tartalom:
- Orvosi videó: A Brain Food Prescription from the Farmacy: Drew Ramsey at TEDxBloomington
- A tojás étkezése napi egy tétel növelheti a gyermek magasságát
- A tojás tartalma alacsony kalóriát tartalmaz, de magas fehérjét tartalmaz
- De nem mindenki enni annyi tojást, amennyit csak lehet
Orvosi videó: A Brain Food Prescription from the Farmacy: Drew Ramsey at TEDxBloomington
Tojás egy naponta egy tétel, sőt a gyermek magassága növelhető és elkerülhető az alultápláltság. Az alultápláltság problémája nagyon veszélyes, tudod. Az alultápláltság emellett a gyermekek súlyának és magasságának normál számban történő okozására is halált okozhat. Továbbá, ha a gyerekek naponta egy tojást fogyasztanak, megakadályozhatják az allergiás veszélyt a tojásra és más fehérjetartalmú élelmiszerekre.
A tojás étkezése napi egy tétel növelheti a gyermek magasságát
A Gyermekklinika arról számolt be, hogy 2015 márciusában és decemberében Ecuadorban tanulmányt készítettek, amelyen 83, 6-9 hónapos csecsemőt vizsgáltak. A csecsemőket naponta 1 tojást etették 6 egymást követő hónapban.
Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálatban résztvevő gyermekek csökkentett kockázattal rendelkeztek stunting (alacsony magasság), mint azok a gyermekek, akik naponta nem kapnak tojást.
Lora Lanotti, a Washington Egyetem professzora, aki szintén a fenti tojástesztek egyik kutatója, elmagyarázta, hogy a tojás a természetesen hozzáférhető fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Iannotti azt is kijelentette, hogy a tojás könnyű módja lehet arra, hogy segítse a gyermekeket jól fejlődni a szegény országokban.
Miért van ez? Mivel a tojás alapvetően olcsó és könnyen beszerezhető élelmiszerforrás, az árat olcsóbbnak kell tekinteni, mint az olyan élelmiszerforrásokat, mint a hal és a hús. Más élelmiszerekhez képest a tojások számos fontos fehérje tápanyagot tárolnak, amelyek támogathatják a maximális testnövekedést.
A tojás tartalma alacsony kalóriát tartalmaz, de magas fehérjét tartalmaz
Amint a fentiekben kifejtettük, a tojás kiváló minőségű fehérje forrása, amely tartalmazza a szervezetnek szükséges esszenciális aminosavakat. A tojás tartalmában is vannak riboflavin és szelén anyagok, amelyek segítenek kielégíteni az A, D és E napi vitaminok, valamint a B-12 vitamin, folsav, pantoténsav és foszfor igényeit. Egy tojás főtt vagy főtt, 78 kalóriát, 6 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt, 0 gramm szénhidrátot és 187 mg koleszterint tartalmaz.
A növekvő magasság mellett a tojás étkezési súlya is megnőhet.Hivatkozásként az emberi kalória alapkövetelményei a súlygyarapodásnak napi 1600-3000 kalóriára vonatkoznak. Még akkor is változik, mint a nem, az életkor és a tevékenység. A Rutgers Egyetem azonban a napi testsúly növelése érdekében naponta további 500 kalóriát javasol. Tehát, ha tojást eszik, súlyt szeretne fogyasztani, 6-7 tojást kell fogyasztania naponta.
De nem mindenki enni annyi tojást, amennyit csak lehet
Nem mindenkinek ajánlott, hogy minél több tojást enni. Az a következtetés, hogy a tojás valóban egészséges táplálék az egészséges emberek számára. Egy egészséges tojás napi egy tojás étkezése nem jelent problémát.
Különböző azonban azok számára, akik betegség, tojásallergia, cukorbetegség, szívbetegség, \ t magas vérnyomásvagy a vér koleszterinszintjével kapcsolatos problémák esetén korlátozza a napi tojásfogyasztást. Még mindig tojást lehet enni, de hetente nem lehet több, mint 3-szor.
