tartalom:
- Orvosi videó: SOKKOLÓ VEGÁN VÉRKÉP-VAJON EGÉSZSÉGES EZ AZ ÉLETMÓD?
- 1. Javítsa a memóriát
- 2. Növelje a rugalmasságot
- 3. A stressz és a depresszió csökkentése
- 4. Gyakorlategyenleg
- 5. Lose fogyni
- 6. Izom kialakítása
- 7. Javítsa a hangulatot
Orvosi videó: SOKKOLÓ VEGÁN VÉRKÉP-VAJON EGÉSZSÉGES EZ AZ ÉLETMÓD?
tánc vagy amit általában táncnak nevezünk, egyfajta tevékenység, amelyet sok fiatal élvez. Anélkül, hogy megértettük volna, a tánc egészségesebbé teszi a lelket és a testünket. Néhány ember számára, akik nem szeretik a telítettséget besorolt sportokat, mint például a futás, súlyemelés stb., Az egész test mozgatása zenével együtt szórakoztató sporttevékenység.
tánc Különböző típusai a balett, a bálterem tánc, a hasi tánc, az aerobik, a hip-hop, a jazz, a pólus tánc, a salsa, a tánc tánc, a tánc, a modern tánc, a latin tánc, a zumba, a flamenco és még sok más. A szórakozás mellett a táncnak számos előnye van, amelyek jóak a testünk számára. Az alábbiak különböző előnyök tánc egészségre:
1. Javítsa a memóriát
A New England Journal of Medicine tanulmánya szerint a tánc javíthatja a memóriát és megakadályozhatja a demenciát, amikor öregszik. A tudomány rávilágít, hogy az aerob testmozgás visszaállíthatja a hippocampus (az agy azon része, amely a memóriát szabályozza) elveszett mennyiségét. A hippocampus természetesen zsugorodik, amikor eléri az öregséget, ami gyakran memória- és öregedési zavarokat okoz.
2. Növelje a rugalmasságot
A tánc a testhez szükséges rugalmasságot tanítja. A legtöbb osztály tánc a hosszú fűtést is összekapcsolja, amely sok szakaszból áll. A rugalmasság növelésével nemcsak a sportos teljesítményt javíthatja, hanem a különböző sérüléseket is elkerülheti. Azok számára, akik érdeklődnek az edzőteremben az izomépítés iránt, a megnövekedett rugalmasság javíthatja a mozgás mozgását a gyakorlatban, így az izmok jobban megjelennek.
3. A stressz és a depresszió csökkentése
Az Alkalmazott Gerontológia Közlönyben végzett ellenőrzött tanulmányban a kutatók ezt találták tánc a párosítás és a zenei kíséret segíthet a stressz csökkentésében. Ezen túlmenően, egy olyan tanulmány szerint, amely tesztelte a tánc hatásait a depressziós emberekre, a tánc növelheti a lelkesedést. A csoportban részt vevő betegek remek tánc nagyon kevés depressziós tünetet mutat, és nagy lelkesedéssel is rendelkezik.
4. Gyakorlategyenleg
A tánc segíthet csökkenteni a sérüléseket más sportok során, mivel a tánc javítja a test egyensúlyát. Sok táncmozgás az egyik lábon egyensúlyoz, a lábujjak hegyén nyugszik, vagy olyan helyzetet tart fenn, amely sok egyensúlyt igényel. Ennek a mozgásnak a gyakorlásával erősíthet az izmokban az egész testben, valamint az izmokat, amelyek kevésbé támogatják a testet. Így mindig jobb lesz az egyensúly fenntartása.
5. Lose fogyni
Ha azt szeretné, hogy a fogyás módja, hogy szórakoztató, akkor tánc a legjobb választás. A fogyás gyakran olyan folyamaton megy keresztül, amely elbátortalanítja és nyomorult, míg tánc valami szórakoztató. Ezen túlmenően, a társadalmi élet, amit úgy érzi, amikor táncol a gyakorlatban, élvezni fogja a tevékenységet.
Osztályt veszel tánc azért, mert táncolni akarsz, anélkül, hogy rájöttél, hogy rendszeresen gyakorolsz minden héten. Ez önmagában veszteséget okoz, mert sok kalóriát égett el. Ezután táncolva növelni fogja az energiát, miközben segít a sérülések megelőzésében.
6. Izom kialakítása
tánc folyamatos sebességet és energiát igényel, hogy tánc beleértve a kardiovaszkuláris edzést. Ugyanakkor tánc számos nehéz helyzetbe ütközik, sőt ugrálhat, ami ellenáll az izmoknak. Így a tánc is elősegíti a gyomor simítását, a zsír eltávolítását és a lábak és a fenék szorosabbá tételét. Ha egy profi táncosot lát, látni fogja, milyen erős és arányos a testük. Akkor is kapsz egy ilyen testet, ha hozzáadod a képzési ütemezésedhez és rendszeresen csinálod.
7. Javítsa a hangulatot
Az utolsó előny aztánc fantasztikus módja a hangulat javításának, ez egy olyan előny, amelyet nem szabad alábecsülni. A tánc, mint más sportok, természetes természeti antidepresszánsok, mint az endorfinok előállításához, de szórakoztató. Mert bizonyos típusok tánc néhányat párban is végeznek, így ez jó a más emberekkel való kapcsolatok megerősítésére is.
OLVASSA EL:
- Hogyan segít az aerob gyakorlat?
- Miért kell emelni a súlyokat is?
- 10 Mozgás a gyomorzsír felszámolásához
