Lehet, hogy még mindig fiatal vagy, de a szíved idősebb lehet, tudod!

tartalom:

• Orvosi videó: Kollányi Zsuzsi x Lotfi Begi feat. Majka - Valahonnan
  
• A szívkor megjósolhatja a szívbetegség kockázatát
  
• Akkor hogyan kell kiszámítani a szív korát?
  
• Mit tegyek, hogy a szívem fiatal legyen?
  

Orvosi videó: Kollányi Zsuzsi x Lotfi Begi feat. Majka - Valahonnan

A szívbetegség a krónikus betegségek miatt a világon a magas halálozás fő oka. Igen, ez a krónikus betegség meglehetősen ijesztő és hirtelen jön. Nem meglepő azonban, hogy sokan egyre több szívbetegségben szenvednek, mert a legtöbbjük egészségtelen életmódot alkalmaz. Ehhez tudnod kell, milyen régi a szíved.

Az egyes személyek életkora függ az egyes életmódoktól. Akkor hogyan kell kiszámítani a szív korát? A szív korának ismerete megakadályozza-e a személyt a szívbetegségben?

A szívkor megjósolhatja a szívbetegség kockázatát

A szívkorod nem biztos, hogy pontosan ugyanaz, mint az életkorod. Minden embernek eltérő szívkora lesz, ez attól függ, hogy milyen életmódot élt meg korábban. Valójában a szív kora képe annak, hogy a szíved és a véredények krónikus betegségeknek vannak kitéve.

A szakértők szerint a szív korának ismeretében a személy gyorsabban tudja felismerni, hogy a szíve és az erek veszélyben vannak, majd az életmódját egészségesebbé változtatják. Legalábbis a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ adatai alapján a férfiak közül kettőnek 5 éves kora van a jelenlegi koruknál. Míg a nőkben 5 nő közül 2 van, akiknek szívkora 5 évesnél idősebb. És a szív korának minden növekedése a szívroham és a stroke kockázatát 3-4-szer magasabbra teszi, mint korábban.

Például egy 45 éves nőnek van aktív dohányosának jellemzője, magas a vérnyomása, cukorbetegsége van, és normális táplálkozási állapota van (testtömegindex 23 kg / m²). Ezután a nő egy speciális eszközzel számít szívének korát, és az eredmények azt mutatják, hogy a nő 75 éves. Igen, 30 év különbözik a tényleges kortól. Ennek oka a nagyon kockázatos nők életmódja.

Akkor hogyan kell kiszámítani a szív korát?

Valójában többféleképpen teheted meg a szíved korának kiszámítását. De a legszélesebb körben használt egy speciális számológép vagy számológép, amelyet a Framingham Heart Study eredményeiből készítettek. Ezt a projektet a National Heart, Lung és Blood Institute és a Boston University végezte.

Ebben a számológépben számos dolog van feltölteni az adatokat, például a cukorbetegség történetét, a dohányzási szokásokat, a testtömeg-indexet, az aktuális korot, a nemet és a legutóbbi vérnyomást. Bár ez a szívkori számológép még nem létezik Indonéziában, kiszámíthatja azt itt.

Mit tegyek, hogy a szívem fiatal legyen?

Miután megnézi a jelenlegi pulzusszámát, megijedt és aggódhat. De nem szabad kétségbeesni először, még mindig csökkentheted és szíveddel hagyhatod a fiatalodat a különböző dolgok elvégzésével - különösen az életmód megváltoztatásával. Itt van módja annak, hogy a szíve fiatal maradjon:

• Kerülje a dohányzást, Ha soha nem dohányzott, soha ne próbálja meg. Míg ha már van dohányzási szokása, akkor meg kell kezdeni. Aktív dohányos a kockázati tényező, amely elég magas ahhoz, hogy szívbetegséget kapjon.
• A vérnyomás ellenőrzése, ha magas vérnyomást tapasztal, akkor mindössze annyit kell tennie, hogy szabályozza a vérnyomását, így nem szárnyal. Ez az étrend megváltoztatásával és az alacsony zsírtartalmú és nagy rosttartalmú ételek fogyasztásával történhet.
• Próbáljon most aktív legyen, A rendszeres gyakorlás nem csupán egy egyszerű javaslat, hanem valóban egy módja annak, hogy megőrizze az általános szív- és testegészségügyet.
• Ellenőrizze a táplálkozási állapotot, Minél több elhízott vagy túlsúlyos, annál nagyobb a szívbetegség kockázata. Ehhez ajánlott, hogy jó táplálkozási állapota és normális testtömeg-indexe legyen.