Miért befolyásolja a stressz valaki étkezési szokásait?

tartalom:

Orvosi videó: Hogyan kezeld a rosszat? | Gunagriha előadása

Te vagy az a fajta ember, aki stressz közben szeret enni, vagy valójában nem étvágy, ha sok gondolata van? Valójában, a stressz alatt álló étkezési viselkedés különböző módon változhat. Mindenkinek megvan a maga módja, hogy válaszoljon a tapasztalataira. Azonban a legtöbb ember a stresszre reagál a szokásosnál többet eszik. Miért történt ez?

A stressz és az étkezési viselkedés közötti kapcsolat

A kutatások sokat mutatnak a stressz és az élelmiszer közötti kapcsolatról. A stressz idején az emberek általában olyan kalóriákat keresnek, amelyek magas kalóriatartalmúak vagy magas zsírtartalmúak. Valójában, amikor hangsúlyozta, a szervezet több zsírt is megtakaríthat. Tehát a stressz, a megnövekedett táplálékfelvétel és a zsírraktározás túlsúlyos lehet.

Sok felnőtt arról számol be, hogy olyan emberek csoportja, akik stressz közben eszik, vagyis többet eszik, vagy egészségtelen ételeket eszik, amikor stresszesnek érzi magát. Elmondása szerint ez az étkezési viselkedés jobban képes rávenni az érezhető stresszt. Mások arról is beszámolnak, hogy enni segítenek a stressz kezelésében. Nyilvánvaló, hogy a stressz nagyon befolyásolja a táplálkozási viselkedését, kezdve az étvágytól, az ételtől, az Ön által bevett ételtől és az étel kiválasztásától.

A stressz zavarhatja a test egyensúlyát. Tehát a test reagál a stresszre az egyensúly helyreállítására fiziológiai válasz létrehozásával. A test egyik zavart egyensúlya, amikor stressz alatt áll, az élettani test, amely az étkezéshez kapcsolódik.

Hogyan lehet a stressz megváltoztatni az étkezési szokásokat?

Az ember étkezési viselkedése megváltozhat, hogy reagáljon a stresszre. Ez attól függ, hogy mennyire stressz érzi magát. Kétféle stressz van, nevezetesen:

  • Akut stressz, ahol a stressz csak átmenetileg jelentkezik - rövid idő alatt. Például az út túlterheléséből eredő stressz. Könnyen kezelheti ezt a stresszt.
  • Krónikus stressz, amikor egy nagy problémát tapasztal, ami az életedre vonatkozik, és nehezebb kezelni. Ez a stressz tovább tarthat.

A szervezet válasza az akut stresszre

Akut stressz esetén az agy meduláris része jelzi, hogy felszabadít néhány stresszhormonot, például az adrenalin (adrenalin) és a norepinefrin (noradrenalin) a mellékveséből. Ezek a hormonok ezután "harc vagy repülés" választ váltanak ki, mint például a szívfrekvencia, a légzés, a zsír és a szénhidrátok lebomlása és a vérnyomás. Ugyanakkor a test lelassítja fiziológiai munkáját, mint például az emésztőrendszerbe való véráramlást, az étvágyat és az étkezési bevételt. Tehát az akut stressz során nagyobb valószínűséggel elveszítheti étvágyát.

A szervezet válasza a krónikus stresszre

Amikor a testünk krónikus stresszben szenved, a hypothalamus (az agy közepe, amely a stresszt szabályozza) utasítja az agyalapi mirigyet, hogy adenokortikotropint (ACTH) szabadítson fel a mellékvesekéregre. Ha a krónikus stressz eléggé súlyos, és elég hosszú ideig tart, a kortizol hormon növekedését okozhatja, ahol ez a hormon stimulálhatja az étvágyat a krónikus stresszből való kilábalás során. Ezért súlyos stresszben szenvedő emberekben az étvágyuk megnő, így többet eszik, látni fogja az ételt olyan tárgyként, amely békét adhat neki.

A kortizol inzulin segítségével (magasabb szintekkel) is aktiválhatja a lipoprotein lipáz enzimet, és gátolhatja a trigliceridek lebontását, ami több zsírtartalmat okozhat. Kimutatták, hogy a krónikus stressz növeli a hasi zsírképződést a nőknél. Tehát, ha krónikus stresszt tapasztal, a teste nagyobb valószínűséggel több zsírt tárol, a megnövekedett étvágy mellett. Annak érdekében, hogy növelje a súlyát vagy az elhízást, elrejti Önt.

A stressz is befolyásolhatja az étkezési lehetőségeket

A stressz úgy tűnik, hogy befolyásolja az étkezési lehetőségeket. Hangsúlyozva, nagyobb valószínűséggel választja ki a magas kalóriatartalmú ételeket, így ez a súlygyarapodáshoz is hozzájárulhat. A magas zsírtartalmú és / vagy cukortartalmú élelmiszerek örömmel szolgálhatnak a stressz előtt álló embereknek.

A kortizol hormon szintje magas inzulinnal kombinálva szerepet játszhat ezen étkezés kiválasztásában. Más tanulmányok kimutatták, hogy a ghrelin (az éhezést kiváltó hormon) ezt okozhatja. Egy másik elmélet azt is mondja, hogy a zsírnak és a cukornak olyan hatása van, amely gátolja az agy azon részeinek aktivitását, amelyek a stresszt termelik és feldolgozzák.

következtetés

A stressz tehát kétféleképpen befolyásolhatja étkezési viselkedését. Egy kis része elveszítheti az étvágyat, ha rövid idő alatt stresszhatást tapasztal. Eközben a legtöbb ember a stresszre reagálva fokozza a táplálékfelvételt súlyos stressz esetén.

Dallman (2005) kutatásai azt mutatják, hogy a túlsúlyos személyek többet fogyasztanak, ha krónikus stresszben szenvednek, mint a normális vagy sovány testtömegűeké. Más tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik étrendben járnak, vagy akik gyakran tartózkodnak az étkezéstől, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak többet a stressz alatt, mint azoknál, akik nem élik meg az étrendet, vagy nem korlátozzák a táplálékfelvételt.

OLVASSA EL

  • 6 Könnyű módja az étvágy létrehozásának
  • Vigyázz, stressz, mert a munka rövidítheti az életkorot
  • 4 lépés a stressz kezeléséhez
Miért befolyásolja a stressz valaki étkezési szokásait?
Rated 5/5 based on 2831 reviews
💖 show ads