tartalom:
- A kalciumhiány jellemzői éhgyomorra
- 1. Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- 2. Könnyű bizsergés vagy zsibbadás
- 3. Könnyen tapasztalja az izomgörcsöket
- 4. A körmök törékenyek és könnyen eltörnek
- 5. Könnyen tapasztalja meg az érzelmi változásokat
Olyan test, amely táplálkozás hiányában van, amikor éhgyomorra általában bizonyos tulajdonságokat mutat. Hasonlóképpen, ha nincs kalcium. A böjtölés során csak két esélye van arra, hogy enni, nevezetesen hajnalban és gyors törésben. Ha a tápanyagok, mint például a kalcium bevitelét nem lehet megfelelően teljesíteni, befolyásolja a szervezet funkcióit. Akkor mi a jelei annak, hogy a teste nem éri el a kalciumot? Nézze meg az alábbi áttekintést.
A kalciumhiány jellemzői éhgyomorra
1. Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
A magas vérnyomás (magas vérnyomás) nagy mértékben kapcsolódik a legtöbb sós ételhez, amely nátriumot tartalmaz, így növelheti a magas vérnyomást. Azonban, ha éhgyomorra éri a vérnyomását, egy másik ok lehet az, hogy nincs kalcium.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint számos tanulmány szerint a szervezetben elegendő kalcium csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. Ezt az eredményt egyéb új kutatások is megerősítették, amelyek azt mutatták, hogy a nők, akik naponta két pohár zsírtalan tejet fogyasztottak (kalciumot és D-vitamint tartalmaztak), 10% -kal alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata. Ez más, mint a nők, akik nem fogyasztanak tejet minden nap, a mindennapi egészség oldalról.
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség a kalciumbevitel és a magas vérnyomás kockázatának erősítéséhez. Azonban jobb megelőzni, mint a gyógyítást, ugye? Tehát a böjt alatt is meg kell felelnie a kalcium igényeinek.
2. Könnyű bizsergés vagy zsibbadás
Tapasztaltál valaha böjtöt, amikor a tested bizonyos részein bizsergés vagy zsibbadás van? Lehet, hogy a test egyik jellemzője a kalcium hiánya. Általában a lábakban és a karokban bizsergés történik.
A Livestrong-ról beszámolva a bizsergés általában akkor fordul elő, amikor a szervezetben enyhe szinten nincs kalcium. Azonban, ha a szervezet súlyos kalciumhiányt tapasztal, megnyitja esélyét a tetanyi élményre. A Tetani-t általában az izomgörcsök, görcsök vagy remegések jellemzik az ellenőrizetlen izomösszehúzódások miatt.
3. Könnyen tapasztalja az izomgörcsöket
Az éhezés során a kalciumhiány egyik jellemzője az izomgörcsök megjelenése a test számos részén, például a kézben és a lábban. Talán egyszer az izomgörcsök nem jelentenek problémát. Azonban, ha ez az állapot több alkalommal, vagy akár gyakran éhgyomorra történik, lehet, hogy valami baj van a testedben.
A böjtölés során a szilárd aktivitás megköveteli az egészséges csontok és az izmok fenntartását, hogy támogassa az összes testi funkciót. Ezután nem zárja ki a test csontjainak és izmainak gyengülését, ha nem jár hozzá megfelelő kalciumforrásokkal rendelkező élelmiszerek fogyasztásához.
Shira Sussi szerint a New York-i Presbiteriánus Kórház táplálkozási szakértője kijelentette, hogy a kalciumhiány jele az izmokban és a csontokban fájdalmat tapasztal. Mivel a kalcium segíthet az izmok és a csontok optimális működésében. Nem csak a tejből, hanem a szardínia, a tojás, a spenót, a tofu, a szójabab, a saláta, a szardella, stb.
4. A körmök törékenyek és könnyen eltörnek
Az ujj körmök a tested egy kis része lehetnek. Nem szabad alábecsülni, ha problémái vannak a körmével. A törékeny és könnyen törött körmök az egészségtelen körmök egyik jellemzője. Ennek oka lehet a körmök gondozásában bekövetkezett hibák, vagy a tápanyagbevitel hiánya a szervezetben, amelyek közül az egyik a kalcium.
Igen, a kalcium hiánya ténylegesen befolyásolhatja a körmök egészségét. A kalciumot nem tartalmazó körmök nem lesznek olyan erősek, mint más normál körmök, a körmök gyengülnek, így hajlamosak a törésre. Ennek kiküszöbölése érdekében győződjön meg róla, hogy megfelel a kalcium tartalékainak a szervezetben. Ezt úgy végezzük, hogy naponta legalább három adag tejet vagy joghurtot fogyaszthatsz, magas kalciumforrást tartalmazó ételeket fogyaszthatsz, vagy hajnalban kalciumot fokozó kiegészítőket szedhetsz, és gyorsan törhetsz.
5. Könnyen tapasztalja meg az érzelmi változásokat
A böjt nemcsak az éhség és a szomjúság ellenáll, hanem az érzelmek ellenőrzése is fontos az imádatunk zökkenőmentes működésének fenntartásához. Nos, ha a gyorsodat az érzelmek könnyen meggyújtják, talán az egyik oka az, hogy a szervezetben lévő kalcium tartalékok ritkábbak.
Ennek elkerülése érdekében, amikor éhgyomorra éri el, meg kell felelnie a szervezetben a napi kalciumszükségletnek. Az Indonézia Egészségügyi Minisztériuma táplálkozási megfelelőségének megfelelően, ha Ön 10-18 éves, akkor 1200 mg (mg) naponta töltse fel a kalciumbevitelt; 19-29 éves korig 1 100 mg naponta; és 1000 mg naponta a 30 évnél idősebbeknek.
