tartalom:
- Orvosi videó: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Miért veszélyes a hátsó zsír?
- A nőknek több zsíruk van hátukon, mint a férfiak
- Hogyan lehet megszabadulni a kövérről a hátadon?
Orvosi videó: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Lehet, hogy van egy hasa, ami nem dagadt, vagy a combméret nem túl nagy. De ne légy boldog, de nem jelenti azt, hogy mentes a testzsírtól. Bizonyíték?
Próbáld meg tükrözni és fordítani a testedet, és nézd meg, hogy a hátad vastag vagy sem. Ha igen, akkor rengeteg hátsó zsír van, és ez minden bizonnyal veszélyes az egészségre. Akkor mi okozza a rossz hátfájást?
Miért veszélyes a hátsó zsír?
A hátsó zsírt gyakran figyelmen kívül hagyják, mert a szem nem látja, ezért sokan, akik nem tudják, vastag testzsírjuk van. Alapvetően a szervezetben lévő összes zsírlerakódás, legyen az hát, has, comb, kar, vagy más rész, az egészségre nézve rossz. Az a jele, hogy vastag hátsó zsírod van, az, hogy a hátadat könnyedén megcsípheti - annál nagyobb a csipet, annál több zsírhalom van.
Ha ez megtörténik, próbálja meg újra emlékezni, hogyan evett, vagy gyakorolja. A zsíros, magas kalóriatartalmú ételek túl gyakran eszik a hátadat a zsírlerakódások miatt. Ezen túlmenően, miután elfogyasztottuk mindezeket az ételeket, nem próbálod megégetni őket, akkor legyél olyan, mintha van egy zsákod a hátadon.
A hátsó zsírlerakódások növelhetik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a különböző krónikus betegségek kockázatát.
A nőknek több zsíruk van hátukon, mint a férfiak
A test összetételéből nézve a nők általában több zsírt tartalmaznak, mint a férfiak. Normál körülmények között a nőknek a teljes testzsírjuk legalább 20-25% -a van. Míg a férfiaknak csak 10-15% -os zsírtartalma van. Nem indokolt, hogy a nőknek több zsírjuk van, a nőknek szükségük van ezekre a zsírtartalékokra, amikor a terhesség, a születés és a szoptatás később jelentkeznek.
Ezek az idők jelentős energiát igényelnek, ezért ez a zsírköteg jelen van, hogy támogassa ezt a feltételt. Azonban még mindig túl sok zsírt, köztük a hátsó zsírt is, az egészségre rossz. A női zsír mennyisége nem haladhatja meg a 31% -ot, mert a termékenység csökkenését és a különböző testfunkciókat befolyásolja.
Hogyan lehet megszabadulni a kövérről a hátadon?
A hátsó zsírt egészséges életmód alkalmazásával lehet metszeni, korlátozva a magas zsírtartalmú és kalória tartalmú ételeket, és rendszeresen gyakorolhat. Az erőteljes edzés a test zsírmentes lerakódásától - köztük a hátsó zsírtól - kardio-gyakorlat, például úszás, kerékpározás, kocogás, zumba, és így tovább.
De néhány egyszerű mozgás segíthet a zsírok gyors eltávolításában is, azaz a push-up mozgásokban, zömökés végezzen különböző kézmozdulatokat súlyemelés közben. A magas rosttartalmú élelmiszerek étkezése felgyorsíthatja az összegyűjtött zsír eltávolítására irányuló erőfeszítéseit, mivel a rost a szervezetben lévő zsírhoz kötődik, így a zsírszint lassan csökken.
