tartalom:
- Orvosi videó: 10 Hasznos tanulási tipp, hogy sikeresen leérettségizz
- 1. Mielőtt elhagynád, eszel először
- 2. Igyál enni
- 3. Finoman válassza ki az ételt
- 4. Tartsa kis részét
- 5. Válasszon, hogy inkább édes italok, mint víz
- 6. Ne felejtsd el, hogy vannak desszertek
- 7. Egyél a gyomorral, nem a szemével
Orvosi videó: 10 Hasznos tanulási tipp, hogy sikeresen leérettségizz
Szeretsz pártokba vagy „show-kba” menni, amelyek svédasztalos ételeket szolgálnak fel? Természetesen sok ember számára ez az, amit vártunk. Elvehetik az ételeket, amíg elégedettek lesznek és valóban teljesek lesznek. Azok számára, akik fogyni akarnak, a svédasztalos étel lehet rémálom. Az a kísértés ellenállása, hogy nem vesz egy csomó ételt, nagyon nehéz dolog, sőt, az étel, amelyet szolgálnak, jó neked. De ne aggódj, mert az alábbi tippeket teheted a svédasztalos étkezéshez.
1. Mielőtt elhagynád, eszel először
Ha sokan szándékosan nem eszik, mielőtt elhagynának egy pártot, hogy megpróbálhassák az ételeket. Tehát különbözik attól, aki kontrollálja az ételt. Próbálj meg ne éhes. A pártok éhesek kísértésnek örvendenek abban, hogy az összes ételt elvegyék. Ennek eredményeként túlságosan túlélsz.
2. Igyál enni
Ne feledje, igyon, mielőtt eszik. Ez segíthet az éhség irányításában, így nem vesz túl sok ételt. Néha úgy érzi, hogy valódi éhség csak szomjas.
3. Finoman válassza ki az ételt
A „sok ember” betegség, amikor a svédasztalos ételekkel szembesül, az összes ételt nagy mennyiségben fogyasztja. Valójában ezeknek az élelmiszereknek nem mindegyike használható. Ehhez óvatosan kell ételt venni. Először nézd meg, hogy milyen ételek kerülnek felszolgálásra, és milyen megfontolásokat szeretne venni. Ezt fontolóra veheti:
- Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy töltsd fel a lemezt zöldségekkel. A zöldségekben lévő rostok teljesebbé tehetik
- Válasszon egy vagy kétféle zsírtartalmú vagy nagy mennyiségű kalóriát tartalmazó élelmiszert. Mint, hús, csirke vagy hal. Válasszon olyan ételeket, amelyeket igazán akar, és talán amit még soha nem evett. Ez segít abban, hogy gyorsan töltse ki és elkerülje a túlhevülést.
- Vegyünk egy kis adagban szénhidrátot (például rizs vagy tészta (válasszon egyet)). Vagy jobb, ha elkerüli.
4. Tartsa kis részét
A kis adagokban az élelmiszer lehetővé teszi, hogy többféle ételt vegyen be, de kevesebb kalóriával. A sok étel fogyasztása néha csak az étel ízlésével kapcsolatos kíváncsiságának kielégítésére szolgál, nem igazán a vágy, hogy enni akar. Tehát jobb, ha kis adagokat vegyen be, hogy ne legyen túlzott. Ne töltse ki a lemezt.
5. Válasszon, hogy inkább édes italok, mint víz
Annak ellenére, hogy az édes italok, szirupok, üdítőitalok vagy hasonló italok érdeklik őket, ajánlott, hogy ne igyon meg őket. Az édes italok csak növelik a kalóriabevitelt anélkül, hogy több táplálkozást kapnának. Jobb, ha csak vizet fogyaszt, amely nem tartalmaz kalóriát. Ha nehezen ellenáll a kísértésnek, elég egy pohár édes italt venni.
6. Ne felejtsd el, hogy vannak desszertek
Talán általában hiányozni fogsz, amikor eljönsz a pártba. Az egyedülálló desszertek olyan gyümölcsök vagy pudingok, amiket szoktak enni, így nem szívesen fogadjátok el. Azonban ezek a gondolatok valójában több ételt vehetnek igénybe.
Ha egy kis helyet hagyunk a gyomorban a gyümölcsöknek, ez segít csökkenteni a kalóriabevitelt. A gyümölcs kevesebb rostot, tápanyagot és kalóriát tartalmaz, mint más desszertek (pl. Puding, sütemények és fagylalt). Tehát ez segít gyorsabban kitölteni.
7. Egyél a gyomorral, nem a szemével
Érezd jól a gyomrát. Ha a gyomrát már megtelik, ne vegye újra az ételt. Olyan sok élelmiszerrel szembesülve, hogy néha csak „éhes éhséggé” tesz, így azt szeretné, hogy minél több étel legyen.
