tartalom:
- Orvosi videó: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Miért változik a súly minden alkalommal, amikor azt mérik?
- Minden reggel mérjük meg a súlyát
Orvosi videó: The gift and power of emotional courage | Susan David
Te vagy azok között, akik naponta súlyozzák? Talán úgy érzi, vagy akár észreveheti, hogy a súlya órától óráig változik, még napról napra is. Ne aggódj, szinte mindenki ugyanezt tapasztalja, és ez normális. Akkor miért változik a testtömeg naponta?
Miért változik a súly minden alkalommal, amikor azt mérik?
A testtömeg akár néhány óra múlva is változhat. Ezt a változást az okozza, hogy mennyi vizet fogyasztanak és elveszik a szervezetből minden nap.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinikai táplálkozási koordinátor a Dubín Breast Centerben a Sinai-hegyi Kórházban kijelentette, hogy a testbe belépő folyadékok fontos szerepet játszanak a testtömeg változásában.
Két pohár vizet adunk hozzá az élelmiszer víztartalmához, ami akár 0,45 kg súlyt is tartalmazhat. Az étkezés, az ivás, a vizelés, a székletürítés és a testmozgás mind befolyásolhatják a testben lévő víz összetételét, amely hatással lesz a mérleg változására.
Ne feledje, hogy amit eszik és inni játszik, szerepet játszik a súly meghatározásában. Ha sós ételeket eszik, a teste sok folyadékot tárol, amelyek megduzzadnak úgy, hogy a teste nehezebb legyen.
Hasonlóképpen a szénhidrát bevitel, amely befolyásolhatja, hogy a test mennyi vizet tartalmaz, mert a szervezetnek extra folyadékra van szüksége az izomcukor (glikogén) energiának tárolására. Minden gramm glikogén három grammot igényel.
Ezért a tevékenység típusa és a naponta fogyasztott víz mennyisége a testtömeg-változást, amely gyakran átmeneti jellegű. Tehát ne gondolja, hogy a testtömeg változásai naponta vagy óránként azt jelzik, hogy elvesztik a testzsírt, mert nagyon valószínű, hogy 1-2 kg zsírt veszítenek egy éjszakán át.
Minden reggel mérjük meg a súlyát
Dr. Anita Petruzelli M.D., a BodyLogicMD orvosa kijelentette, hogy a következetes súly megismerése érdekében próbálja meg mérni azt a nap folyamán egy időben. Reggel a legjobb idő a méréshez.
Ez azért van, mert a test még mindig nem keveredik az étellel. Míg a nap és az éjszaka a testnek sok étel és folyadék van, amely súlyt adhat, ami a súlyváltozás tényezője.
Próbáld meg mérlegelni a testedet, miután felébredtél, és már megtisztítottad, függetlenül attól, hogy kiüríted vagy vizeled. Próbáld meg mérni a súlyát ugyanabban az órában és ugyanazon a skálán, hogy lássuk, hogy a súlyod stabil-e.
A testsúly növelése és csökkenése minden nap vagy órában normális. Azonban, ha a szám megemelkedik és két napig tart, a jel arra utal, hogy ez már nem túlzott mennyiségű folyadék a szervezetben, hanem a kialakult testzsír.
A fogyás nem az egyetlen módja annak, hogy felmérjük, mennyire egészséges az Ön teste. Ne hagyja, hogy a testtömeg csökkentésére vagy növelésére irányuló erőfeszítések olyan extrém módszerekkel történjenek, amelyek károsíthatják a szervezetet.
