tartalom:
- Orvosi videó: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal
- 1. Áfonya
- 2. Kávé
- 3. Földimogyoró és mogyoróvaj
- 4. Hal
- 5. Avokádó
- 6. Gabona
- 7. Sötétzöld leveles zöldségek
- 8. Apple
- 9. Hagyma
- 10. Csokoládé
- Ne felejtsük el a testmozgást
Orvosi videó: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal
Az agy a test legfontosabb része a test létfontosságú funkciói miatt, mint például a légzés, a vérnyomás ellenőrzése, amíg a hormonok felszabadulását az agyon keresztül nem szabályozzák. De sajnos az agyad úgy tűnik, hogy nem képes harcolni az emberi test természetes folyamataival, nevezetesen az öregedés folyamatával. Sőt, minél több életkor, annál alacsonyabb az agy képessége.
Az Alzheimer-kór egyike az életkor miatt gyakran tapasztalt betegségeknekAz a rendellenesség a rendellenesség, amelyre jellemző a csökkent memória, a gondolkodási és beszélgetési képesség csökkenése, valamint a betegek viselkedésének változása az agyi rendellenességek miatt, amelyek progresszív vagy lassúak.
A jó hír Nemzeti Egészségügyi Intézetek bizonyítékot találtak arra, hogy az élelmiszer, az étrend vagy az életmód megakadályozhatja az Alzheimer-kórot.
Ezért itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek élesíthetik az agyat, hogy megakadályozzák az életkorból adódó memóriaveszteséget:
1. Áfonya
A fekete áfonya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a szabadgyökök elleni küzdelemben és az agykárosodás megelőzésében működhetnek. Ez a gyümölcs is működik az agyi memória javításában, valamint a lassuló motoros működés, az egyensúly és a koordináció megállításában. Valójában egy közelmúltbeli tanulmány megállapította, hogy a fekete áfonya, a szamóca és az acai gyümölcs segít megelőzni és lelassítani a kognitív funkció csökkenését az életkor miatt.
2. Kávé
Anélkül, hogy rájöttél volna, a kávé bizonyítottan javítja az agy memóriáját. Valójában a hosszú távú kávéfogyasztást az Alzheimer-kór csökkent kockázata okozta. De meg kell jegyeznünk, hogy a kávéfogyasztás jó lesz az agyadnak, amíg nem iszod túlzottan, és nem használsz cukrot.
3. Földimogyoró és mogyoróvaj
Bár mindkettő zsírtartalmú, a mogyoró és a mogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerforrásokban van, különösen abban az esetben, ha van egy E-vitamin-tartalom, amely megakadályozza a memóriavesztést. Mindkét étel segít megőrizni a szíved és az agyad egészséges működését és optimális működését. Ne felejtsd el választani cukor nélkül mogyoróvajat, huh.
4. Hal
A lazac, a makréla, a tonhal és más halak az omega-3 zsírsavakban gazdagok voltak, amelyek élesíthetik a memóriát, valamint a dokozahexénsav (DHA), amely nagyon fontos a neuronok normális működéséhez.
5. Avokádó
Egy gyümölcs, amely egészséges zsírokat tartalmaz, avokádó. Emellett az avokádó is segíthet a vér áramlásában az agyban, csökkentheti a magas vérnyomást, és segíthet a szív egészséges állapotában. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy az E-vitaminban gazdag élelmiszerek, beleértve az avokádókat is, csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát.
6. Gabona
A gabona, beleértve a napraforgómagot, tartalmaz E-vitamint, amely javíthatja az agyi teljesítményt. Ezen túlmenően a lenmag és a tökmag tök cinket tartalmaznak, ami segít egyértelműen gondolkodni és javítani az agyi memóriát.
7. Sötétzöld leveles zöldségek
A spenót és a brokkoli az E-vitamin és a folsav jó forrása az agyi memória javítására. De annak ellenére, hogy a folsav fogyasztásra alkalmas, csökkentenie kell a homociszteinnek nevezett aminosavak szintjét a vérben, mivel a magas homociszteinszint az idegsejtek halálát okozhatja az agyban, de a folsav segít a homocisztein szint lebontásában. Ezen túlmenően a magas homociszteinszint is összefüggésben áll a megnövekedett szívbetegség kockázatával.
8. Apple
Gyakran előfordulhat, hogy ha almát eszik, először héjazni fogja a bőrt, majd megeszik a húst. Valójában az alma bőr gazdag kvercetinben és antioxidánsokban, amelyek szerepet játszhatnak az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében. Továbbá, a piros almákat, amelyeket gyakran fogyasztanak, antocianint, más típusú antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek javíthatják az agyi memóriát.
9. Hagyma
Más élelmiszerek, amelyek anticocianint és kvercetint is tartalmaznak, vöröshagymát tartalmaznak, míg a fokhagymát és a bomba csak kvercetint tartalmaz.
10. Csokoládé
Amellett, hogy ízletes fogyasztani, a csokoládé kiderül, hogy az antioxidáns tartalmának köszönhetően is képes javítani az agyod memóriáját.
Ne felejtsük el a testmozgást
Ugyanakkor az a dolog, amit meg kell emlékezni, az, hogy bár egészséges étrendet fogyasztott, és javíthatja az agyi memóriát; Még mindig gyakorolnia kell. Mivel egy tanulmány alapján az edzés segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében, és segíthet az agyi funkciók élesítésében.
