A legtöbb ember számára a szájmaszkok kötelező elem, amelyet nem szabad elhagyni a házból való kilépéskor, még akkor is, ha nincsenek influenza vagy köhögés. Az ok nem más, mint a levegőszennyezés miatt. Nem meglepő, hogy egyes régiókban a szennyezés szintje még olyan súlyos volt, hogy besorolva van káros a lakosság egészségére. Jakarta (különösen az észak és nyugat), Batam és Medan a Indonézia három legnagyobb városaként szerepel, a legrosszabb légszennyezettséggel, a közelmúltbeli tanulmány szerint a Környezetvédelmi és Erdészeti Minisztérium.
A maszkok nagyon jó módja az önvédelemnek a levegőszennyezés ellen. De van még egy óvintézkedés, amely nem kevésbé fontos, mint egy maszk, nevezetesen a B-vitamin komplex kiegészítése. Mi a cikk?
Miért veszélyes a légszennyezés az egészségre?
A levegőszennyezés hatása az egészségre régóta aggodalomra ad okot sok ember számára világszerte. Ismert, hogy a légszennyezés folytatódó expozíciója növeli az akut légzőszervi megbetegedések, mentális zavarok, stroke, Alzheimer-kór kockázatát. A szennyezett levegő tényleges mechanizmusáról azonban nem sok a tudat, hogy ezáltal az emberek kiszolgáltatottak legyenek a betegségre.
Az egyik dolog, amit a tudósok biztosan tudnak, az, hogy a PM2.5 részecskék az egészségre veszélyes szennyezés legveszélyesebb típusa. A PM (a konkrét anyag) maga egy olyan típusú légszennyezés, amely számos különböző méretű részecskéből áll - a szuper kicsitől a szinte láthatatlanig a szabad szemmel látható pollenekig. A PM2.5 egy olyan légszennyező részecskék csoportja, amelyek kisebbek, mint 2,5 mm. Ez még 30-szor kisebb, mint az emberi haj átmérője.
A WHO szerint a világ népességének mintegy 92 százaléka él azokon a területeken, ahol a levegő PM2,5 szintje meghaladja az ajánlott küszöböt - 10 mikrogramm köbméterenként (μg / m3) évente. A Világbank honlapján található legfrissebb adatok alapján az indonéz levegőben a PM2,5 szintje évi 15,4 μg / m3 volt.
A PM2,5-t a gépjárművek és a faüzelésű kályhák, valamint a más gázokkal reagáló vegyi anyagok melléktermékei okozhatják. Ezek a részecskék nagyon kis méretűek és szinte láthatatlanok a szem számára, ezért nagyon könnyű lélegezni és a tüdő legmélyebb sarkába ragadni. Ez a DNS-mutációkat molekuláris szinten indítja, ami gyulladásként és oxidatív stresszként jelentkezik. Mindkettő hosszú távú tüdő- és szívbetegséggel jár. Ki gondolta volna, hogy az egészségügyi probléma kockázata komplex B-vitaminok fogyasztásával megoldható?
A B-vitamin komplex kiegészítők javítják a légszennyezés által okozott károkat
A Kaliforniai Egyetem kutatói csoportja arról számolt be, hogy a komplex vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek az önvédelem pajzsaként a légszennyezés okozta hosszú távú károk kockázatának ellenére. A B-vitamin komplex kiegészítők már régóta ismertek bizonyos egészségügyi problémák kezelésére vagy megelőzésére, ideértve a depressziót, a fáradtságot, a szívbetegségeket, a stressz csökkentését és az immunrendszer stimulálását.
Amint a fentiekben kifejtettük, a hosszú távú légszennyezés miatt a krónikus PM2,5-expozíció az epigenetikus változásokat okozhatja a testsejtekben, ami károsíthatja az egészséget. Ezek a módosítások nem változtatják meg a DNS-szekvenciát, hanem hatással vannak a sejtek gének olvasására. A tanulmány azt mutatja, hogy a légszennyezés miatt a génmódosítás megváltoztatja az immunrendszer működésének módját, hogy blokkolja testünk védelmét.
Ehhez a vizsgálathoz a kutatók 10 önkéntest kezdtek, akik kezdetben szándékosan tiszta levegőben kondicionáltak, és placebo-vitaminokat kaptak, hogy ellenőrizzék testük kezdeti reakcióit. Ezután a résztvevőket felkérték, hogy négy hétig vegyenek be egy másik placebót, mielőtt a legszennyezettebb torontói területről szennyezett levegőt kapnának, ahol minden óránként ezer jármű volt. A piszkos levegőt az önkéntesek közvetlenül oxigén maszkokon keresztül belélegzik. Ezt a kísérletet ugyanazzal a mintával megismételjük, de minden egyes személynek a kísérlet négy hetében minden nap B-vitamin-komplex komplexet kaptunk.
Az eredmény, a kutatók azt találták, hogy a komplex B-vitaminok nagy dózisban történő fogyasztása (2,5 mg folsav / B9, 50 mg B6-vitamin és 1 mg B12-vitamin) minden nap négy héten keresztül csökkentheti a PM2,5-től 28-76-ig terjedő károkat. százalék. Hasonló hatáscsökkentést találtak a mitokondriális DNS-ben is, amely a sejt energia része.
De a kutatók hangsúlyozták, hogy míg a megfigyelt hatások valódiak voltak, a kutatásuknak sok korlátja volt. Először is, a résztvevők száma nagyon kicsi (csak 10 fő). Másodszor, kevés információ áll rendelkezésre a B-vitamin-kiegészítők pontos adagjáról, hogy választ adjanak. A kutatók nem mérik a dózisokat különböző dózisokban, de azonnal alkalmaztak egy nagyon magas adagot - magasabbak, mint a terhesség alatt. Továbbra is szükség van a nyomon követési vizsgálatokra annak érdekében, hogy a B-vitamin komplex kiegészítők pontos dózismérését biztosítsuk a szennyezés és a biztonság által okozott károk megelőzése érdekében.
A komplex B-vitaminok fogyasztása friss élelmiszerekből jobb, mint a kiegészítők
Nem árt elkezdeni a multivitamin-kiegészítők szedését az egészség megőrzésének egyik módjaként. A B-vitaminok előnyei, ha hosszú távon kerülnek felhasználásra kiegészítők formájában, arról számolnak be, hogy megvédik Önt a szennyezés káros hatásaitól.
De ismételten bebizonyosodott, hogy csak egy adott tápanyag pótlása formájában történő fogyasztása nem biztosít ugyanolyan előnyöket, mint a tápanyagok fogyasztása az egész élelmiszerből. Ezért az elsődleges cél az, hogy mindig a napi vitamin- és ásványi táplálkozási szükségleteket próbálja meg az ételből. Csak akkor, ha egészséges étrendet alkalmaztál, de még mindig kevésbé érzed magad, soha nem fáj a multivitamin alkalmazása.
Másrészt a szakértők egyetértenek abban, hogy bár mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a szennyezés veszélyeiről, a központi kormányzati beavatkozás a környezetbe továbbra is a legfontosabb. A kormány felelőssége, hogy a levegő minőségének megőrzésével védje népének egészségét.
