tartalom:
- Ismerje meg a munkából eredő stressz tüneteit
- Igaz, hogy a stressz halálhoz vezethet?
- Lehet-e stressz, mert a munka lerövidíti az életkorot?
- Kerülje a stresszt a munka miatt
Általában a kemény munka jó dolog. A kemény munka segíthet a potenciál növelésében és a jobb karrier elérésében. A stressz okozta túl nehéz munka azonban végzetes lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz korai halált vagy hirtelen halált okozhat. Tehát nem szabad alábecsülni azt a stresszt, amely akkor merül fel, amikor az irodában felmerülő különböző nyomásokkal foglalkozik. Tekintse meg a stresszre vonatkozó teljes információt az alábbi munka miatt.
Ismerje meg a munkából eredő stressz tüneteit
A stressz olyan feltétel, amely lassan kísérthet, így néha nem veszik észre. Különösen akkor, ha a munkával foglalkozunk, sokan alábecsülik, vagy nem igazán értik a stressz megjelenését jelző különböző tüneteket. Stressz, mert a munkát gyakran is nevezik kiégés. A következő példák a munkából eredő stressz-tünetekre.
- Mindig fáradtnak érezzük magunkat, bár elég aludni vagy koffeintartalmú italokat fogyasztani
- Elvesztette a lelkesedést és a bátorítást, hogy munkába és munkába járjon
- Negatív gondolatok merülnek fel a szakmai életedről, például arról, hogy mit csinálsz, az emberek a munkacsoportodban, vagy az elért eredményeket
- Kognitív rendellenességek, mint például a koncentrálás vagy az emlékezés nehézsége
- A csökkenő teljesítmény például nem felel meg az elérendő határidőnek vagy célnak
- Személyes problémák merülnek fel a munkatársakkal, az ügyfelekkel, a felsővezetőkkel, sőt a családdal is
- Az egészség és az önellátás figyelmen kívül hagyása, például dohányzás, túl sok kávé fogyasztása, étkezés elfelejtése vagy altatót minden este
- Ha nem dolgozik, vagy nem az irodában, nem tudja elviselni a munkáját
Igaz, hogy a stressz halálhoz vezethet?
A Yale Egyetem Orvostudományi Iskola által végzett tanulmány szerint az emberi stressz hirtelen halálhoz vezethet abnormális szívritmus miatt. Az American Heart Association által a Circulation című folyóiratban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a munka vagy a tanulás következtében fellépő stressz (vagy bármi, ami egy személy teljesítményével és eredményével jár) megváltoztathatja az emberi szívverés ritmusát. A stressz alatt álló embereknél fellépő ritmuszavarok vagy szívritmuszavarok gyorsabban fordulnak elő, és nehezebben kontrollálhatók, mint azok, akik más okokból érzik az aritmiát. A mentális nyomás nagyon befolyásolja a szív áramkörét. Ha a stressz túl nehéz, hirtelen halálos vagy halálos szívrohamot tapasztalhat.
A Columbia Egyetem Orvostudományi Központ szakértői által végzett további kutatások a Yale Egyetem Orvostudományi Iskola eredményeit is támogatják. A hatéves tanulmányban megállapították, hogy azok, akiknek szívproblémái voltak, és súlyos stresszben szenvedtek, a „sebezhető időszak” veszélyeztetett. Ez az időszak olyan időszak, amikor a személy hajlamos a hirtelen halálra, amelyet a szív stressz és szövődményei okoznak. Általában ez a kiszolgáltatott időszak körülbelül két és fél évig tart. Az ezen időszakon átmenő, 5000 résztvevővel végzett tanulmány megállapította, hogy a korai halál vagy a hirtelen halál kockázata fokozatosan csökken.
Lehet-e stressz, mert a munka lerövidíti az életkorot?
A stressz hatása, mivel a munkát gyakran megvitatták, például az egészségügyi feltételek csökkenése. Az Indiana Egyetem Kelley School of Business által végzett tanulmány azonban nemrégiben új tényeket tárt fel. Hosszantartó stressz, mert a munkakörülmények csökkenthetik a várható élettartamot, vagy felgyorsíthatják a halálát. A hétéves tanulmány megállapította, hogy azok, akik kevés (vagy nem) ellenőrzést gyakorolnak munkájukra, gyorsabban halnak meg, mint azok, akik rugalmasabbak a munkahelyen.
Két tényezőt kell figyelembe venni ebből a következtetésből. Az első tényező a kutatói munkát végző munkavállalók igényeinek nagysága, mint például a munkahelyek száma, a munkaidő és a szükséges koncentráció. A második tényező a munkájuk ellenőrzése. A munka ellenőrzése például a szabad döntéshozatal szabadsága munkafolyamat vagy a legmegfelelőbb munkaterv, véleménynyilvánítás szabadsága és a saját döntéseik meghozatalának lehetősége.
A vizsgálat eredményei meglepőek voltak. Azok, akiknek a munkájuk iránti igénye nagyon magas, és nincs nagy ellenőrzése munkájuk felett, 15% -kal gyorsabb halálozási arányt mutat, mint a legtöbb ember. Eközben azoknak, akik teljes mértékben kontrollálják munkájukat, várható élettartama 34% -kal hosszabb, mint azok, akik nem tudják irányítani a munkájukat.
Kerülje a stresszt a munka miatt
A munkából eredő stressz elkerülése érdekében valóban meg kell értenie saját természetét és szokásait. Felismerve a munkahelyi szokásait, akkor is jobban leszel képesek alkalmazkodni a felmerülő nyomásokhoz és problémákhoz. Győződjön meg arról is, hogy igazán tetszik a munkájának. Így az Ön előtt álló kihívások könnyebbé válnak.
Azonban, ha a stressz bizonyos jelei elkezdtek érezni magukat, sietjük meg az időt, hogy megnyugodjon. Talán úgy érzi, hogy nincs többé ideje, de ne feledje, hogy kényszeríted magad arra, hogy nyomás alatt dolgozzon, így nem lesz többé produktív. Jobb, ha egy kis időt vesz igénybe a pihenéshez és a dolgokhoz, amelyek elterelhetik magukat, mint a családdal töltött idő. Ennek során először kerülje el az elektronikus eszközöket, hogy ne kapjanak több stresszt és ne feledkezzenek meg a munkáról.
OLVASSA EL:
- Nem csak a stressz, a pihenés a fizikai egészség számára is jó
- Mi a különbség a stressz és a depresszió között? Ismerje meg a tüneteket
- 5 A dolgok, amelyek a stresszt okozhatják az irodában
