3 Ízletes és egészséges puding receptek Egyszerűen otthon készíthető

tartalom:

• Orvosi videó: Három Egyszerű Recept Reggelire!
  
• Különböző puding receptek, amelyek nemcsak egészségesek, hanem ízletesek is
  
• 1. Bogyók puding receptje
  
• 2. Búza bogyó puding recept
  
• 3. Csokoládé puding recept
  

Orvosi videó: Három Egyszerű Recept Reggelire!

Ki nem szereti a pudingot? Pudding az egyik kedvenc desszertje minden korosztály számára. A jó ízlés mellett ezek az élelmiszerek is egészségesek, különösen természetes alapanyagokból készültek. A puding készítésének fő összetevői főként tejből származnak, amelyekről ismert, hogy a szervezetnek szüksége van a makro tápanyagokra. Ha megpróbál egy egészséges puding receptet készíteni, próbálja meg követni az alábbi recepteket.

Különböző puding receptek, amelyek nemcsak egészségesek, hanem ízletesek is

1. Bogyók puding receptje

Mindegyik edény 152 kalóriát, 37 gramm szénhidrátot, 2 gramm fehérjét tartalmaz.

Hozzávalók:

• 4 csésze víz
• 2 csésze fekete áfonya
• ¾ pohár instant zabpehely
• ¾ csésze cukrot
• 2 evőkanál citromlevet
• Sp teáskanál só

Hogyan készítsünk:

1. Keverjük össze a vizet és a fekete áfonyát egy közepes méretű serpenyőben, majd főzzük közepes lángon, fedjük le a serpenyőt, és hagyjuk kb. 15 percig forralni.
2. Törölje meg a főtt áfonyákat a cellulóz nélkül, amely 3-3½ pohár áfonyalé termel.
3. Keverjük össze a búza, a cukor, a citromlé és a só keverékét alacsony és közepes hőre, addig keverjük, amíg a keverék enyhén 2-4 percig el nem nő.
4. Kapcsolja ki a hőt, és emelje fel a serpenyőt, hagyja 15 percig, amíg lehűl.
5. Keverjük össze a két főtt keveréket a keverőbe és 1 percig rázzuk kis sebességgel. Növelje lassan a sebességet 8-10 percig, amíg a textúra nem változik, mint egy marshmallow.
6. Helyezze a hűtőszekrénybe körülbelül 2 órán át, amíg hideg. Áfonyát adhat édesítőszerként.
7. A bogyós puding készen áll a kézbesítésre.

2. Búza bogyó puding recept

Minden étel 179 kalóriát, 35 gramm szénhidrátot, 1 gramm zsírt, 7 gramm fehérjét tartalmaz.

Hozzávalók:

• 1 csésze zabpehely és bogyók
• 3 csésze alacsony zsírtartalmú tej
• 1 pálca fahéj
• ½ teáskanál só
• 1/2 csésze szirup ízlés szerint
• 1 tl vanília kivonat
• ½ teáskanál fahéjpor
• ½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (ízlés szerint)

Hogyan készítsünk:

1. Rendezze a búzát, keresse meg a jó formát, dobja ki a tasakot, és alaposan mossa le. Ezután adjuk hozzá a búzát egy nagy serpenyőben, és adjunk hozzá vizet a szőlő áztatásához.
2. Forraljuk fel a búzát, szükség esetén adjunk hozzá vizet. 1 óráig főzzük, amíg a búza kíméletes. Ezután ürítsük le.
3. Adja hozzá a búza és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejet egy pohárba.
4. Forraljuk fel a fahéj, a só, a maradék búza és a maradék tej keverékét egy nagy serpenyőben. A keveréket a lehető leggyakrabban addig keverjük, amíg sűrűsödik.
5. Miután a keveréket főztük, távolítsuk el a fahéjat, majd adjunk hozzá szirupot és vaníliát.
6. Meleg vagy hideg körülmények között, íz szerint tálalható.

3. Csokoládé puding recept

Hozzávalók:

• 2 tojásfehérje szem
• ⅔ édesítetlen kakaópor
• 2 evőkanál kukoricakeményítő
• 2¼ pohár zsírmentes tej vagy alacsony zsírtartalmú tej
• ½ csésze cukor
• Sp teáskanál só
• 1 tl vanília kivonat
• Friss eper, mint dekoráció
• Menta levelek díszítésként
• Édességtelen kakaópor díszítésként

Hogyan készítsünk:

1. Beat a tojásfehérjét egy kis tálban, majd tegyük őket egy nagy tálba, és keverjük össze kakaóval és kukoricakeményítővel.
2. Adjunk hozzá ¾ csésze tejet és sót, és rázzuk össze, amíg jól keveredik.
3. Tegyük az egész keveréket egy nagy serpenyőbe, majd főzzük, és addig leeresztjük.
4. Adjuk hozzá a kakaó keveréket és a kukoricakeményítőt a forró edényhez, és főzzük, amíg 2 percig főzünk, miközben keverjük.
5. Kapcsolja ki a hőt és ürítse le a serpenyőt.
6. A maradék tojást megverjük és keverjük össze a főtt kakaó keverékkel. Ezután főzzön közepes és magas hőre, kapcsolja ki a hőt, mielőtt a keverék túl forrna és leürül.
7. Keverjük össze a vaníliát a serpenyőben, egyenletesen keverjük, majd 1 órán keresztül szobahőmérsékletre hűtsük.
8. Hideg után friss epereket, menta leveleket és kakaóporokat körítve.
9. A csokoládé puding készen áll a kézbesítésre.