotumának hőmérséklete növekszik, amikor egy laptopral dolgozik, és ez csökkentheti a spermiumok minőségét, ha hosszabb ideig ismételten történik. Vannak olyan kutatások is, amelyek azt mondják, hogy a mobiltelefon behelyezése a herék közelében lévő zsebébe befolyásolhatja a spermium egészségét.
3. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás befolyásolhatja a férfiak és nők termékenységét. Férfiaknál a dohányzás csökkentheti a sperma termelését, és károsíthatja a sperma által hordozott DNS-t is. Eközben a dohányzó nők befolyásolhatják a tojást és a méhét. A megtermékenyített tojás spermiumok általában nehezen kapcsolódnak a méhhez, mint fejlődési hely. Ezért a terhesség alatt történő dohányzás növelheti a vetélés kockázatát. A cigarettákban levő károsodások a tojást idősebbé is tehetik, például a mostani tojás olyan, mint egy 43 éves korú tojás, bár 36 éves vagy, mint Robert Barbieri, a Brigham és női kórház szülészeti és nőgyógyászati vezetője , Boston, jelentette a szülők.com.
4. Vigyázzon az ételére
Amikor teherbe akarsz menni, meg kell tartanod az ételt. Győződjön meg róla, hogy kielégíti a fontos tápanyagok, például a fehérje, a vas, a cink, a C-vitamin és a D-vitamin szükségleteit. Ez a fontos tápanyagok hiánya meghosszabbíthatja a menstruációs ciklust, és növelheti a terhesség alatti vetélés kockázatát is. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott táplálkozású ételeket fogyaszt, amelyek szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak.
5. Korlátozza a kávé és az alkohol fogyasztását
Túl sok kávé vagy alkohol fogyasztása befolyásolhatja a nő termékenységét. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás csökkentheti a nő teherbe esését, és veszélyeztetheti a magzat fejlődését is. Az alkohol megváltoztathatja az ösztrogén szintjét egy nő testében, ezáltal megzavarva a tojásoknak a méhhez való kötődését.
Kávéfogyasztás esetén azt is korlátozni kell. A szakértők azt mondják, hogy több mint 5 csésze fogyasztása vagy 500 mg koffein naponta egyenlő a termékenység csökkenésével. A kutatások azt mutatják, hogy a koffein hatással lehet a női hormonszintre, és befolyásolja azt is, hogy a nők mennyi ideig tartanak a terhességben.
6. Ne késleltesse a szexuális kapcsolatot
Az öt napnál hosszabb ideig tartó szexuális kapcsolat nem befolyásolhatja a sperma számát. Ha úgy gondolja, hogy a szex minden nap csökkentheti a termelt sperma mennyiségét, akkor az elméd rossz. A szex minden nap nem csökkenti a szervezet által termelt sperma mennyiségét, de lehet, hogy fárasztó, hogy ezt minden nap megtehesse. A kétnapos szexelés jó lehet azok számára, akik gyermekeket akarnak.
7. Tartsa távol a stresszt
A stressz befolyásolhatja a termékenységet. A magas stresszszinttel rendelkező nők nehezebb elképzelni, mint azok, akiknek alacsonyabb a stressz. Ezért kerülje el a stresszt, amikor teherbe esni próbál. Csinálj olyan dolgokat, amelyek megnyugtathatják a szívedet és az elmédet, például a testmozgást.
Azonban, amit hangsúlyozni kell, nem az, hogy nehezen gyakoroljunk, ha teherbe esnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők, akik gyakran megterhelik a testmozgást, alacsonyabb termékenységi arányt mutatnak. Ezt azonban más tényezők is befolyásolhatják, mint például a súly.
8. Maradj távol a peszticidektől
Számos peszticid (a rovarok elpusztítására használt vegyi anyagok) csökkentheti a hím és nőstény termékenységet. A nőknél a peszticidek befolyásolhatják a tojás és a menstruációs ciklus működését. Míg a férfiaknál a 2015-ös Emberi Reprodukció által közzétett kutatások szerint a peszticideket tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztó férfiak csökkenthetik a termelt sperma számát és minőségét. Ezért a peszticidek szintjének kiküszöbölése érdekében meg kell mosni a gyümölcsöket és zöldségeket főzés vagy evés előtt.
OLVASSA EL
- A férfiak jelei a termékenységi problémákról
- 4 A férfi termékenységet befolyásoló munkahelyi tényezők
- A terhesség folyamata: az intim kapcsolatoktól a magzatig
