tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- A férfiaknak meg kell tenniük a prosztatarák megelőzését
- 1. Gyakran enni paradicsomot és más piros gyümölcsöket
- 2. Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget
- 3. Egyél halat
- 4. A teát és a szója tejet inni
- 5. Jó kávét inni
- 6. Állítsa le a dohányzást
- 7. Gondos gyakorlat
- 8. Gondosan ellenőrizze az orvost
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A prosztatarák az egyik leggyakoribb ráktípus, amely Ádám számára ijesztő. A prosztata a hólyag alatt található szerv. Ez a szerv hasznos sperma előállítására. A CDC szerint a prosztatarák a férfiak második leggyakoribb rákja Amerikában, és a 60-as években 100-ból 1 embernek prosztatarákkal kell rendelkeznie, mielőtt eléri a 70 évet. Szóval, hogyan lehet megelőzni a prosztatarákot?
A férfiaknak meg kell tenniük a prosztatarák megelőzését
A kor előrehaladtával nő a prosztatarákban szenvedő ember kockázata. Valójában nincs olyan bevált módszer, amely biztosan megakadályozná a prosztatarák teljes kialakulását, de a kutatások azt mutatják, hogy az életmódváltozások és az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni az ember malignitás kockázatát.
1. Gyakran enni paradicsomot és más piros gyümölcsöket
A paradicsom, a görögdinnye és más vörös élelmiszer-összetevők antioxidánsokat tartalmaznak likopin, Minél pirosabb a paradicsom, annál inkább méh likopinez az. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik ezeket a gyümölcsöket fogyasztják, alacsonyabb a prosztatarák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem. Más tanulmányok kimutatták, hogy a paradicsom főzésének köszönhetően könnyebb a szervezet számára a tartalom elnyelése likopin benne van.
2. Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok és vitaminok csökkenthetik a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A zöld zöldségek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a rákkeltő anyagok (rákkeltő anyagok) elpusztítására. Emellett a magas tápértékű élelmiszerek megakadályozhatják a rák terjedését.
3. Egyél halat
Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az omega-3-ok könnyen megtalálhatók a különböző típusú halakban, mint például a szardínia, a tonhal, a makréla és a lazac. A magas zsírtartalmú élelmiszerekhez képest az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása a halolaj-kiegészítőkkel együtt azt mutatja, hogy lassítja a prosztatarák sejtjeinek növekedését.
4. A teát és a szója tejet inni
Kimutatták, hogy az izoflavonoknak nevezett tea hatóanyagai csökkentik a prosztatarák kockázatát. Ezeket a tápanyagokat általában tofu, lencse és dió is tartalmazza. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a zöld teát fogyasztó vagy kiegészítõ formában fogyasztó férfiaknál alacsonyabb a prosztatarák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem.
5. Jó kávét inni
Több évtizedes kutatás azt mutatja, hogy a kávé fogyasztása csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Ne feledje azonban, hogy a nagy dózisú koffein negatív hatást gyakorolhat az egészségre, például szabálytalan szívritmust és akár rohamokat is okozhat. A Mayo Clinic azt javasolja, hogy napi 400 mg koffeint fogyasszon felnőtteknek, ami 1½ csésze.
A szolgálat módja is befolyásos. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávét közvetlenül ivott kávéval rendelkező férfiaknál alacsonyabb a prosztatarák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik kávéspapírral ittak kávét. A kávézóban található cafestol és kahweol vegyszerek a rák elleni küzdelemre hatnak. A kutatók úgy vélik, hogy ezek a vegyi anyagok a szűrőpapíron maradnak, ha a kávét először szűrjük.
6. Állítsa le a dohányzást
A prosztatarákban szenvedő betegek, akik dohányzanak, többnyire az ismétlődés kockázatának vannak kitéve. A dohányosoknál nagyobb a kockázata a prosztatarák agresszív formáinak kialakulásának.
Soha nem késő megállítani. Az aktív dohányzókkal összehasonlítva a több mint 10 éve megállt ex-dohányosoknak ugyanolyan halálozási kockázata van, mint azoknál, akik soha nem füstöltek.
7. Gondos gyakorlat
Túl sok zsír, különösen a test közepén, fokozza a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A rendszeres edzés segíthet a testtömeg, az izomtömeg és az anyagcsere fenntartásában. Próbáljon sétálni, futni, kerékpározni vagy úszni.
8. Gondosan ellenőrizze az orvost
Kérdezze meg kezelőorvosától, hogy mennyire kockázatos a prosztatarák. Néhány dolog, amiről beszélhetsz, az, hogy milyen vizsgálatokat tehetsz a prosztatarák kockázatának meghatározására, hogyan befolyásolja a családtörténeted a prosztatarák kockázatát, és milyen diétát javasol az orvosa a prosztatarák megelőzésére. Azonnal értesítse kezelőorvosát, ha olyan tüneteket észlel, mint például a medence vagy a végbél területén tapasztalható kellemetlenség, a vizelési nehézség, vagy a vizeletben / a spermában vér van.
