5 Avokádó receptek a Sahur számára és a Gyors törés, ami gyakorlatilag finom

tartalom:

Az avokádó jó ízű és könnyen beszerezhető gyümölcsként olyan gyümölcs, amely az egészséges zsírtartalomnak köszönhetően segít megőrizni a szív egészségét. Ez a legit zöld gyümölcsöt is antioxidánsok gazdagítják, amelyek segítik az immunitást és a fáradtságot. Előnyök, amelyeket nem szabad kihagyni, különösen a böjt hónapban, ugye? Szerencsére az avokádó egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek könnyen feldolgozhatók különböző gyakorlati ajánlatokká. Lássuk, hogy milyen avokádó recepteket lehet használni a gyors és szörfös törés menüként.

Avokádó receptek a böjtölés és a sahur menük számára

Az avokádók ideális iftar és éhgyomri menü, ha egészséges testet akar fenntartani, amíg meg nem érkezik az Fitr napra.

A sahur ...

1. A búza kenyér avokádó joghurtot ad

Forrás: Tastemade.com

Az avokádó fehérje- és rosttartalma mellett a napi táplálkozási igényeket a görög joghurt és a teljes kiőrlésű kenyér is segíti. Eközben a méz javíthatja az emésztőrendszer egészségét és csökkentheti a rossz LDL-koleszterin szintjét. A méz egy olyan élelmiszer is, amelynek alacsony glikémiás indexértéke segít a vércukor stabilizálásában.

anyag

  • Búza kenyér
  • 2 evőkanál görög joghurtot
  • 2 cent valódi mézes tea
  • 4 teáskanál vanília kivonat
  • 1 avokádó

Hogyan készítsünk

  • A kenyeret először sütjük.
  • Várakozás közben tegyen elegendő joghurtot, vanília kivonatot és mézet a tálba. Keverjük össze jól.
  • Vágja a hosszú és vastag avokádókat.
  • Emelje fel a sült kenyeret, és sűrűen alkalmazza joghurt, vanília kivonat és méz keverékével.
  • Helyezze az avokádó darabokat a joghurt keverék tetejére.
  • Eszik, miközben meleg egy pohár tejjel.

2. Avokádó banán palacsinta

Forrás: recipe.heart.org

Ne félj, hogy ne legyél teljes, ha csak egy hajnalban vagyunk ezzel az avokádó receptel. Az avokádók magas fehérje- és rosttartalmúak, amelyek hosszabb ideig érezhetik magukat. Az avokádó előnyei növekedni fognak a banán hozzáadásával. A banán elektrolit tartalma növelheti az energiát és hosszabb ideig tarthatja azt. A banán magnéziumban is gazdag, ami segít a cukor és a vérnyomás szabályozásában.

anyag

  • 120 gramm búzaliszt
  • 50 gramm lisztet
  • 1 nagy banán
  • 1 avokádó
  • 2 tojás
  • 1 csésze tej
  • 1 evőkanál barna cukor (barna cukor)
  • Megfelelő margarin
  • 2-3 evőkanál lime lé

Hogyan készítsünk

  • Masszírozza meg a banánt és az avokádót, amíg sima, majd keverjük össze a narancslével. Keverjük össze jól.
  • Adja meg a tejet és a tojást, keverje össze mindent, amíg sima.
  • Lassan adjuk hozzá a lisztet és a cukrot, jól keverjük össze.
  • Ha a keverék készen áll, melegítse fel a margarint egy nonstick serpenyőben.
  • Ezután adjuk hozzá a keveréket a forró margarinra.
  • A keveréket addig melegítjük, amíg meg nem melegítjük.
  • Melegben tálaljuk.
  • Adja hozzá az avokádó és a banán szeleteket a palacsinta tetejére.

3. Keverjük össze az avokádó és a csirke teriyaki mártást

Forrás: Calivorniavocado.com

Az avokádókat nem csak édes ételként lehet feldolgozni. Ha unatkozol a sült zöldségekkel, akkor miért ne próbáld meg az avokádót csirkemellekkel? A gyártási idő gyors, így nem kell félni, hogy hiányzik a sahur. Ez a menü nem csak praktikus, hanem olyan rostokban is gazdag, amelyek éhgyomorra hosszabb ideig tarthatnak.

anyag:

  • 80 gramm Pokcoy
  • 200 gramm filet csirkemellbe vágva
  • 1 brokkoli
  • 1 avokádó darab ízlés szerint
  • Megfelelő teriyaki szósz
  • Megfelelő növényi olaj
  • 1 hagymát
  • 1 darált fokhagymás szegfűszeg
  • Bors és só ízlés szerint

Hogyan készítsünk

  • Melegítsük a növényi olajat, fokozzuk a fokhagymát, amíg illatos és nedves lesz.
  • Adja meg az apróra vágott csirkemellet, és adja hozzá a teriyaki szószot
  • Adja meg a brokkolit, miközben folyamatosan félig keveredik.
  • Tedd pokcoy-t és avokádót. Addig keverjük, amíg a pokcoy nem enyhén megnedvesedik.
  • Tegyen elegendő hagymát, sót és borsot.
  • Konyha készen áll a kiszolgálásra.
  • Eszik, míg meleg, barna rizs vagy más szénhidrát források, mint például a burgonya.

Gyors törés ...

1. Csokoládé avokádó smoothie

Forrás: Youngandraw.com

Ahelyett, hogy édes teát bontana, ami nem feltétlenül egészséges, ez az avokádó smoothies recept sokkal kitöltősebb, és 5 perccel a Maghrib imádságra való felhívása előtt készíthető. Ezeket a smoothie-ket elektrolitban gazdag kókuszvízzel is helyettesíthetjüka böjt alatt elveszett testfolyadékok.

összetevők:

  • 1 csésze kókusz víz
  • ½ avokádó, amelyet korábban fagyasztottak
  • 3 dátum
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • 1-1 ½ evőkanál kakaópor
  • 1 teáskanál kókuszolajat
  • 1 teáskanál palm cukor
  • Ha tetszik, adjunk hozzá jégkockát.

Hogyan készítsünk:

  • Az összes összetevőt keverőbe kell tenni.
  • Nagy sebességgel keverjük össze körülbelül 45 másodpercig, amíg a textúra puha.
  • Smoothie készen áll a hidegben történő kiszolgálásra.

Csokoládé avokádó zselatin

Forrás: Fearlesshomemaker.com

Az avokádók zselatint is készíthetnek a gyors és szörfös törésmenünek, ha a száját egy finom, sós étel után szeretné mosni.

összetevők:

  • 4 avokádó
  • 1 instant zselatin tasak
  • 1 csésze vanília tej (250ml)
  • 3 evőkanál kakaócsokoládé por
  • 5-6 evőkanál cukrot

Hogyan készítsünk:

  • Törje össze az avokádót elegendő vízzel egy turmixgéppel, amíg a textúra olyan, mint a lé.
  • Keverjük össze az avokádót tejjel, amíg a textúra folyékonyvá válik. Ezután adja meg az agar port. Ha még mindig túl vastag, akkor hozzáadhat egy kis forralt vizet a zselatin feloldásához.
  • Adjunk hozzá cukrot és csokoládéport.
  • Melegítsük, amíg forraljuk.
  • Tegyünk egy nagy zselatinformát vagy tegyük egy kis mennyiségű zselatin formába.
  • Miután szobahőmérsékleten hideg volt, tegye azt hűtőszekrénybe.
  • Hidegben tálaljuk a zselatint.
5 Avokádó receptek a Sahur számára és a Gyors törés, ami gyakorlatilag finom
Rated 4/5 based on 1519 reviews