tartalom:
- Orvosi videó: A NÖVEKEDÉS TITKA- RICH PIANA
- Mennyire fontos a cukorbetegséghez való étrend alkalmazása?
- Akkor mennyire fontos a cukorbetegek rendszeres gyakorlása?
- Ezután fontosabb, ha diabétesz van?
Orvosi videó: A NÖVEKEDÉS TITKA- RICH PIANA
A cukorbetegség nem gyógyítható, de az életmód megváltoztatásával szabályozható. Sok dolgot meg kell változtatni, ha azt szeretné, hogy a cukorbetegség jól kontrollálható legyen, a testmozgási szokásoktól az étrendig. Sokan azt mondják, hogy a kettő kombinációja elég ahhoz, hogy megakadályozza a vércukorszint emelkedését. De valójában, ami még fontosabb, hogy rendszeres testmozgás vagy diéta a cukorbetegség számára? Melyiket kell előnyben részesíteni?
Mennyire fontos a cukorbetegséghez való étrend alkalmazása?
A súly és a cukorbetegség viszonylag szoros kapcsolatban áll. Mert a túlsúlyos vagy elhízott embernek nagyobb a kockázata a cukorbetegségnek, mint a normál súlyúaknál.
A cukorbetegség nehezen gyógyítható teljesen, de természetesen ez a betegség továbbra is szabályozható. Az egyik az egészséges táplálkozás alkalmazása, hogy a testtömeg ideális maradjon. A Mayo Klinika oldalán jelentkező diabéteszeseknek teljes mértékben engedelmeskedniük kell az élettartamuknak, mivel ez nagymértékben befolyásolja az egészségi állapotát.
Ennek oka, hogy ha a cukorbetegek nem felelnek meg az egészséges táplálkozás szabályainak, mint például a felesleges kalóriák és zsírok forrása, akkor a vérben lévő glükóz szintje nő. Ha ez megtörténik, komoly problémákat okozhat, nevezetesen a magas vércukorszintet (hiperglikémiát), és az idegekben, a vesékben és a szívben jelentkezhetnek szövődmények.
A vércukorszint biztonságos tartományban tartása érdekében a cukorbetegeket arra ösztönzik, hogy mindig fenntartsák az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Például az Ön igényeinek megfelelő adagméretekkel, rendszeres étkezési menetrenddel, és az összes fogyasztandó élelmiszer kiválasztásával és kiválasztásával.
Fontos megjegyezni, hogy ez a szabály nem csak a túlsúlyos cukorbetegekre vonatkozik. Valaki, aki normális súlyú, de cukorbetegséggel rendelkezik, ezt a kiegyensúlyozott étrendet is alkalmazza.
Akkor mennyire fontos a cukorbetegek rendszeres gyakorlása?
A sport szükségessé vált, ha egészséges testet szeretne, természetesen ez vonatkozik a cukorbetegekre is. Nyilvánvalóan nem ok nélkül, ha sok egészségügyi szakértő, aki a cukorbetegeket rendszeresen gyakorolja. Mivel a sportról úgy gondolják, hogy képesek megakadályozni a cukorbetegség súlyosbodását, miközben megakadályozza a halálos kimenetelű betegségek komplikációinak kialakulását.
Hogy lehet ez? Sheri Colberg-Ochs, PhD, a kaliforniai Diabetes Motion Academy alapítója, valamint a Virginia sporttudományi professzora szerint azt mondta, hogy amikor a testeket gyakorolják, növelik a szervezetben lévő inzulin hormon munkáját, ami szerepet játszik a vércukorszint egyensúlyának fenntartásában ,
Ezenkívül a rendszeres gyakorlás is segíthet a súly fenntartásában a normál tartományban. Dr. Colberg-Ochs azt ajánlja, hogy a cukorbetegek hetente legalább 2-3 alkalommal végezzenek testmozgást.
Ha nem szokott rendszeresen gyakorolni, nem kell aggódnia. Először ellenőrizze orvosával, mielőtt rendszeresen megkezdi a fizikai aktivitást, majd ezt követően lassan induljon enyhe intenzitásból. Idővel az edzés intenzitása fokozatosan növekszik.
Ezután fontosabb, ha diabétesz van?
Lényegében a diabéteszben végzett edzés és étrend két dolog, amit meg kell tenni, és nagyon fontosak a cukorbetegség szabályozásához. A kiegyensúlyozott étrend alkalmazása a rendszeres testmozgás mellett kulcsfontosságú eleme és stratégiája a cukorbetegség kezelésében.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja enyhítheti a cukorbetegség tüneteit, ugyanakkor csökkentheti a kockázatot még a cukorbetegség kialakulásának nagy kockázatával küzdő embereknél is.
Meg kell jegyezni, hogy a diabétesz gyakorlásának és étrendjének együtt kell járnia. Vegyük például, ha rendszeresen gyakorolja a szokásos étrendet, táplálékban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt. Ezután megkönnyíti az ideális testsúly fenntartását.
Éppen ellenkezőleg, ha csak egészséges ételeket eszik, anélkül, hogy gyakorolnánk. Vagy csak rendszeres testmozgást végez, anélkül, hogy a cukorbetegség ajánlott élelmiszerforrásának elfogyasztásával járna, akkor nem kap optimális egészségügyi eredményeket.
A Journal of Education és Health Promotion-ról szóló jelentések szerint a cukorbetegeknek valóban kombinálniuk kell a fizikai aktivitást, a rendszeres étkezési szokásokat és rendszeresen szedniük a gyógyszereket. Ahol ezek a három dolog kulcsfontosságú az inzulin és a glükóz szintjének a szervezetben való kiegyensúlyozásához.
