tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 5 túlzott szénhidrátok következtében a szervezeten előforduló hatások
- 1. Nehéz fogyni
- 2. A koleszterinszint emelkedik
- 3. Gyakran éhes
- 4. A 2-es típusú cukorbetegség sérülékeny
- 5. A hangulat könnyen változik
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A legtöbb indonéz ember úgy gondolja, hogy nem eszik, ha nincs rizs az ételben. Annak ellenére, hogy korábban kenyeret vagy tésztát evettem, de ha nem találkoztam rizskel, még mindig hiányzik valami. Ez a szokás akaratlanul túl sok szénhidrátot fogyaszt. Valójában a szervezetnek fő energiaforrásként szénhidrátokra van szüksége. Ugyanakkor tudod, hogy mi a hatása a túlzott szénhidrátoknak?
5 túlzott szénhidrátok következtében a szervezeten előforduló hatások
1. Nehéz fogyni
Ha fogyni szeretne, figyelni kell a táplálékfelvételre, beleértve a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt. A szénhidrátok a kalóriák egyik legnagyobb hozzájárulója, különösen, ha túl sokat fogyaszt.
Egy gramm szénhidrátban 4 kalória van. Tehát minél több szénhidrátot fogyaszt, annál több kalóriát ad meg, és súlyt fog kapni.
Képzeld el, egy napon megeszed a következő teát cukorral, kávét, amely szintén cukrot használ, majd kenyeret fogyaszt, mint egy figyelmetlenséget, és ebédet tésztával és rizzsel.
Ez a szokás ezután súlygyarapodást eredményez, különösen, ha nem fizikailag kiegyensúlyozott. Az energiává alakítandó szénhidrátok ténylegesen felhalmozódnak, felhalmozódnak, és végül tartalékzsírként tárolódnak a szervezetben. Ez minden bizonnyal megnehezíti a programot, hogy lefogyjon.
Valójában, minden étel, beleértve a szénhidrátokat, nem fog súlyt szerezni, ha nem fogyasztja túlzottan. De sajnos sokan nem veszik észre, hogy sok szénhidrátot fogyasztott.
Mostantól kezdve a napi szénhidrátbevitelt kell beállítani, nem pedig sokra.
2. A koleszterinszint emelkedik
Sok szénhidrát, különösen egyszerű szénhidrátok és finomított szénhidrátok, például tészta, rizs, sütemények, fánk, kenyér, pizza és tészta fogyasztása növelheti a vér koleszterinszintjét is.
Beszámoltak az Olvasók Digest oldalán, Cassandra Suarez, MS, RDN, táplálkozási szakember azt mondta, hogy a túlságosan sok szénhidrát eszik a koleszterin.
Ha túl sok egyszerű szénhidrátot és finomított szénhidrátot fogyasztanak a napi napi kalóriák több mint 60 százalékára, akkor a rossz koleszterinszintet növelheti és csökkentheti a jó koleszterinszintet.
Az Amerikai Szív Szövetség naplója szerint a trigliceridek magas szintje valójában olyan személyek tulajdonában van, akik túlzott szénhidrátot fogyasztanak, például glükózt, fruktózt és szacharózt.
A trigliceridek a koleszterin egy olyan formája, amely befolyásolja a vérlemezek felhalmozódását a vérerekben. A megnövekedett trigliceridek a szívroham és a stroke fokozott kockázatával járnak.
3. Gyakran éhes
Megettél, de még mindig éhes? Próbáljon figyelni arra, amit eszik. Alapvetően, ha a vércukorszint alacsony, a test éhség jelenlétében reagál.
Ha túl sok szénhidrátot fogyaszt, a teljes érzés helyett a test éhezik. Mivel a szervezet nagy mennyiségben feldolgozza a szénhidrátokat. Ez az állapot gyorsan növeli a vércukorszintet.
Azonban, mivel a túl sok vércukorszint valóban gyorsan csökken, és végül akkor éhes lesz. Ez a feltétel a ciklushoz hasonlóan folytatódik.
Nem csak azt, hogy amikor megpróbálod leküzdeni a megjelenő éhséget, a vércukorszint a következő étkezésig alacsony marad. Ebben az időben a test a hormont, a hormont, amely növeli az étvágyat. Ez lehetővé teszi, hogy a következő étkezés során bosszút álljon.
Tehát válassza ki a megfelelő típusú szénhidrátokat, összetett szénhidrátokat, amelyek több rostot tartalmaznak.
A komplex szénhidrátok ásványi vitaminokat is biztosítanak a szervezet számára, és segítenek stabilizálni a vércukorszintet, mint az egyszerű szénhidrátokat, vagy feldolgozni.
4. A 2-es típusú cukorbetegség sérülékeny
A 2. típusú cukorbetegséget számos tényező okozza, amelyek közül az egyik a magas vércukorszint. Mi a kapcsolat a szénhidrátok és a cukorbetegség között?
Azok, akik túlzott szénhidrátokkal rendelkeznek, könnyebben tapasztalhatják meg a súlygyarapodást. A testtömeg drámai növekedése zavarja az inzulin hormon munkáját.
Az inzulin olyan hormon, amely a vérben lévő cukrot a sejtekben lévő sejtek energiává alakítja át. Amikor az inzulin munkája csökken, csökken az inzulin képes a cukor tárolására (a szénhidrátok egyszerű formája) a sejtben. Ennek eredményeképpen a cukor felhalmozódik a vérben, ez az, ami az embereknél nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Nemcsak a legtöbbet eszik rizs, hanem a szénhidrátok forrása, amely a leggyakrabban ezt a feltételt váltja ki, cukrot vagy feldolgozott cukrot tartalmaz, amely édes italokban, fűszerekben, szódában van.
Mivel a forma nem szénhidrát-sűrű, az emberek nem veszik észre, hogy túl sok szénhidrátot helyeztek a testükbe. A fruktóz, az egyszerű cukortartalom az italokban gyakran az inzulinérzékenység csökkentésére és a vércukorszint növelésére is szolgál.
5. A hangulat könnyen változik
Ha mostanában szomorúnak, depressziósnak és hangulatosnak érzi magát, talán újra láthatja a diétáját. Az a tény, hogy a felesleges szénhidrátok befolyásolhatják a hangulatot.
Az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor, nagyon gyorsan lebontják a szervezetben, és azonnal növelik a vércukorszintet. A szervezet ezután az inzulin kiválasztásával reagál.
Cassandra Suarez táplálkozási szakértő, az RDN azt mondja, hogy ez a véráram és vércukor és az inzulin a vérben befolyásolja az ember hangulatát.
