Különböző egészséges tippek a normál vércukorszint fenntartásához

tartalom:

• Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
  
• Mi a vércukor?
  
• Mi a normális vércukorszint?
  
• Éhgyomri vércukor (GDP)
  
• Vércukor 2 órával a kezelés után (GD2PP)
  
• Amikor a vércukorszint (GDS)
  
• Mi a normális vércukorszint a gyermek életkora szerint?
  
• A normál vércukorszint 6 év alatti életkor szerint
  
• Normál vércukorszint 6-12 éves kor szerint
  
• Mi az a jel, hogy a vércukorszint nem normális?
  
• A magas vércukorszint jelei
  
• Az alacsony vércukorszint jelei
  
• Élelmiszer útmutató a normál vércukorszint fenntartásához
  
• Élelmiszer tippek azoknak, akik alacsony vércukorszintet mutatnak
  
• Étkezési tippek azoknak, akik magas vércukorszintet tapasztalnak
  
• Szóval van-e más módja a normál vércukorszint fenntartásának?
  
• 1. Óvatosan ellenőrizze a vércukorszintet, különösen a cukorbetegek esetében
  
• 2. Rendszeres edzés
  
• 3. Csökkentse a súlyt
  
• 4. Csökkentse az étkezési cukrot
  
• 5. Kerülje a stresszes dolgokat
  
• 6. Kapjon elég pihenést
  
• A vércukorszint gyógyszere
  
• 1. típusú cukorbetegség vércukorszintjei, nevezetesen:
  
• A 2-es típusú cukorbetegségben a vércukor-gyógyszer
  

Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása

A cukorbetegeknek meg kell győződniük arról, hogy mindig normális vércukorszintük van. a vércukor stabil marad. Mivel a vércukor szabálytalan, veszélyezteti az egészségi állapotukat. Annak ellenére, hogy nemcsak a cukorbetegek, akiknek a vércukorszintet kell ellenőrizniük, Önnek, aki nem szenvedett diabéteszben, rendszeresen mérnie kell a vércukorszintet.

Tehát, ha úgy találja, hogy a vércukorszintje alacsony vagy magas, gyorsan vércukorszint-kezeléssel vagy más gyógyszerekkel kezelhető. Tehát értsük meg, hogy a vércukorszint normálisnak tekinthető, amíg a vércukorszintű gyógyszerekre nincs szükség.

Mi a vércukor?

Mielőtt a vércukorszintet a szervezetben normálisnak találná, vagy nem, meg kell ismernie először, hogy mi a vércukorszint.

A glükóz vagy a vércukor a szervezet energiaforrása. A glükózból vagy vércukorból a szervezet sejtjei „étkezést” kapnak, hogy megfelelően működjenek.

Ha eszik, különösen szénhidrátforrásokból, például rizsből, gyümölcsből, kenyérből, tésztából, granulált cukorból stb., Cukrot termel a véráramban.

Ezután a véráramban lévő cukrot olyan testsejtekbe szállítják, amelyeknek energia kell ahhoz, hogy megfelelően működjenek. Nagyon fontos nem a vércukor a szervezetben?

Nos, nagyon fontos a normál vércukorszint fenntartása. Ne hagyja, hogy magas vércukorszint vagy alacsony vércukorszint alakuljon ki a szervezetben. Mert különböző egészségügyi problémák lesznek.

Mi a normális vércukorszint?

Ellenőrizze, hogy a vércukorszint nagyon fontos-e annak érdekében, hogy ismerje az egészségi állapotát.

Ha Ön nem cukorbeteg, a vércukorszint ellenőrzése is fontos. Mert magas vércukorszint vagy alacsony vércukorszint fordulhat elő a szervezetben, de még nem kíséri a jól látható tüneteket vagy jeleket.

Ha Ön cukorbeteg, ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy a vércukorszintje normális vagy stabil maradjon.

A normál vércukorszint korlátozása a vércukorszint-vizsgálat függvényében változik. A normális vércukorszint a felnőtt kor szerint:

Éhgyomri vércukor (GDP)

Az éhgyomri vércukorszint ellenőrzése a 8 órás éhezés után történik. Ez az éhezés különösen éhgyomorra van az energiát vagy cukrot tartalmazó élelmiszerek és italok esetében. Azok, akik csak vizet inni tudnak.

Ebben a vizsgálatban megtudhatja, hogy normális vércukorszintje van-e, beleértve a prediabetét, vagy diabétesz. Az alábbiakban a GDP-teszt alapján a normális vércukorszintek kritériumai vannak:

• Normál vércukorszint: 100 mg / dl alatt
• Prediabetes: 100-125 mg / dl
• A cukorbetegség 125 mg / dl felett van

Vércukor 2 órával a kezelés után (GD2PP)

Ezúttal a tesztet 2 órával az utolsó étkezés után végzik el. Ezt a tesztet annak érdekében látjuk, hogy vajon a cukorbetegek a megfelelő ételeket fogyasztják-e vagy sem.

Az alábbiakban a GD2PP teszt során a normál vércukorszintek kritériumai vannak:

• Normál vércukorszint: 140 mg / dl alatt
• Cukorbetegség: 140-199 mg / dl
• Cukorbetegség: több mint 200 mg / dl

Amikor a vércukorszint (GDS)

Vércukorszint-vizsgálat akkor, amikor a nap bármely időpontjában elvégezhető, anélkül, hogy először gyorsítani kellene, vagy más követelményeket kell tennie.

Az egészséges vagy normális vércukorszintet mutató emberek számos vércukorszintet mutatnak, amelyek a nap folyamán nem különböznek egymástól.

Ha a GDS-eredmények minden alkalommal megváltoznak, és néhány hirtelen 200 mg / nap lehet, akkor ez egy jele annak, hogy valakinek problémája van a személy vércukorszintjével. Az alábbiakban a GDS-teszt szerint a normál vércukorszintek kritériumai vannak:

• Normál vércukorszint: 200 mg / dl alatt
• Cukorbetegség: 200 mg / dl felett

Mi a normális vércukorszint a gyermek életkora szerint?

A gyermekek és felnőttek korának függvényében a vércukorszintek különbségei bizonyosan különböznek. A gyermekek vércukorszintje általában magasabb és könnyebben változik, ez bizonyos hormonok stabilitásához kapcsolódik, így a vércukorszint változatosabb lehet.

Itt normális vércukorszint a gyermek életkora szerint:

A normál vércukorszint 6 év alatti életkor szerint

Az ilyen korú gyermekek esetében a normál vércukor körülbelül 100-200 mg / dl. Az éhgyomri vércukor értéke nem lehet messze a 100 mg / dl értéktől. Míg az étkezés után a vércukorszint és lefekvés előtt körülbelül 200 mg / dl-nek kell lennie

Ha a gyermek vércukorszintje 150 mg / dl alatt van, azonnal kérdezze meg gyermekgyógyászát.

Normál vércukorszint 6-12 éves kor szerint

Az ilyen korú gyermekek kora szerint a normál vércukorszint 70-150 mg / dl. Az éhgyomri vércukorszint 70 mg / dl körül, míg az étkezés után a vércukorszint és az alvás előtt közel 150 mg / dl legyen.

Ha a vércukorszint lefekvés előtt 120 mg / dl alá esik, valószínű, hogy a gyermeknek snackre van szüksége, mielőtt lefekszik. Ha aggódik vagy aggódik, forduljon orvosához.

Mi az a jel, hogy a vércukorszint nem normális?

A magas vércukorszint jelei

• Gyakran szomjas és éhes
• Szájszárazság
• Gyakori vizelés, különösen éjszaka
• Könnyen fáradt
• Gyakori ismétlődő fertőzések, mint pl
• Súlycsökkenés
• Homályos látás

Az alacsony vércukorszint jelei

• szédülés
• Gyakran súlyos éhség érzés
• fejfájás
• A koncentrációs képesség csökken
• Test remegés
• Izzadás gyakran
• Homályos látás

Bár a hypoglykaemia jelei vannak, vagy ha a vércukorszintje alacsony, vannak olyanok, akik egyáltalán nem érzik ezeket a tüneteket.

Élelmiszer útmutató a normál vércukorszint fenntartásához

Az étel nagyon befolyásolja a vércukorszintet, így képesnek kell lennie arra, hogy a szervezet igényeit a fogyasztott élelmiszerekhez igazítsa. Íme két tipp, azok számára, akik alacsony vércukorszintet tapasztalnak, és akik magas vércukorszintet tapasztalnak.

Élelmiszer tippek azoknak, akik alacsony vércukorszintet mutatnak

Azok számára, akik alacsony vércukorszintet tapasztalnak, naponta 3-4 óránként kell enni kis adagokat, ahelyett, hogy naponta egyszer háromszor nagyobb adagokat fogyasztana. Folytassa az összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek kiválasztását.

Amikor felébredsz

Azoknak, akiknek alacsony a vércukorszintje, amikor felébredsz, a lehető leghamarabb meg kell enni reggelit. Például:

• Zabpehely és eper és méz
• Tehén szem tojás és sült rizs

Snack ebéd előtt

A gyümölcsök tápláló ételek, amelyek megnövelhetik a vércukorszintet. Az ebédidő megkezdése előtt reggel 10 órakor friss gyümölcsöket készíthet snackként. Mint a banán, a mangó, a hűtőszekrényből hűtött friss alma.

ebéd

Azok számára, akik alacsony cukortartalmúak, ne késleltessék az ebédet a napi tevékenységek miatt. Ezúttal nagyon fontos a vércukorszint újratöltése, hogy stabil maradjon.

Válasszon szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrendet. Például fehér rizs, grillezett csirkemell, zöldséges tamarind, sült tofu és görögdinnye menüvel.

Snack vacsora előtt

Délután 3 és 4 óra után délután ne felejtsük el újra feltölteni a testét cukorral. Nem szabad alábecsülni a délutáni snack-időt, mert a délután akkor van, amikor az energiát sok tevékenység után leeresztették.

Egy egész tekercs teljes kiőrlésű kenyeret lehet enni csokoládé lekvárral, amit az út során gyakorolhat. Vagy választhat egy tál zöldbab kása.

vacsora

Csakúgy, mint az ebéd, a vacsorát komplex szénhidrátokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátni. Annak ellenére, hogy fáradt vagy a tevékenységek, ne légy lusta, hogy vacsorázzon.

Mivel az alacsony vércukorszintet javítani kell az étellel, hogy ne csökkenjen, és gyenge legyen.

Snack lefekvés előtt

Az alvás elég hosszú idő ahhoz, hogy gyors legyen. Legalább 7-8 óra alatt nem fog enni és inni alvás közben. Tehát, hogy megakadályozzuk az alacsony vércukorszintet, ami túl szélsőséges, amikor felébred, enni egy kis snacket az ágy előtt.

Nem kell bajlódnod, te is tehetsz egy turmixot inni. Töltse fel a turmixot tejjel, gyümölcsökkel, joghurtokkal, chia magokkal és jégkockákkal. Smoothie készen áll az itatásra, mielőtt lefekszik.

Étkezési tippek azoknak, akik magas vércukorszintet tapasztalnak

Az étrend mellett kis, de gyakori gyakorisággal kell, hogy magas vércukorszintet vegyen figyelembe az étel kiválasztására. Itt ajánlott a magas vércukorszintű embereknek:

Hal omega-3 zsírsavakkal

Nem csak a cukrot kell csökkentenie, hanem a zsíros ételeket is korlátozni kell. Ugyanakkor az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak nem lehetnek hiányosak.

Mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 tartalmazó halak segíthetnek fenntartani a normális vércukorszintet. Lazacban, tonhalban, dagadt és szomszédos halakban kaphatod.

tojás

A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a tojás, a legmagasabb ajánlott élelmiszerek magas vércukorszintű emberek számára. Mert a tojások nem tartalmazzák a glikémiás index legkisebb értékét, ezért biztonságos a magas vércukorszintű emberek számára. Nemcsak a szervezet számára biztonságos, a tojásfehérje segít kielégíteni a napi fehérjeszükségletet.

Egész szemek

Bár a teljes kiőrlésű gabonák szénhidrátokat tartalmaznak, a szénhidrátok szintje összetett és magas rosttartalmú, ami stabilabbá és teljesebbé teszi a vércukorszintjét.

zöldségek

A zöldségek a rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyek nagyon hatékonyak a normál vércukorszint szabályozásában. Ezért, ha csökkenteni szeretné a magas vércukorszintet, az étkezés minden menüjében zöldséget kell biztosítani.

Szóval van-e más módja a normál vércukorszint fenntartásának?

1. Óvatosan ellenőrizze a vércukorszintet, különösen a cukorbetegek esetében

Gondoskodnia kell a vércukor rendszeres ellenőrzéséről. A vércukorszint referencia lehet az Ön állapotának kialakulásában.

Magas vércukorszint, alacsony vércukorszint vagy normális vércukor a szervezetben. Itt megtudhatja, hogy rosszabb-e vagy rosszabb állapotban.

A szokásos vércukorszint-ellenőrzések segítenek abban, hogy megtudják, hogyan reagál a szervezet bizonyos élelmiszerekkel, így jobban tudja kezelni a diétát.

2. Rendszeres edzés

A rendszeres testmozgás fontos eleme a normál vércukorszint fenntartásának, a rendszeres testmozgás segíthet a vércukorszint szabályozásában a szervezetben. A rendszeres testmozgás segít a szervezetnek a hormon inzulin optimálisabb használatában és az inzulinrezisztencia megelőzésében.

Azoknak, akik diabéteszben szenvednek, a testmozgás segít a hormon inzulin jobb működésében, így a vércukorszint optimálisan feldolgozható.

Ezen túlmenően a testmozgás kalóriákat is éget és új izmokat épít a szervezetben. Ily módon a súlya stabilabb lesz, és könnyebben csökkentheti.

A gyakorlat segít a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentésében is, amelyek a cukorbetegség szövődményei miatt jelentkezhetnek. Néhány sport, amit tehetsz, úgymint úszás, jóga, délutáni séták, kerékpározás és túrázás.

A cukorbetegek esetében ne felejtsük el ellenőrizni a vércukorszintet az edzés előtt és után, hogy megtudd a tevékenységed hatásait.

3. Csökkentse a súlyt

A normál vércukorszint jobban szabályozható, ha a testtömege normális, nem túl nagy, de nem túl vastag. Dr. Joseph Aloi, egy endokrinológus, azt javasolja, hogy a cukorbetegek 2-5 kilogramm testtömegcsökkentést érjenek el a vércukorszintek kiegyensúlyozásához.

4. Csökkentse az étkezési cukrot

A cukorbetegeknek alacsony cukortartalmú étrendre kell mennie, hogy a vércukorszintje stabil maradjon. Ehelyett szaporítsuk a fehérjében és a rostokban magas mennyiségű ételeket, például az alacsony cukortartalmú és zöld zöldségeket tartalmazó gyümölcsöket.

Azok számára, akiknek még mindig normális cukortartalma van, ez minden bizonnyal lehetséges. Mert a magas cukortartalmú élelmiszerek csökkentésével azt jelenti, hogy megakadályozza a cukorbetegséget. A teste könnyebb a vércukorszint szabályozására.

5. Kerülje a stresszes dolgokat

A hangsúlyozott test és az elme magas vércukorszintet eredményez. Ezt a megnövekedett vércukorszintet a kortizol hormon túlzott felszabadulása okozza. A stressz arra késztet, hogy folyamatosan édes ételeket fogyasszon, ami tovább veszélyezteti a szervezet állapotát. A stressz kezelése érdekében sportolhat és meditálhat.

6. Kapjon elég pihenést

Az egészséges test fenntartásához nagyon fontos a pihenés. Mivel alvás hiányában a körkörös ritmus megszakad, ami a test hormonjainak változását idézi elő, beleértve a vércukorszintet szabályozó inzulint is.

Végül az alváshiány súlyosbítja a cukorbetegségét, vagy megkönnyíti az Ön számára, akik még mindig a normális vércukorszintben szenvednek, hogy cukorbetegséget szenvedjenek.

A vércukorszint gyógyszere

A cukorbetegség 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségének észleléséhez vagy az orvosa által javasolt különleges körülmények esetén vércukor-gyógyszereket kell alkalmazni.

1. típusú cukorbetegség vércukorszintjei, nevezetesen:

inzulin

Az inzulin ennek a gyógyszernek a kontextusában mesterséges inzulin, mint vércukorszint gyógyszer. Az inzulin az 1. típusú diabétesz és néhány 2. típusú diabétesz kezelésére használt leggyakoribb gyógyszer.

Különböző típusú vércukor-drogok állnak rendelkezésre a rendelkezésre álló inzulin injekciók formájában. Az Ön által használt inzulin típusa attól függ, hogy az inzulin hormon milyen erősen nem termelődik a hasnyálmirigyben. A lehetőségek a következők:

• Insullin, amely rövid távon fenntartja a vércukorszintet (rendszeres inzulin)
• Gyors hatású inzulin. (aszpart inzulin, glulizin inzulin, lispro inzulin)
• Közepes hatású inzulin (izofán inzulin)
• Inzulin, amely hosszú ideig megtartja a vércukorszintet (inzulin degludec, detemir, glargin)
• Inzulin kombináció. Többféle inzulin kombinációja

Amilinomimetikus gyógyszer

Az inzulinszint szabályozása mellett a vércukorszintű gyógyszerek mellett ez az amilinomimetikus gyógyszer is szükséges. A gyógyszer egyik összetevője a pramlintid. Ez egy olyan gyógyszer, amelyet az étkezés előtt is be kell adni. Ez a gyógyszer úgy működik, hogy késlelteti a szükségességét, hogy gyorsan ürítse ki.

A 2-es típusú cukorbetegségben a vércukor-gyógyszer

A 2-es típusú cukorbetegségben a vércukorszintre szánt gyógyszerek többnyire orálisak vagy bevettek, ez az 1. típusú különbség. Ugyanakkor vannak olyan cukorbetegek, akiknek 2-es típusú diabéteszük van injekciós vagy injekciós vércukorszintre.

Mert a 2. típusú cukorbetegeknél is szükség van inzulin injekcióra, mint vércukorszintű gyógyszer. A következő vércukorszintű gyógyszereket általában használják:

Alfa-glükozidáz inhibitorok

Ez a fajta vércukorszintű gyógyszer szükséges ahhoz, hogy a test a keményítőtartalmú ételeket vagy a cukor tartalmú ételeket megoldja. Ez a gyógyszer csökkenti a vércukorszintjét. Ezt a gyógyszert étkezés előtt kell bevenni. Ez a denevér akarbóz (precose) és miglitol (glyset) néven ismert.

biguanidok

Ez a vércukorszint-kezelés csökkenti a vércukorszintet a szívedben. Ez a vércukorszintű gyógyszer csökkenti a vércukor felszívódását a bélben. A leggyakrabban alkalmazott vércukor-gyógyszer a metformin (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet).

Dopamin agonista

Ez a gyógyszer hatással van a szervezet anyagcsere-ritmusaira és megakadályozza az inzulinrezisztenciát, ezeknek a gyógyszereknek például a bromokriptin (Parlodel).

DPP-4 inhibitorok

Ez a vércukorszintű gyógyszer csökkenti a vércukorszintet anélkül, hogy hipoglikémiát okozna. Ez a vércukor-gyógyszer segít a hasnyálmirigyben, hogy több inzulint termeljen. Ilyen gyógyszerek például az alogliptin (Nesina), linagliptin (Tradienta), szaxagliptin (Onglyza), szitagliptin (Januvla).