tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- A szabálytalan étkezési idők növelik a szívbetegségek kockázatát
- Miért befolyásolja az étkezési idő a szív egészségét?
- A táplálék gyakorisága és része szintén befolyásolja a szív egészségét
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Talán már tudja, hogy a rendszeres étkezés jó szokás. De nem ritkán olyan emberek, akiknek még nincs ideje gondatlanul enni, bár ezek a szokások veszélyeztethetik az egészségünket. Nem hiszed? Lásd a következő magyarázatot.
A szabálytalan étkezési idők növelik a szívbetegségek kockázatát
A szívbetegség jelenleg a világon a magas halandóság egyik fő oka. Szívbetegség okozhat szabálytalan étkezési időt.
Valójában sok tanulmány bizonyította és jelentette, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás gyakoriságának és idejének szabályozása.Az egyik a Circulation (American Heart Association) folyóiratban megjelent kutatás. A tanulmányban ismert volt, hogy az emberek, akiknek nincs jó és rendszeres táplálkozási ütemterve, általában nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint például a szívkoszorúér-betegség, a szívelégtelenség, a stroke stb.
Ütemezze a szabálytalan étkezést, ideértve azt is, hogy gyakran hagyja ki a reggelizési időt, késlelteti az étkezést, vagy vacsora szokásait, amelyek túl szorosak az ágyban. Mindkét szokás a legelterjedtebb, ami természetesen nem jó a szív egészségére.
Miért befolyásolja az étkezési idő a szív egészségét?
A szervezetnek saját ideje van ahhoz, hogy minden tevékenységét és funkcióját elvégezze, beleértve az általa belépett élelmiszerek feldolgozását és emésztését. Ezt cirkadián ritmusnak nevezik. A szabálytalan étkezési idők szívbetegséget okozhatnak, mert károsítja a szervezet ritmusát és a „munkaidőt”.
Ha minden nap ugyanabban a menetrendben eszik, könnyebbé teszi a szervezet számára az ételeket. Ezen túlmenően az emberek, akik nem szokásos órákban eszik, inkább több adag ételt fogyasztanak, mint azok, akik rendszeresen eszik.
Ilyen például: Ön szándékosan nem eszik reggelit, noha egész éjjel nincs üres gyomrom. Ez az étvágyat növeli, ha később ebédelsz, így az ebéded része nagyobb, még az irányításon kívül is. Ez a szokás a szív egészségét fenyegeti.
Valójában nincsenek határozott ajánlások a jó étkezési idő tekintetében. Ennek ellenére a saját étkezési ideje legyen. Megzavarodott, hogyan kell beállítani az ütemezést? Itt láthatja az útmutatót.
A táplálék gyakorisága és része szintén befolyásolja a szív egészségét
A táplálék gyakorisága és adagja is befolyásolja a szív egészségét. Hogyan nem, ha minden nap nagy adaggal és túl gyakran eszik ételt. Ne feledje, hogy az összes fogyasztott kalóriatartalmú zsír a testben zsír lesz - ha nem használják. Eközben a zsírbetétek a szívbetegségek fő oka.
Ha akarja, próbáljon ki egyet. Szeretne gyakrabban enni, de az adagok kicsi, vagy csak néhány étkezés elegendő adaggal, ha szükséges? Ez valóban a szokásoktól és a testtől függ. Vannak emberek, akik gyakran éhesek egész nap, és néhány az ellenkezője.
Ha valóban szereted az éhes érzést, akkor a legmegfelelőbb étkezési minta gyakran a gyakoriság, de a rész kis. Ez a szokás segíthet "gyalázni" a gyomrát, mert folyamatosan töltik. De ne felejtsük el, hogy rendszeres étkezési idővel kell együtt járni, hogy a szervezetnek rendszeres tevékenysége legyen.
