tartalom:
- Orvosi videó: Mi van a gatyában? | Férfi reproduktív anatómia | hormonmentes
- Mi okozza az embert, hogy meddővé váljon?
- A testmozgás befolyásolja a sperma minőségét
- Milyen edzésre van szükség a férfiak termékenyebbé tételéhez?
- Következtetés
Orvosi videó: Mi van a gatyában? | Férfi reproduktív anatómia | hormonmentes
Nem mindenki, akinek nehéz gyermeke van, meddő. Ha Önnek meddőnek vagy meddőnek nevezzük, ez azt jelenti, hogy nem tudtál utódokat termelni egy év védelem nélküli szex után. Ezt nyolc párból kb. Jelenleg a meddőség betegségnek minősül Egészségügyi Világszervezet (WHO), Amerikai Reproduktív Orvostudományi Társaság (ASRM) és az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyász Kollégium (ACOG).
Mi okozza az embert, hogy meddővé váljon?
A férfiak meddőségének mintegy 90 százalékát az alacsony spermaszám vagy az alacsony spermiumminőség okozza, míg a fennmaradó 10 százalékot a strukturális rendellenességek, a hormonális egyensúlyhiány, a genetika és egyéb okok okozzák. Bár sok tanulmány arra összpontosított, hogy egy nőnek mennyire fontos, hogy terhes maradjon, néhány tanulmány arra is összpontosított, hogy a férfiak mennyire fontosak a test állapotának megőrzéséhez.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás javíthatja a spermiumok minőségét és mennyiségét olyan férfiaknál, akiknek kevés a tevékenységük,
A testmozgás befolyásolja a sperma minőségét
Egy tanulmányban a tudósok hat hónapig vizsgálták a négy fajta gyakorlásának hatását a spermiumminőségre 261 férfi esetében. A résztvevőket négy csoportra osztották, nevezetesen olyan csoportokra, amelyek nem gyakoroltak, csoportokat, amelyek hetente háromszor gyakoroltak taposómalom- olyan csoportok, akik átlagosan háromszor egy héten gyakorolnak mérsékelt intenzitást 30 percig treandmillés olyan csoportok, akik háromszor egy héten gyakorolnak nehéz intenzitást 1 órán át, anélkül, hogy bontanának taposómalom.
A kutatók a spermiummintáikat 6 hónapos időszak alatt, alatt és után egyaránt elvégezték, hogy felmérjék a sperma mozgását, a benne lévő gyulladás számát, méretét, alakját, térfogatát és markereit.
Ennek eredményeként 24 hét elteltével a mérsékelt intenzitású csoport a legjobb fejlődést mutatta, még akkor is, ha a másik két csoport is javulást tapasztalt, mint a nem gyakorolt csoportban. Ez a javulás azonban vissza fog térni az eredeti szintre, ha a férfiak egy hétig nem járnak.
Milyen edzésre van szükség a férfiak termékenyebbé tételéhez?
A kutatók úgy vélik, hogy bár a hat hónapos fogyás a spermiumok javítását támogató tényezők egyike, a mérsékelt intenzitású élményt nyújtó férfiak az eredményeket kielégítik. Ez azért van, mert mérsékelt intenzitású gyakorlatok esetén egy személy védve van a gyulladás és a súlyos oxidatív stressz ellen.
A kutatók azt állítják, hogy az elektromágneses hullámok, a hő, a rossz táplálkozás, az elhízás, a kábítószer, az alkohol és a kerékpározás csökkentheti a spermiumok minőségét, és javítja ezeket a tényezőket a sperma minőségének javítására.
Egy másik, 31 férfit érintő tanulmány, közülük 16 aktívan gyakorolt (de nem kerékpározott), míg a fennmaradó 15 nem aktívan gyakorolt. A férfiak spermiumvizsgálatot végeztek, és az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeresen gyakorolt férfiaknál nagyobb volt a spermiumkoncentráció és a sperma mennyisége.
Egy hosszabb tanulmányban ugyanazok a kutatók azt találták, hogy a megerőltető edzésen eső férfiak a spermiumok minőségének csökkenését tapasztalták, de az intenzitást gyakorló férfiak javultak a spermiumok minőségében.
következtetés
Bár a kutatás azt mutatja, hogy a testmozgás egyszerű, olcsó és hatékony megoldás a sperma minőségének javítására, ne feledje, hogy a meddőség nem egyszerű. Egy személy nem tapasztal meddőséget kizárólag a sperma mennyisége alapján, ezért lehetséges, hogy az életmódváltozás nem az egyetlen problémamegoldás.
Ezen túlmenően, ha a spermiumok minőségének javítására szolgáló módszerek egyikét szeretné gyakorolni, biztosan figyelembe kell vennie az edzés időtartamát, intenzitását és típusát. Ne feledje, hogy a mérsékelt intenzitású edzés előnyösebb, mint a fárasztó edzés.
