tartalom:
- Orvosi videó: TITKOK, amiről az ÉLELMISZERIPAR NEM AKARJA, hogy TUDJ!
- Az immunrendszert erősítő élelmiszerek
- 1. Citrusfélék
- 2. Piros paprika
- 3. Brokkoli
- 4. Fokhagyma
- 5. Gyömbér
- 6. Spenót
- 7. Joghurt
- 8. Búza
- 9. Mandula
- 10. Csirke leves
- 11. Zöld tea
- 12. Papaya
Orvosi videó: TITKOK, amiről az ÉLELMISZERIPAR NEM AKARJA, hogy TUDJ!
A rendellenes időjárási változások miatt a testnek gyorsan alkalmazkodnia kell. Nem ritkán, amikor az időjárás változik, a test érzékenyebb lesz az olyan betegségekre, mint az influenza, a láz, a köhögés, a torokfájás, még a hasmenés is. Ha érzékenyek a vírusokra és a szervezetbe belépő baktériumokra, az immunrendszerünk gyenge. Ez a táplálékfelvétel hiánya miatt fordulhat elő, ami azt eredményezi, hogy a szervezet nem kap elegendő táplálékot. Ha hiányzik a táplálkozás, a test sebezhetővé válik és nem tud optimálisan működni. Különösen akkor, ha elegendő a napi rutinja, hogy túlterheljen. Az étel, amit eszünk, hatással van az immunrendszerünkre. Lehet, hogy nem tudod kezelni a változó időjárási problémákat a betegségek elkerülése érdekében, de szabályozhatod, hogy a szervezeted milyen élelmiszerekre van szüksége ahhoz, hogy az immunitás továbbra is kiváló legyen.
Az immunrendszert erősítő élelmiszerek
1. Citrusfélék
Mi az a citrusfélék? Ez a gyümölcs szerepel a narancsokban, mint a narancsokban, amelyeket a piacokon és szupermarketekben, grapefruitban, citromban, citromban és mészben talál. A C-vitamin megtalálható a narancsokban, ez a vitamin funkciója a fehérvérsejtek előállításának. A fehérvérsejtek kötelessége, hogy megvédje a testet a betegségektől. Ha a fehérvérsejt-termelés alacsony, akkor az immunitás gyengül. A test maga nem termel C-vitamint, ezért győződjön meg róla, hogy narancsot fogyaszt. Bár a C-vitamin is megtalálható a kiegészítőkben, a gyümölcsök fogyasztása sokkal egészségesebb az Ön szervei számára.
2. Piros paprika
Mi van, ha nem szereted a narancsot? Igen, a piros paprika kétszer annyi C-vitamint is tartalmaz. Leveszel, vagy akár keverjük össze. Az immunrendszer erősítése mellett a C-vitamin is jó a bőre számára. A piros paprikában található egyéb tartalom béta-karotin. A szívbetegségek megelőzése mellett a béta-karotin jó a szem és a bőr egészségére is. A piros paprikát eszik, kiderül, hogy hasznos lehet kettős a bőr egészségéért is.
3. Brokkoli
Gyakran hallottál a brokkoli különböző előnyeiről? A brokkoli olyan élelmiszerek, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A C-vitamin mellett a brokkoli is tartalmaz A-vitamint, E-t és még antioxidánsokat is tartalmaz. A tartalom sértetlenségének megőrzése érdekében próbálja meg túl sokáig a zöldségeket főzni. Azonban, ha problémája van a légzéssel, próbálja meg először gőzölni, hogy a szál lágyuljon.
4. Fokhagyma
Ha nem szereted az ételeket hagymás fűszerekkel, talán a bosszantó szag miatt, itt az ideje, hogy újra gondolkodj. A kutatások alapján a fokhagymát úgy vélik, hogy egy olyan gyógyszer, amely az ókori időkben a fertőzés ellen küzd. A fokhagyma a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ alapján is lassíthatja az artériák keményedését és csökkentheti a vérnyomást. A kéntartalmú vegyületek szilárd koncentrációja fokhagymában, mint pl allicin. Ez erősítheti immunrendszerünket.
5. Gyömbér
Amikor hideg, a gyömbér ivása alternatívát jelenthet a test melegítésére. Jobban érzi magát, ha hidegben iszik. A gyömbér által termelt hő származik gingerol, még mindig egy család capsaisin. Capsaisin ez chiliben is megtalálható. A felmelegedésen kívül kiderül, hogy a gyömbér C-vitamint is tartalmaz, és képes csökkenteni a krónikus fájdalmat, és úgy gondolják, hogy ez is csökkenti a koleszterint.
6. Spenót
Ha nem tetszik a brokkoli, akkor fontolja meg a spenótot. A spenót vitamintartalma is képes növelni a szervezet immunrendszerét. Szinte ugyanaz, mint a brokkoli és a piros paprika, ezek a zöld zöldségek C-vitamint, béta-karotint és antioxidánsokat tartalmaznak. A spenót általában a kisgyermekek kedvelt zöldsége. Ha a gyermeked nem szeret más zöldségeket, meg kell próbálni a spenótot. Próbáld meg a spenót főzését, nem túl hosszú, mert sokáig eltűnik a tápanyagok. Úgy gondolják, hogy a főzés egy ideig A-vitamint adhat, és csökkentheti az oxálsavat.
7. Joghurt
A joghurt probiotikumokat tartalmaz. Egy svéd tanulmányban 181 alkalmazottat foglalkoztattak 80 napon belül, kiegészítve Lactobacillus reuteri - Konkrétan a probiotikumok esetében az eredmények 33% -kal kevesebbek voltak az egyén betegségénél, mint a placebót kapóknál. Ez a probiotikum stimulálhatja a fehérvérsejteket. Emellett a benne lévő D-vitamin szabályozhatja az immunrendszert és fokozhatja a szervezet betegség elleni védelmét természetesen. Ezt megerősíti az American Journal of Clinical Nutrition. A joghurt a D-vitamin nagy forrása. Győződjön meg róla, hogy természetes joghurtot vásárol, vagy ellenőrizze a D-vitamint a joghurt termékben. Jelenleg számos különböző joghurt termék található a piacon.
8. Búza
Az antimikrobiális és az antioxidáns szálak mellett búzafehérjét is tartalmaz. Amikor az állatok ezeket a vegyületeket fogyasztják, az influenza, a herpesz, még az antrax kockázatának csökkenése is csökken. Az emberekben a búza még gyorsabbá teszi a gyógyulást és segít az antibiotikumok jobb működésében.
9. Mandula
A mandula sok előnnyel rendelkezik. Ki gondolta volna, hogy a mandula sok vitamint tartalmaz? A C-vitamin mellett az E-vitamin is képes erősíteni a szervezet immunrendszerét. Ahhoz, hogy az E-vitamin megfelelően működjön, a zsírnak megfelelően kell felszívódnia. Tehát a mandula a megfelelő választás. Fél pohár mandula tálalása a napi fogyasztásra javasolt mennyiség.
10. Csirke leves
Étkezési csirke leves, ha köhögés és torokfájás kényelmes lesz. Tudtad, hogy a csirke leves az egyik olyan étel, amely megakadályozza a fájdalmat? A csirke B6-vitaminban gazdag. Ez a vitamin egészséges vörösvérsejt-képződményeket képez. Ezenkívül csirke húsleveset állítanak elő csirke csontokból zselatin, kondroitin és megoszthat más tápanyagokat, amelyek segíthetnek a bélben a gyógyulási folyamatban és a test immunrendszerében.
11. Zöld tea
Mindannyian tudjuk, hogy a zöld tea antioxidánsokban gazdag. Igen, zöld tea tartalmaz flavonoid, ez egyfajta antioxidáns. Mivel a gyártás folyamata párolt, nem erjesztett, ez teszi epigallocatechin-gallát (benne az erős antioxidáns típus) nem változik. A zöld tea nemcsak az L-theanine aminosavat tartalmazza, amely képes vegyületek előállítására csíra-értelme küzdeni, Tehát jobb, ha a teát zöld teavel helyettesíti.
12. Papaya
Nemcsak az emésztésre, hanem a papaya egy enzimre is vonatkozik papain, amely gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik a szervezetben. Ezen kívül egy papaya-ban minden nap 224% C-vitamin ajánlott. Igen, a papaya a C-vitaminban is gazdag. A papaya más összetevői a kálium, a B-vitaminok és a folsav. Ha fáradt a papaya eszik, akkor tálaljuk a mogyoró mártással, mint a salátában, de nem lehet hozzáadni a chili szószot a mogyoró mártáshoz.
OLVASSA EL:
- Igaz, hogy a szójabab és a brokkoli megakadályozhatja a rákot?
- Minden, amit tudni kell az egész búzáról (egész gabona)
- Tippek a görög joghurt használatához a hajra és az arcra
