tartalom:
- Orvosi videó: Breaking2 | Documentary Special
- Készen áll a teste a gyakorlatra a szülés után?
- Azok a dolgok, amelyek késleltethetik magukat a szülés után
- 1. Nem érzi jól magát
- 2. Láz
- 3. Problémák a húgyhólyaggal
- 4. A császármetszés bemetszése nem gyógyult meg
- 5. Problémák a mellkel
- 6. A lábakkal kapcsolatos problémák
Orvosi videó: Breaking2 | Documentary Special
A szülés után végzett edzés sok előnyt jelenthet Önnek. Például, hogy segítsen felgyorsítani a szervezet szülés utáni helyreállítását, segítsen megerősíteni az izmokat a szülés után, és segítsen visszaállítani az eredeti testformáját. Mielőtt azonban ezt megtenné, először figyelnie kell a teste készségére. Ha a test nem kész, természetesen ez kockázatot jelenthet.
Készen áll a teste a gyakorlatra a szülés után?
Azok számára, akik normálisan szülnek, a születés után gyorsabban tudsz sportolni, mint a császármetszéssel. Ez azért van, mert a szervezetnek nincs szüksége sok időre a hasznosításhoz.
Érezd jól a testedet, mert ismered a tested képességeit. Ha készen áll és képesnek érzi magát, azonnal sportolhat. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Főiskola (ACOG) azt is javasolja, hogy a szülés után fokozatosan gyakoroljon.
A legtöbb anyának 6 hetet kell várnia a szülés után, hogy gyakorolhassa. Azonban enyhe edzéssel kell kezdeni, mint például a gyaloglás és a nyújtás. Kerülje a nagy intenzitású aerob edzést vagy az első öt hónapot a szülés után.
Azok a dolgok, amelyek késleltethetik magukat a szülés után
A szülés után végzett edzés sok előnnyel járhat. Azonban ügyeljen arra, hogy ne tegye túlzásba, és győződjön meg róla, hogy a teste teljesen készen áll.
Számos dolog van, ami lehet az oka annak, hogy a szülést követően nem gyakorolhatod, azaz:
1. Nem érzi jól magát
A szülés után néhányan még mindig problémákat tapasztalhatnak, mint például hányinger, szédülés, ájulás és légzési nehézség. Ez minden bizonnyal megakadályozza, hogy gyakoroljon. Amire most szüksége van, hogy sok pihenést szerezzen, és konzultáljon orvosával.
2. Láz
A láz a szülés után is előfordulhat. Ez akkor fordulhat elő, ha a test a külső fertőzések ellen küzd. Ha születése után láz van, először meg kell pihennie. Ne erőltesse magát, hogy gyakoroljon vagy sok tevékenységet végezzen.
3. Problémák a húgyhólyaggal
A szülés után az anyának gyakran problémái vannak a húgyhólyagaival, különösen olyan nőknél, akik normálisan szülnek. Ezáltal az anya nem tudja ellenőrizni a vizelet kiadásait, és nem érezheti a fájdalmat a vizelés során. Ha ez a születés utáni hatodik hétig folytatódik, előfordulhat, hogy először nem tudja gyakorolni. A legjobban ellenőrizze orvosát, és várjon, amíg a húgyhólyag normálisan működni szeretne.
4. A császármetszés bemetszése nem gyógyult meg
Azok számára, akik császármetszéssel születtek, a császármetszés varrását jól kell kezelni, amíg teljesen meg nem szárad és megszárad. Ha a seb még nedves és nem teljesen meggyógyult, akkor ne végezzen erőteljes tevékenységet ebben az időben, beleértve a testmozgást is. Ha kényszerülne, ez rosszabbá teheti a sebét.
5. Problémák a mellkel
A terhesség alatt és a szülés után megnövekedett mellek normálisak. Azonban, ha a mellek tovább növekszik, fájdalmat, bőrpírot és duzzanatot tapasztal, akkor mastitis (a mellcsatorna fertőzése) jelentkezhet. Ekkor nem szabad először gyakorolni.
6. A lábakkal kapcsolatos problémák
Néha olyan problémák jelentkezhetnek, mint a mélyvénás trombózis a szülés után. Ezt a problémát a lábak duzzanata, a lábak fájdalma állva, a lábak bőrének elszíneződése, vagy az érintett lábrész hőmérsékletének emelkedése jellemzi. Ha ezt tapasztalja, nem szabad először gyakorolni. Keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze állapotát.
Ahhoz, hogy biztonságban legyen, először konzultáljon orvosával, hogy gyakorolhat-e vagy sem. Természetesen úgy, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a gyakorlatból, még rosszabb.
