tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Az idő és az étkezési ütemezés is befolyásolja az egészséget
- Milyen következményekkel jár, ha gyakran szabálytalanul eszem?
- 1. Az emésztést zavarják
- 2. Hormonális változások
- 3. Növelje a súlyt
- 4. Megnövekedett vércukorszint
- 5. Hasi görcsök
- 6. Szokta, hogy kihagyja az étkezést
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Eltévesztettél már reggelit, mert későn felébredtél? Vagy tedd le az ebédet, mert elfoglaltad a munkádat? Ha valaha van, akkor nem szabad megszoknia az étkezési időt, mert kiderül, hogy a szabálytalan étkezés rossz hatással lehet a testére.
Az idő és az étkezési ütemezés is befolyásolja az egészséget
Számos tanulmány alapján megállapították, hogy az étkezési tevékenységek befolyásolhatják az egészségét. A szabálytalan étkezés az elhízás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kockázatát okozhatja.
Azonban, hogy a szabálytalan étkezési idők hogyan lehetnek betegek?
Anélkül, hogy észrevennéd, a testednek belső teste van, vagy gyakran nevezik "sikardi ritmusnak", ami egy 24 óránként ismétlődő biológiai folyamat. Ezek a ciklikus ritmusok szabályozzák az alvást, az étrendet, a testhőmérsékletet, a hormontermelést, a glükóz- és inzulinszintet, a vizeletgyártást, a sejtregenerációt és más biológiai aktivitásokat.
Ezen túlmenően a sikardi ritmus szabályozza az étvágyat, az emésztést és a zsír anyagcserét, a koleszterint és a glükózt is. Tehát, ha inkonzisztens időben eszik, befolyásolhatja a sikardi ritmus óráit, különösen olyan szervekben, mint a máj és a belek.
Milyen következményekkel jár, ha gyakran szabálytalanul eszem?
Egy tanulmány alapján ismert, hogy a szabálytalan étkezés okozhat:
1. Az emésztést zavarják
A szabálytalan étkezés csökkentheti az étel fogyasztását. A termikus hatás az az energia, amelyet az étel emésztésére és felszívására használ. Ha szabálytalanul eszik, ez megzavarhatja az emésztőrendszert. Ez azért fordul elő, mert az emésztőrendszer egy "gép" az élelmiszer-feldolgozáshoz, amelyet folyamatosan használnak 8-10 órán keresztül. Így a "gép" rendszeres élelmiszerellátást igényel.
2. Hormonális változások
A szabálytalan táplálkozás a szervezet hormonjait kiegyensúlyozatlanná teszi, mert ha elhagyja a reggelit / ebédet / éjszakát, a hormon kortizol növekszik, és a testtömeg növekedését okozhatja.
3. Növelje a súlyt
Ha szabálytalanul eszik, ez növeli az elhízás kockázatát. Az elhízás a testben nagyon nagy zsírfelhalmozódás, ami a testtömeget az ideális testhatáron kívülre teszi. Vizsgálat Északnyugati Egyetem megállapították, hogy az étkezés szabálytalan időkben befolyásolhatja a súlyt vagy elhízást okozhat. A ciklikus ritmus órája szabályozza az éhség és a telítettség jelét, amely megtarthatja a súlyát, de a szabálytalan időkben történő eszmecsere miatt a biológiai óra zavarja a funkcióit.
4. Megnövekedett vércukorszint
A szabálytalan étkezés befolyásolhatja a szervezetben a glükózszint emelkedését. Ez azért fordul elő, mert a szabálytalan étkezés inzulinrezisztenciát okozhat a szervezetben és növeli a zsírtartalmat éhgyomorra; mindkettő a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői.
5. Hasi görcsök
Gyakran előfordul, hogy szabálytalanul eszik, a görcsök a gyomorban. Általában a hasi kitörések gyomorfekély, gyomorsav reflux, gyomorfekély, gyomorfertőzés stb. Valójában, ha elfogy egy étkezést, vagy üresen hagyja a gyomrát, majd hosszú ideig egy gyomor után enni, ez a hasi fájdalommal járó puffadás és felesleges gáz érzését eredményezheti.
6. Szokta, hogy kihagyja az étkezést
Nyilvánvaló, hogy a szabálytalan étkezés szokássá válhat, ha ismételten történik. Ezért nem javasoljuk, hogy hagyja ki az étkezést, mert az étkezések kihagyása nem jó az Ön egészségére.
Az étkezési idő fenntartásának egyik módja a kiegyensúlyozott táplálkozási irányelvek szabályainak megtervezése és alkalmazkodása; A tervezést úgy végezzük, hogy ne fogyasszon túl sok telített zsírt, hozzáadott cukrot, sót és kalóriát, és megvizsgálhatja, hogy milyen ételeket lehet fogyasztani.
