tartalom:
- Orvosi videó: CS50 Lecture by Steve Ballmer
- Mi az a szuper ager idős?
- Melyek az idős szuperhős jellemzői és jellemzői?
- Különböző dolgokat lehet tenni a testi és szellemi egészség megőrzése érdekében az öregség előtt
Orvosi videó: CS50 Lecture by Steve Ballmer
Az öregség azonos a testtel, amely egyre inkább hajlik, és az agy képes lelassítani. Sok olyan betegség is előfordul, amelyek idősödnek, mint például a cukorbetegség, a demencia, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és mások. Bár a testfunkciók minden csökkenése természetesen része az öregedési folyamatnak, nem jelenti azt, hogy be kell ragadnod a „nagyszülők” sztereotípiáit, amelyek a társadalomban voltak. Sok idős ember, akik fizikai és szellemi alkalmassággal rendelkeznek, sokkal jobbak, mint más korúak - vagy akár fiatalabbak. Őket időseknek hívják szuper ager.
Mi az a szuper ager idős?
idősszuper ager olyan kifejezés, amely idős emberek olyan csoportjára utal, akiknek jó minőségű fizikai és szellemi képességeik vannak, amelyek általában jobbak, mint az életkorukban élő egyének. Valójában a fitness-szintjük 20-30 évvel fiatalabb lehet, mint az azonos korú időseké. Egyszerűen fogalmazva, a személyazonosító igazolványuk életkora 80 éves. De a test egészségének köszönhetően a szuper agor idős korának életkora jelezheti, hogy az 50-es években él. A szuper ager kifejezést először Marsel Mesulam neurológus vezette be.
Ez az előny teszi lehetővé, hogy az idős korban megszakítás nélkül mozoghassanak. Az utóbbi években több tanulmány is mutatja a csoportokat szuper ager vastagabb agyi térfogatúak és kevésbé sérültek. Így a fizikai betegségek kialakulásának ellenálló képessége mellett a degeneratív agyi problémák, mint például a demencia és az Alzheimer-kór kockázata is alacsonyabb.
Melyek az idős szuperhős jellemzői és jellemzői?
Egy idős ember a szuper ager csoporthoz tartozik, amikor az agyi képessége még mindig meglehetősen optimális. Bizonyos értelemben annak képessége, hogy emlékezzen, kezelje a memóriát, koncentráljon, döntéseket hozzon, és jobban emlékezzen, mint a tipikus idős ember. A Harvard-tanulmány megállapította, hogy az IQ és az idős szuperhős oktatási szintje nem gyakorolt sok hatást a minőségük élességére, de valamivel más problémamegoldási perspektívával rendelkeztek.
Ennek oka, hogy egy 2016-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy az idős szuper ager agyának (agykéreg) egyes részei közöttük elülső temporális kéreg, rostrális mediális prefrontális kéreg, és elülső középtágító kéreg hajlamosak ébren lenni. Ez az agyi élesség teszi az egyéneket super-ager jobban hajlandó kijutni a kényelmi zónájából, például különböző dolgok és új szakterületek kipróbálásakor.
Az agyi állapot mellett az egyén super-ager a fizikai alkalmasság alapján is mérhető. Egy személy testképességét különböző dolgokkal lehet mérni. Például az izom fitness, a szív fitness és a tüdő fitness. E testrészek alkalmassága javítható és képzett a fizikai aktivitással és a testmozgással.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a VO2 max indikátor mérése után a 30-as években az egyének, akik rendszeresen korai és időskori testmozgást végeznek, ugyanolyan szív- és tüdőképességgel rendelkeznek, mint a felnőttek. A VO2 max értékét a kardio játék közbeni fizikai képesség alapján mérjük. Minél magasabb a VO2 max értéke, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek és a demencia kockázata.
Különböző dolgokat lehet tenni a testi és szellemi egészség megőrzése érdekében az öregség előtt
Az öregedés a különböző molekuláris és sejtkárosodások időbeli felhalmozódásának hatása. Végül ez a fizikai és mentális kapacitás csökkenéséhez vezet, növeli a betegség kockázatát, majd halálhoz vezet.
Mégis, még mindig kutatják a dolgokat, amelyek ösztönözhetik valakit, hogy rugalmasabbak legyenek az öregedési folyamatra. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás és az agyi képzés fontos, hogy a test túlélje az öregedési folyamatot.
Egy idős emberszuper-ager, folytatnod kellélesítse a szellemi és fizikai képességeket. Fontos, hogy mindig az agyat használjuk, hogy úgy gondolják, hogy az agy stabil térfogatú, és szokott dolgozni. Míg a fizikai alkalmasság a fizikai aktivitás rutinjával tisztítható, hogy segítse az aerob képességek fenntartását és a szív és az agy véráramának fenntartását, hogy normális maradjon.
Ne felejtsd el, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is alkalmazzon, hogy tovább támogassa az öregség felé való fizikai és szellemi alkalmasságát. A kutatások azt mutatták, hogy az egészséges táplálkozás, mint például a mediterrán étrend, képes megőrizni az agy képességeit, és megakadályozhatja az egész agy zsugorodását. Ezenkívül fontos, hogy mindig megpróbáljunk elegendő alvást biztosítani ahhoz, hogy eltávolítsuk az agyhoz csatolt béta-amiloid plakkot, amelyről ismert, hogy demenciát okoz.
