tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan szexelj a kádban/zuhany alatt? - Megjött? virágzol! #3. rész
- Az oka annak, hogy az étvágy PMS esetén nő
- Ügyeljen a PMS-ben fogyasztott ételre
- Hogyan kezeli a megnövekedett étvágyat a PMS alatt?
Orvosi videó: Hogyan szexelj a kádban/zuhany alatt? - Megjött? virágzol! #3. rész
Sok nő csoda, hogy miért nő az étvágy a PMS alatt? Néhány nappal a menstruációs időszak megérkezése előtt néhány tünet jelentkezik a szervezetben. A legerősebb és könnyen felismerhető tünet egy nagyon nagy étvágy. Lásd a megnövekedett étvágy magyarázatát a PMS alatt.
Az oka annak, hogy az étvágy PMS esetén nő
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a nemi hormonok termelésével járó menstruációs ciklus ugyanaz volt. Amikor a menstruációhoz szeretne megközelíteni, az ösztrogén és a progeszteron szerepet játszik a hangulat és az étkezési vágy befolyásolásában. Nos, a két szint olyan magas ponton vagy szinten van, amely készen áll a csökkenésre (menstruáció).
A magas progeszteronszint a fokozott étvágyhoz kapcsolódik, így a nők elégedetlenek a testükkel. Az elégedetlenség általában megzavarja a nők hangulatát. A dopamin fokozásához az agyban (a hangulat javítása) a szervezetnek sok szénhidrátbevitelre és édes ételre van szüksége. Ezért nem ritkán nő az étvágy, amikor a PMS.
Ügyeljen a PMS-ben fogyasztott ételre
A PMS-en élő nők számára törvényes, hogy sokat esznek, de figyelembe veszik az étel típusát is. Az olyan élelmiszerek, mint a hús, a hal és a zöldségek valójában jóak a menstruáció során elveszett vastartalom helyettesítésére. Mert ha a hormonális állapotok instabilak, a szervezetnek egészséges táplálékra van szüksége, amely egyensúlyba hozhatja e hormonok egyensúlyát.
Valójában ezt az étvágyat kaphatod, ha tudod figyelmen kívül hagyni az ízletes ételeket. Amikor éhes, próbáld figyelmen kívül hagyni ezt az érzést, amíg 20 percet vársz. Ha az éhség eltűnik, és nem jelenik meg utána, hagyja figyelmen kívül és keresse meg a tevékenységet. De ha az éhezés továbbra is feldobja Önt, akkor harapnivalókat vagy egészséges ételeket fogyaszthat.
Emellett tudta, hogy a PMS teste kalóriát éget el, bár az étvágyat növeli?A PMS közelében több kalória ég, a kalóriák havonta körülbelül 500 kalóriát égetnek el. A PMS alatt a fájdalmat és az étvágyat elfelejtve több tevékenységet is végezhet. Például sétálva a bevásárlóközpontba, masszázs, szalonban, filmnézés és sok más dolog is. Így a kalóriáid nem lesznek pazarolva, legalábbis még mindig kellemesek és hasznosak.
Hogyan kezeli a megnövekedett étvágyat a PMS alatt?
Sok nő, aki a menstruációs periódus után súlygyarapodásra panaszkodik. Ki más a hibás, ha nem a megnövekedett étvágy? Az elhízás szakértője, Lisa Oldson, azt javasolja, hogy nem eszik túl sok ösztrogén. Miért nem? A túlzott ösztrogénbevitel nagyon rossz hatással lesz a testre, különösen a női testre. Ha a túlzott ösztrogénszint rákos növekedést okoz a szervezetben, általában az emlőrák és a méhrák.
Ha az étvágy a PMS alatt emelkedik, több olyan étel van, amelyeket el kell kerülni. Az elkerülendő élelmiszerek közé tartoznak a finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, mint például a kekszek, a sütik, a kenyér és a fehér rizs. Nem kell enni, de az ételnek ésszerű szakaszban kell lennie, nem kell túlzásba hoznia. Az ilyen élelmiszerek a test energiáját, amikor a PMS felszakad, és a végek újra éhezik a testet. Győződjön meg róla, hogy a szervezet elegendő pihenést biztosít, mivel az alváshiány növelheti az étvágyat.
