tartalom:
- Orvosi videó: Mesterek és tanítványok 3/4. Hol találok egy hiteles lelki tanítómestert.
- Mi a prenatális jóga?
- Mikor indulnak a várandós nők a prenatális jóga?
- Hol kell gyakorolni a terhességi jógát?
- Milyen gyakran kell a terhességi jógát terhes nőknek végezni?
Orvosi videó: Mesterek és tanítványok 3/4. Hol találok egy hiteles lelki tanítómestert.
Csak látott egy pozitív jelet a terhességi tesztkészleten? Wow, gratulálok a jó hírekhez! Annak ellenére, hogy csodálatos, de másrészt kényelmetlenül érzi magát, mert nehéz reggel felkelni, vagy egész nap rosszul érezni magát? Vagy hirtelen szédülés érzés nélkül, és úgy érzi, mintha csak egy egész testben feküdne le gyenge test miatt? Vagy nincs olyan étel, amit elnyelhet? Ez azt jelenti, hogy a szokásos módon hívják "Reggel betegség" a szervezet hormonjainak változása miatt.
Ezek a dolgok természetesen előfordulnak a terhesség első trimeszterében, és ez lehet a fő oka annak, hogy lusta vagy. Azonban lehetősége van arra, hogy a prenatális jógára nézhessen, ami a jóga, amely kifejezetten azoknak az embereknek, akik ikrek.
Mi a prenatális jóga?
A prenatális jóga vagy a jóga terhes olyan fajta jóga, amelyet kifejezetten a terhességre terveztek. Ez a fajta jóga fizikai és mentális segítséget nyújt a leendő anyáknak. Általában a prenatális jóga vagy a jóga terhes a légzésképzésre, a csípőterületen végzett gyakorlatokra és a helyreállítási feladatokra összpontosít, amelyek hasznosak ahhoz, hogy a szervezetben a hormonális változások miatt fáradtságot szenvedjen. Azok számára, akik terhesek, az ilyen típusú jóga rutinszerű gyakorlata erősebbé, érezhetővé válik a terhesség alatt, és előnyös a baba számára.
Mikor indulnak a várandós nők a prenatális jóga?
Valójában a prenatális jógát abban a pillanatban gyakorolhatja, amikor tudja, hogy terhes, különösen akkor, ha rendszeresen gyakorolt vagy gyakorolt jóga a terhesség előtt. De először konzultáljon kezelőorvosával, mert a legtöbb új orvos zöld fényt ad a terhes nőknek, hogy a második trimeszterben kezdjék el a gyakorlatot, ami a 12 hetes terhességet meghaladó terhességi korszakot jelenti, ahol általában reggel betegség már nem érzi, hogy ismét akadálymentesülne.
Hol kell gyakorolni a terhességi jógát?
Jöjjön kifejezetten egy jóga stúdióba vagy otthon a gyakorlatba. De először is erősen ajánlott, hogy először jöjjön a jóga stúdióba, hogy felismerje a jóga mozgásait, amelyek a terhesség feltételeihez igazodnak, majd továbbra is otthon gyakorolhat.
Ha még soha nem csináltál jógát, a jóga stúdió meglátogatása a prenatális jóga elindításához megfelelőbb. Azok számára, akik a terhesség előtt rendszeresen gyakorolják a jógát, gyakran terhességi állapotban néhány nem prenatális jóga testtartás nem megfelelő. Vagy talán aggódsz, hogy a jóga, amit általában csinálsz, biztonságos vagy nem a terhesség miatt.
A jóga stúdióban való gyakorlás több előnnyel is jár, mert találkozhat és megismerkedhet más résztvevőkkel, valamint információcserét folytathat a terhességről. Ha otthon akarsz gyakorolni, kereshetsz terhes jóga videókat online vagy esetleg olyan pozíciókat alkalmazhatsz a jóga prenatális osztályból, amit korábban vettél részt.
Milyen gyakran kell a terhességi jógát terhes nőknek végezni?
A jóga stúdióban heti 1-2 alkalommal gyakorolhatsz, ahol általában minden egyes ülés időtartama 60-75 perc. Vagy ha otthon gyakorolsz, rendszeresen gyakorolhatsz naponta 30 percet, talán 15 perces légzési technikákkal és jóga pózokkal kezdve, amelyek a csípőre, karra és nyújtás 15 percig. A prenatális jóga kombinálható más sportokkal, mint például úszással és gyaloglással, hogy mindig aktív és egészséges legyen a terhesség alatt.
Várjuk a következő cikkemet a prenatális jóga előnyeiről, és azt, hogy otthon gyakorolhatsz rendszeresen.
Találkozunk hamarosan!
** Dian Sonnerstedt egy professzionális jóga oktató, aki aktívan tanít különböző típusú jógákat Hatha, Vinyasa, Yin és Prenatal Jóga mind magánórák, irodák, mind pedig a Bali Ubud Jóga Központban. A Dian jelenleg regisztrálva van a YogaAlliance.org webhelyen, és közvetlenül kapcsolatba léphet a Instagram fiókjával, @diansonnerstedt.
