tartalom:
- Orvosi videó: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
- Hogyan befolyásolhatja az alvási pozíció az emésztést?
- Jó alvó pozíció az emésztési problémák megelőzésére
- A fej fel van emelve
- Aludj oldalra balra
- A gyomra
Orvosi videó: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
Mivel gyermek voltál, sokszor emlékeztettek arra, hogy nem eszik egyenesen aludni. Sokan azt mondják, hogy az étkezés után fekvő fekvés akadályozhatja az emésztést. Talán azon tűnődsz, mennyire nagy, az alvó pozíció hatása a szervezet emésztőrendszerére? Úgy tűnik, a szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás helyzete befolyásolja az emésztést. Tehát, mielőtt ma pihensz, próbáld meg nézni az alábbi információkat.
Hogyan befolyásolhatja az alvási pozíció az emésztést?
Az emésztőrendszer, a nyelőcsőtől, a béltől a gyomorig, úgy lett megtervezve, hogy jól működjön, ha a pozíciója egyenesen áll. Ezért nem ajánlott egyenesen aludni evés után.
Annak ellenére, hogy az étkezés után nem fekszik le, vagy aludni, az emésztőrendszer még mindig éjszaka alszik. Ha emésztési problémái vannak, mint például a gyomorsav (fekély), a rossz alvási pozíció gyomorsavat okozhat, hogy belépjen a nyelőcsőbe. Emellett olyan tüneteket is érez, mint a hányinger vagy a mellkasi fájdalom. Tehát a legjobb alvási pozíció megtalálása segít megőrizni az emésztőrendszer működését, amikor ül vagy áll.
Jó alvó pozíció az emésztési problémák megelőzésére
Mivel az alvó pozíciók befolyásolják az emésztést, tudniuk kell, hogy milyen pozíciók vannak, és melyeket el kell kerülni. A szakértők és az egészségügyi dolgozók által végzett számos tanulmány alapján számos alvóhelyzet kerülendő, amelyeket el kell kerülni, ha nem akarja, hogy az emésztési problémák ismétlődjenek. Ezek a pozíciók párnával és oldalra jobbra alszanak a hátadon. Eközben három jó alvóhely van az emésztési zavarok megelőzésére. Lásd a következőket.
A fej fel van emelve
Ha nehéz, fűszeres ételeket fogyasztott vagy fekélyt váltott ki, valamivel magasabbra kell aludnia. Tartsa a fejét párnával, amíg a fej és a matrac közötti távolság 15-22 cm között van. A fejét az ágy hátuljára is támaszkodhatod. Ezzel a pozícióval a gravitáció megakadályozza a gyomorsav emelkedését a nyelőcsőbe.
Aludj oldalra balra
A The Journal of Clinical Gastroenterology című tanulmányban kiderül, hogy az oldalirányban balra történő alvás a legjobb pozíció azok számára, akiknek emésztési problémái vannak. Ha oldalra balra alszol, a gyomor és a nyelőcső közötti csomópont a gyomorsav fölött marad. Míg ha jobbra alszol, alszik a gyomorsav ellenálló izmok köre, hogy a gyomorsav áramoljon a nyelőcsőbe.
Ha éjszaka gyakran alvó pozíciókat cserél, próbálja meg visszahúzni a hátát párnákkal vagy párnákkal. Így nehezebbé válik a pozíciók megváltoztatása és az oldal jobbra alvása.
A gyomra
Egy olyan professzor szerint, aki az Egyesült Királyságban az alvás-értékelési és tanácsadó szolgálat vezetőjeként is szolgál, Chris Idzikowsi, aki a gyomrán alszik, szintén jó az emésztéssel kapcsolatos különböző panaszok megelőzésére. Mindkét kezét a fej oldalára helyezheti úgy, hogy ez a helyzet kényelmesebb legyen. Azonban győződjön meg róla, hogy a párnája nem túl magas, ha a gyomorban alszol.
