Gyakori sport, de egészségtelen életmód? Ez a veszély

tartalom:

Orvosi videó: A betegségek titkainak megfejtése (biologika, ujmedicina, recallhealing)

A testmozgás nagyon fontos az Ön egészségi állapota szempontjából. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) még mindenkit arra ösztönöz, hogy naponta legalább 30 percet gyakoroljon. Ugyanakkor az edzésnek egészséges életmóddal is kiegyensúlyozottnak kell lennie, mint például az étrend és az alvási minták fenntartása. Mivel a testmozgás túlságosan nehéz, amit az egészséges életmód nem követ, rossz a test számára.

Ha túlságosan gyakorolja, de a táplálkozási igényei nem teljesülnek, fennáll a szindróma kialakulásának kockázata relatív energiahiány (RED). Ez a szindróma gyakran támadja a sportolókat, a testépítőket és az embereket, akik keményen dolgoznak. Ha nem kezelik azonnal, a RED-szindróma számos veszélyes szövődményt okozhat.

Mi a RED szindróma?

A RED-szindróma olyan tünetek sorozata, amelyek akkor merülnek fel, amikor a mindennapi energia és energia sokkal nagyobb, mint a testbe belépő táplálékfelvétel. Az emberi test olyan energiaforrásokat igényel, amelyek tápláló ételekből származnak, hogy mozoghassanak. Minél nagyobb a felszabaduló energia, annál nagyobb a táplálkozási igénye.

Ha a kiáramló energia nem kiegyensúlyozott a belépő tápanyagokkal, fennáll a kockázata a RED-szindrómának. A RED-szindróma testi rendellenességet okoz. Az alábbiakban különféle típusú rendellenességek fordulhatnak elő, amelyek e szindróma következtében előfordulhatnak.

  • Metabolikus rendellenességek
  • Késő menstruáció vagy rendetlen menstruációs ciklus (amenorrhoea)
  • Az izomtömeg csökkenése
  • A csontváz sérülése, amely osteoporosisot okozhat
  • Gyengült testállóság
  • A fehérjeszintézis rendellenességei
  • Szívbetegség vagy rendellenesség
  • Az ellenállás és az energia csökken, különösen gyakorlás közben
  • A sport teljesítménye csökken
  • Étkezési zavarok
  • Az agy kognitív funkciója
  • Hajhullás
  • alultápláltság

A gyakorlat túlságosan nehéz okot okoz

A RED-szindrómát tapasztaló sportolók és testépítők jelensége saját szorongássá válik. Mert manapság sok olyan tinédzser van, aki aktívan gyakorolja vagy válik a RED-szindrómát tapasztaló iskolákban. Ez azért van, mert a test egész nap arra kényszerül, hogy mozogjon és dolgozzon ki. Vagy azért, mert a klubtól való képzési igények magasak, sportolással szembeni megszállottság vagy intenzív képzés a bajnokság előtt.

Valójában az intenzív edzés nem veszélyes, ha még mindig megfelel a fehérje és a szénhidrátok igényeinek. Mindkét tápanyag kulcsfontosságú ahhoz, hogy a test energiát termeljen. Azonban sokan ragaszkodnak ahhoz a gondolkodásmódhoz, hogy az élelmiszerrész csökkentése a legjobb módja a test alakjának fenntartásának. Ennek eredményeképpen még olyan étrend is van, amely alacsony szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. A vitaminok és ásványi anyagok önmagukban nem elegendőek az intenzív sporttevékenységek támogatásához.

Kik vannak sebezhetőek a RED?

A tinédzserek és a nők érzékenyebbek a RED szindrómára. Ez azért van, mert a legtöbb tinédzsernek és nőnek nagy a vágy, hogy fenntartsa a karcsú testet. Ezért a tevékenységek és a megerőltető edzés mellett szigorú diétát vagy méregtelenítő programot is végeznek a gyümölcslé fogyasztásával.

A RED szindróma megelőzése

Pihenjen, a túl kemény edzés nem mindig okoz RED-szindrómát. Elővigyázatossági lépéseket tehet az alacsony zsírtartalmú fehérje nagy mennyiségű étkezésével.sovány fehérje) és komplex szénhidrátok. Az alacsony zsírtartalmú fehérjéket tojásból, marhahúsból, halból, babból, joghurtból és csirkéből kaphatja meg. Eközben összetett szénhidrátok találhatók zöld zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, zabpehelyben, burgonyában, édesburgonyában, kukoricában, tökben, borsóban, vese babban és barna rizsben.

A táplálkozási tanácsadókkal vagy orvosokkal közvetlenül is konzultálhat, ha gyakran túlzottan gyakorolja vagy készül a bajnokságra. Kerülje a következő villám étrendeket, amelyek sok ígéretet tesznek. Ne feledje, hogy a stabil és ideális testtömeg fenntartása sokkal fontosabb, mint a test gondozása.

Gyakori sport, de egészségtelen életmód? Ez a veszély
Rated 5/5 based on 2533 reviews
💖 show ads