tartalom:
- Orvosi videó: Miért jobb a magnézium por formájában?
- A vitamin por, folyadék és tabletta kiegészítések különbségei
- Ezután milyen vitamin-kiegészítőket kell választanom?
- Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni a vitamin kiegészítés kiválasztásakor
Orvosi videó: Miért jobb a magnézium por formájában?
Minden nap vitamin-kiegészítőket szed? Milyen típusú vitamin-kiegészítőt használ? Jelenleg számos kiegészítő termék van a piacon, a por, folyadék és a tabletták között. Ezután az összes ilyen formában, ami jobb és gyorsabb a szervezetben?
A vitamin por, folyadék és tabletta kiegészítések különbségei
A vitamin-kiegészítők egyikének célja, hogy segítse táplálkozási szükségleteinek kielégítését. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a választott kiegészítőket megfelelően felszívhatja a test, így nem pazarolja őket.
A vitamin-kiegészítők többféle formája létezik, amelyek jelenleg széles körben keringenek, nevezetesen por, folyadék és tabletta. A háromféle táplálékkiegészítő fajta természetesen különböző mértékben elnyelődik a testben. Akkor melyik a gyorsabban felszívódik?
Tény, hogy a háromféle kiegészítő közül a legnehezebb felszívni a tabletta vitamin-kiegészítő. Az Ön által szedett kiegészítő tablettákból az abszorbeált vitaminok csak a tabletta teljes tartalmának 3-20% -át teszik ki.
Eközben a folyékony vitamin-kiegészítők és a por nagy abszorpciós sebességgel rendelkeznek, és az abszorpció is elég gyors. Például a folyékony táplálékkiegészítőkben a bennük lévő vitaminok közvetlenül bejuthatnak a véredényekbe a testben, mert először nem megy át az emésztési folyamaton.
A folyékony kiegészítőkben a benne lévő tápanyagok akár 98% -ig is felszívódhatnak. Míg a porított kiegészítők, az oldószertől függően, egy kicsit lassabban felszívódnak. Ha egy itallal teszed, nem sokban különbözik a folyékony kiegészítőktől. Azonban, ha az ételbe kerül, a szervezetnek egy kicsit több időre van szüksége az emésztéséhez.
Ezután milyen vitamin-kiegészítőket kell választanom?
Eddig a folyékony és por kiegészítők könnyebben felszívódnak a szervezetben. Azonban a használat során ezek a kétféle típusú táplálékfajok túlzottan túlzott mértékűek a bizonytalan dózis miatt, mint pl.
Ezért, ha folyékony vagy porított adalékokat használ, győződjön meg róla, hogy vannak-e felsorolt adagolási feltételek, és az előírt dózis szerint fogyasztják őket. Arra is fordulhat orvoshoz, hogy mely kiegészítőket kell fogyasztania.
Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni a vitamin kiegészítés kiválasztásakor
Valójában, ha nem tapasztal tápanyaghiányt, a szervezetnek nem kell vitamin-kiegészítőket. A különböző élelmiszerekből vitaminokat és ásványi anyagokat kaphat.
Azonban, ha bizonyos feltételek arra kényszerítenek, hogy vitamin-kiegészítőket szedjenek, akkor számos olyan dolog is meg kell fontolnia, amelyeket a kiegészítő formanyomtatvány kiválasztása mellett kell figyelembe venni. Mit csinálsz
- Határozza meg, hogy milyen tápanyagokra van szüksége, Számos kiegészítést tartalmaz, amelyek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Néhányan még több tápanyagot is tartalmaznak, ezért multivitaminnak nevezik. Ha nem tudod, hogy milyen tápanyagokra vagy vitaminokra van szükséged, kérdezd meg a táplálkozási tanácsadót, aki kezeli Önt.
- Válasszon kiegészítőket a megfelelő mennyiségű tartalommal. Ne vásároljon kiegészítőket, amelyek a napi tápanyagok 100% -át tartalmazzák. Például, az A-vitamin szükségessége felnőtteknél egy nap 600 mcg, ezért kerüljük az 600 mg-os A-vitamin tartalmú kiegészítőket. Ez növeli a mérgezés kockázatát.
