Úgy tekinthetjük, hogy a jóga és a pilates nézett szinte hasonló. De valójában Pilates a jóga kortárs változata. A Pilates kezdetét a 20. században Joseph Pilates nevű veterán sportoló fejlesztette ki, mint a test rehabilitációjára és megerősítésére összpontosító fizikai képzés formáját.
Azok számára, akik kíváncsi edzőtermet keresnek, hogy megpróbálhassák Pilates-t, de még mindig nem biztosak az előnyökben, tekintse meg ezt a cikket, hogy többet megtudjon a pilatesek számos előnyeiről a test számára.
A Pilates előnyei a test egészségének
1. Megerősíti a test alapvető izmait
A magizmok olyan komplex izmok sorozata, amelyek az alsó mellkasi izmoktól, hastól, hátulról a medence körüli izmokig terjednek. Gondolj magadra az izomzatra, mint a felső és alsó test összekötő láncainak fő csatlakozóira, amelyek az emberi test szinte minden mozgásában részt vesznek.
A gyenge vagy rugalmatlan magizmok zavarhatják a karok és a lábak működését, és minden energiát el tudnak üríteni. A magizmok megfelelő képzése növelheti erejüket. Erős törzsnek köszönhetően az épület stabilitása és az izom erőssége áll.
Sokan azzal érvelnek, hogy az alapvető izmok képzése megegyezik a hatcsomagos gyomrot képező programmal. De ne tévedjenek, az izmok erősítése a pilates egyik legkeresettebb előnye.
2. Helyes testtartás
Az erős hasi és hátsó izmok nagyon fontosak a mindennapi feladatok elvégzéséhez, mint például a kisgyerekek szállítása és nehéz dobozok vagy tárgyak szállítása. A Pilates támogatja a test magját, hogy stabilizálja a test koordinációját, így a testtartás jó állapotban marad, amikor ül vagy áll.
Pilates az alsó hátul, a csípő, a gyomor és a medence izmait gyakorolja, amelyek a test súlypontja, hogy harmóniában dolgozzanak. Ennél is fontosabb, hogy a test magjának a pilateseken keresztül történő stabilizálása is csökkenti a gerinc kopását. A pilates előnyei lehetővé teszik, hogy a légzés közben több oxigént vonzzon, ami stabil és jó testtartást biztosít, valamint élesíti a finom motoros képességeit. Az éles motoros készségek gyorsan reagálhatnak és egyensúlyban maradnak az instabil felületeken, például csúszós utakon vagy éles lejtőkön.
A jó testtartás magasabb és vékonyabbnak tűnik, ami viszont növeli az önbizalmát.
3. Megakadályozza és csökkenti a sérülés okozta fájdalmat
A hosszú ülés és a minimális edzés gyengíti a test középső részének izmait. Amint a test alapvető izmai gyengülnek, még egy enyhe párna vagy patkány is okozhat Önnek hosszan tartó fájdalmat - nem is beszélve a fájdalom megismétlődésének kockázatáról, amely szintén nagy.
A pilates meghosszabbítja és erősíti az izmokat, növeli az izom rugalmasságát és növeli az ízületi mobilitást. A kiegyensúlyozott erővel és rugalmassággal rendelkező test immunisabb és / vagy gyorsabb lesz a sérülésektől.
Éppen ezért sok krónikus hátsó fájdalommal küzdő ember úgy dönt, hogy gyakorolja a Pilatesot, és bizonyítottan jelentősen javítja a gyógyulást, még akkor is, ha csak négy hetes képzést vesz igénybe (a szakember látogatóihoz képest), mondta az Journal of Orthopedic & Sports-ben megjelent tanulmány. Fizikai terápia. Mi több, a fájdalom teljesen eltűnt Pilates után egy évig.
4. Élesítse a fókuszt
Pilates nagyon egyszerűnek tűnik, de valójában ez egy olyan sport, amely magas koncentrációkat igényel. Pilates az elme, a test és a lélegzetszabályozás szabályozásának összehangolására összpontosít, ami jobban összpontosít minden mozgásodra. E fókusz élessége nagyon valószínűtlen, hogy gondatlan vagy önmagát károsíthatja.
Ezen túlmenően, amikor a kínai kutatók a Pilates gyakorlatokban résztvevő 10 hét elteltével mérik a nők agyi aktivitásának változásait, az agyi alfa-csúcs teljesítmény növekedését találták, amely a szöveti idegaktivitással, a memóriateljesítménygel és más kognitív funkciókkal kapcsolatos. A kutatók úgy vélik, hogy Pilates terápiás választás lehet a degeneratív agyi betegségben és kognitív diszfunkcióban szenvedők számára.
5. A szexuális élet minőségének javítása
Bizonyos értelemben Pilates magában foglalja a Kegel gyakorlatokhoz hasonló mozgásokat is, hogy megerősítsék a medencefenék izmait. Az erőteljes kismedencei izmok egy csodálatosabb orgazmus élményt nyújtanak.
Ezen túlmenően a pilates előnyei a medenceizmok erősítésére nem csak az ágyban vannak. Ha megpróbál teherbe esni, a medencefenék izmait könnyebbé teheti, ha a gyermek után munkát végez.
