tartalom:
- Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- Miért nem tud aludni azonnal étkezés után?
- 1. zavarhatja az alvást
- 2. Rossz a gyomorsavban szenvedők számára
- 3. A cukorbetegek számára rossz
- 4. Növelje a testsúlyt
- Mi a leghosszabb idő vacsorára, amikor böjt?
Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
A böjt hónap alatt csak akkor lehet enni, amikor gyorsan és hajnalban törik. Ebben a szűk időben, amennyire csak lehetséges, meg kell felelnie a szükséges táplálkozási igényeknek. Tehát szükség lehet arra, hogy többszöri étkezést végezzen a gyors töréskor.
Általában néhány ember csak könnyű ételeket eszik, amikor gyorsan törik, és Tarawih ima után nagy étkezéssel folytatódik. De ne feledd, ne menj egyenesen aludni után. Az alvás az étkezés után nem jó az egészségre. Mi a leghosszabb idő vacsorára, amikor böjt?
Miért nem tud aludni azonnal étkezés után?
Az alvás az étkezés után rossz szokás. Miért? Mert ez zavarhatja az alvást, és hátrányosan befolyásolhatja egészségét.
1. zavarhatja az alvást
Az alvás, amikor a gyomor nagyon tele van, minden bizonnyal rosszul alszik. Lehet, hogy érezni fogja gyomorégés az alvás közepén, hogy felébredjen. Ez akkor fordulhat elő, ha fűszeres és zsíros ételeket fogyaszt az alvás előtt.
2. Rossz a gyomorsavban szenvedők számára
Az étkezés előtt lefekvés előtt rosszabbodhat a gyomorsav-rendellenesség tünetei. Az alvás közben túlságosan tele lévő gyomor könnyebbé teheti a gyomorsavat a nyelőcsőbe, így tapasztalhatja azt gyomorégés. Ez zavarhatja az alvást is. Tehát több órát kell adnia az alvás és az evés között, hogy ezt megelőzze.
3. A cukorbetegek számára rossz
Az alvás az étkezés után is nagyon rossz a cukorbetegek számára. A rossz ételek étkezése lefekvés előtt magas vércukorszintet okozhat reggel. Ezzel szemben az éhezés érzése alvás esetén a vércukorszint alacsony lehet reggel. A kulcs, meg kell választania a megfelelő ételt, mielőtt lefekszel, ha éhes vagy. Egyél alacsony kalória- és cukormentes ételeket, például alacsony cukortartalmú zselatint vagy zöldséget.
4. Növelje a testsúlyt
Valójában ez nem teljesen igaz. A vacsora nem mindig az oka annak, hogy súlyt kapsz. Ami befolyásolja a súlyodat, annál inkább az ételtípus, amit a vacsoránál fogyaszt. A vacsora során az emberek inkább kalóriát és zsírt tartalmaznak, így súlygyarapodást okozhatnak.
Mi a leghosszabb idő vacsorára, amikor böjt?
Javasoljuk, hogy 2-3 órás szünetet adjon az éhezés és az alvás között, különösen azoknál, akiknek gyomorsav problémái vannak. Ez adja a testnek időt arra, hogy megemésztesse az utolsó ételt, különösen, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeket nehéz vacsorázni. A szervezet legalább 3 órát vesz igénybe, hogy 600 kalóriát oltson a fehérjéből, szénhidrátokból és zöldségekből álló vacsorára.
A böjtölés során lehet, hogy az utolsó éjszaka elfogyasztása előtt kell lefeküdni, este 8–19 óráig, Tarawih imája után. Tehát legkésőbb 11 órakor aludhat. Ne feledje, hogy másnap korán kell felkelnie, hogy enni sahur.
Ha nincs vacsora este 21 óráig, de éhesnek érzi magát, mielőtt lefekszik, meg kell választania az ételeket, amelyek könnyebbek a szervezet számára, hogy megemésztessék. Az éhes érzés, ha aludni akar, kényelmetlenül érzi magát, és valójában megzavarhatja az alvást. Egy darab gyümölcs lehet, hogy most megmenthet. Azt is hozzáadhatja egy pohár tejjel.
