tartalom:
- Ismerje meg a foszfatidilserint, amely a testsejtek zsírjának lényeges összetevője
- A foszfatidil-szerin zsír funkciója a test egészségére
- 1. Növelje a testmozgási kapacitást és a sportos teljesítményt
- 2. A stressz megelőzése és a depresszió tüneteinek csökkentése
- 3. A memória élesítése
- 4. Az ADHD kezelése
- 5. Az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór tüneteinek kialakulásának csökkentése
A zsír nemcsak élelmiszerből származik, hanem természetesen a szervezet által termelt. Csakúgy, mint a hormonok vagy enzimek. A szervezet által termelt zsír foszfatidil-szerin. Ez a zsíralkotó elem nagyon fontos a test egészségére, különösen az agyra. Gyerünk, tudjon meg többet arról, hogy mi a foszfatidilserin és a funkciója a testetek számára.
Ismerje meg a foszfatidilserint, amely a testsejtek zsírjának lényeges összetevője
Foszfatidil-szerin (C13H24NO10P) zsírsavak és aminosavak. Ezt a zsírt a szervezet természetes módon termeli, hogy megvédje az idegsejteket, és segítsen az érzékszervi eszközökről az agyba juttatni.
A foszfatidil-serint kulcsfontosságúnak tartják a memória élességének fenntartásában, amikor öregszik. Sajnos a test csak kis mennyiségben termel ezt a zsírt, így még mindig hozzá kell adnod ezt a zsírt az ételtől. A foszfatidil-szerin magas táplálékforrása a szarvasmarha, a szójabab, a káposzta, a tejtermékek és a fehér bab agya és májja.fehér bab).
A táplálék mellett foszfatidil-szerint is kaphat a gyógyszerekből. A Web MD-től idézve a foszfatidil-szerin-kiegészítőket eredetileg a szarvasmarhák agyából állították elő. Mivel azonban attól tartanak, hogy fennáll annak a kockázata, hogy különböző betegségek, mint például az őrült tehén és más allergiás reakciók, továbbadódnak, szójabab-kivonatból és káposztából állnak.
A foszfatidil-szerin zsír funkciója a test egészségére
1. Növelje a testmozgási kapacitást és a sportos teljesítményt
A Sport Medicine által 2006-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a sportolók által használt foszfatidil-szerin-kiegészítők csökkenthetik az edzés utáni izomkárosodást, ami gyakran izomfájdalmat okoz.
A foszfatidil-szerin zsírnak a kiegészítő formában való szerepe arról is beszámol, hogy a kortizol (stresszhormon) szintjét egyensúlyban tartja, amikor a sportolók fizikai gyakorlatokat végeznek, amelyek stresszt okozhatnak.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy naponta 750 gramm szójababból származó fofatidil-szerin-kiegészítők fogyasztása segíthet a kerékpáros sportolók kitartásának növelésében. Ennek eredményeképpen hosszabb időn keresztül könnyedén elfáradhatnak.
2. A stressz megelőzése és a depresszió tüneteinek csökkentése
A zsírsav-bevitel hiánya az agy működését gyengítheti és megzavarhatja.
A Mental Disorder folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány azt jelentette, hogy a foszfatidil-szerin és az omega-3-kiegészítők napi 3-szoros fogyasztása 12 hét alatt erősítheti az agy idegsejtjei közötti kapcsolatot. Ez a hangulat javulásához és a depresszió súlyosságának csökkentéséhez kapcsolódik.
3. A memória élesítése
Az idősebbek, az agyi képességek, mint a memória, elkezdenek csökkenni. Ezért könnyebb lesz elfelejteni, vagy nehezen tanulhatsz új dolgokat.
A 2010-es Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition-ban megjelent tanulmányban 6 hónapig megvizsgálták az enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősek foszfatidil-szerin-kiegészítők alkalmazását. Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálati résztvevők megnövekedett memóriát, kognitív és viselkedési képességeket és hangulatot tapasztaltak.
4. Az ADHD kezelése
A Journal of Human Nutrition and Dietetics-ben megjelent tanulmányban 36, 4-14 éves gyermeket vizsgáltak, akik kezelés nélkül kezelték az ADHD-t. Miután 200 mg foszfatidil-szerin-kiegészítést kaptunk naponta 2 hónapig, ADHD-tüneteik fokozatosan csökkentek, a hangulatok javulnak, az impulzív viselkedés jobban szabályozott, és a koncentráció nő.
A kutatók végül arra a következtetésre jutottak, hogy a foszfatidil-serint fel lehet venni a tápanyagok listájába, amelyeket az ADHD gyermekeknek meg kell felelniük ahhoz, hogy mentális és agyi teljesítményük javuljon.
5. Az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór tüneteinek kialakulásának csökkentése
Az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór egyaránt az agy kognitív funkciójának csökkenésével jellemezhető, ami megnehezíti az ember számára, hogy emlékezzen és gondoljon.
A foszfatidil-szerin-kiegészítőkről beszámoltak arról, hogy potenciálisan növelik az agyban lévő vegyi anyagok szintjét, amelyekről úgy vélik, hogy javítják a memóriát és csökkentik az enyhe Alzheimer-kór tüneteit. Ismert, hogy a Parkinson-kórban szenvedők általában alacsony foszfatidil-szerinszinttel rendelkeznek, így a foszfatidil-szerin további bevitelének lehetősége javíthatja agyi hangulatukat és működésüket.
Azonban az Alzheimer-kór és a Parkinson-kórban szenvedő emberekben több kutatásra van szükség a foszfatidil-szerin zsír tényleges működéséről.
