tartalom:
Orvosi videó: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
A fogmosás mindennapi rutin, melynek nem kell átgondoltnak lennie: dörzsölje, gargáljon, dobja el naponta kétszer. Végtére is, már megszokta, hogy gyermekkora óta (remélhetőleg) csinálod. Sokan azonban meglepődtek, hogy megtudjuk, hogy gyakran hibázunk a fogak fogmosásában - több, mint gondoltuk.
Mindaddig, amíg tudja a helyes utat, a fogmosás nagyon hatékonyan segíthet elkerülni az olyan problémákat, mint az üregek és az ínybetegségek. A gyomorbetegség vagy az ínygyulladás számos súlyos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a szívproblémákat, a vesebetegséget, a cukorbetegséget és a rák bizonyos típusait is. A kutatók a piszkos szájban lévő baktériumok és a hasnyálmirigyrák között találtak kapcsolatot. Úgy gondolják, hogy ezek a baktériumok a véráramba jutnak, és elfogyják a hasnyálmirigy szövetét.
A leggyakoribb fogfestési hibák
1. Túl rövid ideig fogmosás
Tudta, hogy a jobb fogak fogása legalább két percet vesz igénybe? A legtöbb felnőtt nagyon gyorsan, akár egy perc alatt csinálja azt, és nem veszi észre. Az a felfogásunk, hogy mennyi ideig vagyunk kefe, nagyon pontatlan. Vannak, akik úgy gondolják, hogy néhány percig fogják fogait, de kevesebb, mint fél perc.
Az ajánlott idő eléréséhez próbálkozzon stopperóra. Vagy használjon elektromos fogkefét egy beépített riasztással, amely akkor hangzik, ha két percig kefe. Ideális esetben Richard H. Price, a DMD, az American Dental Association fogyasztói tanácsadója idézett WebMD, javasoljuk, hogy szét osztja négy régióra, és 30 másodpercet költjön minden egyes szakaszra.
2. Túl kemény fogmosás
Ha a fogak fogmosásakor szinte ugyanolyan kemény, mint amikor egy serpenyő hátsó részén egy ragacsos kéreg dörzsöl, akkor veszélyeztetheti az egészségét. A kemény dörzsölés egyfajta belső elégedettség érzését fejezi ki, hogy az Ön által végzett munka 100 százalékkal felemelte a lepedéket és a maradék élelmiszereket. A túl kemény dörzsölés azonban megnehezítheti a gumiszerkezet stresszt és még laza lazulást is okozhat, ezáltal a foggyök egy részét mutatja. Ez a terület nagyon érzékeny a hőre és a hidegre. A foggyökerek is érzékenyebbek a lyukképződésre, mint a fogzománc keményebb része.
A plakkok (baktériumtelepek) ragadós textúrák, de puhaak is, ezért nem kell magasra húzni a hüvelyeket minden alkalommal, amikor a fogait kefe. Ne hajtsa át a fogait naponta háromszor. A fogak túl gyakran fogmosásával a fogak legkülső rétege, a zománc, gyorsabban elhasználódhat, és károsíthatja az ínyeket. Naponta kétszer, reggel és este elég.
3. Csak dörzsölje
A fogak fogmosása egyenes, oda-vissza mint a vasalás nem a legjobb módja a fogak optimális tisztításának.
Koncentrálja a fogak tisztítását a fogak mindegyik területén az alábbi módszer szerint, különös figyelmet fordítva a fogínyekre, a hátsó és a belső fogak területére, amelyeket nehéz elérni, valamint a tapaszok, koronák vagy más fogászati javítási területek körül.
- Fogja meg a fogkefét úgy, hogy a fogkefe szögét kissé 45º-ra helyezi az ínyvonalra (nem ragasztja a sörték teljes felületét közvetlenül a fogra). Rövid, körkörös forgómozdulatokkal kefe, hasonlóan a kis körökben történő söpöréshez, távol a gumi vonalától a teljes elülső fogfelülethez. Ez a technika úgy működik, hogy az ecseti sörték eltávolíthatják a gumi határa mögé rejtődő plakkokat. Tisztítsa meg a felső fogak sorait, majd lefelé, miközben továbbra is tartsa a kefe sörték helyzetét az ínyvonal felé
- Ugyanezzel a módszerrel tisztítsa meg a jobb és a bal oldalon lévő fogsorokat, kezdve a felső és alsó részről (a legmélyebb vég a külső felé)
- Kefe a felületet, hogy a fogakat söprő mozgásokkal harapja, a legmélyebbtől a külsőig. Tisztítsa meg a felsőrészt, majd az alját
- Az elülső fogak belsejének tisztításához állítsa a sörtéket függőlegesen, és kefével egy kis körkörös mozdulattal, az ecsetfej csúcsával
- Végül kefe a nyelvét, hogy segítse a nyelv felszínéhez tapadó plakkot, miközben frissíti a lélegzetét.
4. Öblítse ki a fogmosás után
A fogak fogmosása után köpesse ki a felesleges fogkefe habot, és nem azonnal öblítse ki. A fogmosás után a gargling öblíti le a fluorid koncentrációját a maradék fogkrémből, hogy megolvadjon és csökkenti a fogkrém hatását.
5. Fogmosás azonnal az étkezés után
Soha ne ecsetelje le azonnal a fogait a savas étkezés vagy ivás után. Mindig várjon legalább 30 percet.
A kutatások azt mutatják, hogy az evés és az italok túl gyorsan a fogmosás után, különösen a savas savak esetében, nagyobb hatással lehet a fogászati egészségre. Ha valami savasat fogyasztott, akkor legalább 30 percig kerülje a fogak fogmosását. A citromsavat tartalmazó élelmiszerek, például a narancs, a grapefruit és a citrom gyengítik a fogzománcot. A savak támadják a fogakat, erodálják a zománcot és a mögöttes réteget, a dentint. A fogmosás felgyorsíthatja az erózió folyamatát. A reflux sav ugyanezt a problémát okozza: Bár lehet, hogy a gyomorsav felgyorsulása után a fogakat kefe kefe megkönnyíti, ez a fogak sérülését okozhatja.
A fogászati egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a fogait jobban kímélje, mielőtt eszik, vagy ivott a savat, és egy pohár vizet inni, amikor befejezi a fogak öblítését.
Ezzel szemben bizonyos ételek és italok - különösen a szénhidrátokban és a cukorban - erősítik a szájban lévő egyes baktériumok elterjedését, ami legalább húsz perccel az étkezés után megtámadja a fogzománcot. A fogak fogmosásakor, amint eszik ezeket az ételeket, megszabadulsz a baktériumoktól, mielőtt elkezdenek rágni a fogakra.
6. Helytelenül válasszon egy fogkefét vagy fogkrémet
Idővel a sörték durvaak, összezavarodnak, hajlítanak és íveltek úgy, hogy amikor a kefét 45 fokra hajlik, a tollak már nem a megfelelő irányba irányulnak. A kefe sörtéje lágyabbá válik és nem működik hatékonyan. Háromhavonta cserélje ki a fogkefét egy újra.
A fogkefe kényelmesen illeszkedik a szájába - és általában egy kisebb kefefej jobb. Hacsak nincs nagy szája, egy kis kefefej ugyanolyan hatékony, mint ami segít elérni a nehezen elérhető és nehezen látható molarokat.
Fontos a fogkrém típusa is. A speciális fehérítő fogkrém vagy fogkővezérlés tartalma nehéz lehet a fogakon. A fogkrém fehérítő részecskéi veszélyesek lehetnek, és a fogszerkezetet ronthatják. Használjon hagyományos fluorid fogkrémet. A felnőtteknek fogpasztát kell használniuk, amely legalább 1 350 ppm (fluorid) ppm-t tartalmaz. A gyerekeknek nem kell speciális "gyermek fogkrémet" használniuk. Minden korosztály gyermekei használhatják a családi fogkrémeket, feltéve, hogy 1,350-1,500 ppm fluoridot tartalmaznak.
Ha szeretné fehéríteni a mosolyt, mindig rendszeresen válthat a fehérítés és a rendszeres fogkrém között.
7. Nem flossing
Nem vagy egyedül, ha ritkán vagy soha nem fogsz, mint fogselyem. De a fogak fogmosása nem elég.
A fogak fogmosása csak a fogkefék sörtéje által elérhető fogak között érhető el, de nem emeli fel az összes olyan foltot, amelyek makacsak lehetnek anélkül, hogy tudnád. Ez az a hely, ahol a fogselyem fog a kezébe.
A fogselyem nem csak a lepedék és a fogak között elhúzódó maradékok kihúzása. A rutinszerű fogselyemcsillapítás csökkentheti az ínybetegségek és a rossz lélegzetveszély kockázatát is, amelyet az ínyvonal mentén levő plakkok okoznak. A fogselyem fogása előtt ajánlott a fogselyem, minden nap, mielőtt lefekszik.
8. A fogmosás után használjon szájvizet
A fluortartalmú szájvíz használata segít megelőzni a fogszuvasodást, de ne használjon szájvizet közvetlenül a foga fogmosás után, vagy el fogja mosni a fogakban maradt fluorid koncentrációját. Válasszon különböző időpontokat a szájvíz használatához, például ebéd után. A szájvíz használata után 30 percig nem enni vagy inni.
Végül ...
9. Ritkán tisztítsa meg a fogait
Gondolod, hogy időnként kihagyja az ecsetet, mielőtt lefeküdne, nem nagy probléma. Tévedsz. Az összes fogászati betegség kilencvennyolc százaléka elkerülhető, ha naponta kétszer (reggel és éjszaka lefekvés előtt) fogmosás történik fluoridált fogkrémmel és fogselyemmel, rutinszerű fogászati vizsgálatokkal együtt. A BMJ-ben közzétett, a Reader's Digest által közzétett kutatások összefüggést találtak a rossz szájhigiénia (olvasás: az emberek, akik ritkán / soha nem fogják kefelni a fogukat) között a szívbetegségek fokozott kockázatával.
OLVASSA EL:
- 7 módja annak, hogy megszabaduljon a szájszagtól
- Élelmiszerek és italok, amelyek a fogakat nyugtathatják
- 10 Betegségek, amelyek néha a szájszagon keresztül észlelhetők
